Mina hinder \u00e4r\/var: <\/p>\n\n\n\n
- Inte tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring att bygga h\u00e4lsa. Du vet hur sv\u00e5rt det kan vara att g\u00f6ra goda val n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt och l\u00e5g. Jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att ta tag i n\u00e4ringen i etapper. Du som har f\u00f6ljt mig vet att jag \u00e4r m\u00e5n om min kost, att jag inte har \u00e4tit gluten p\u00e5 m\u00e5nga \u00e5r och helst \u00e4ter n\u00e4ringsrik mat lagad fr\u00e5n grunden. Men under de senaste \u00e5ret hade jag b\u00f6rja slarva mer och mer. S\u00e5 jag b\u00f6rjade med att tillf\u00f6ra kosttillskott. Kollagen, dunderdos med c-vitamin, B-vitamin, D-vitamin, Omega-3, magnesium, gurkmeja och probiotika. (Jag kommer att ber\u00e4tta mer om mina kosttillskott i ett eget inl\u00e4gg). N\u00e4sta steg blev att \u00e4ta mindre skr\u00e4p och mer n\u00e4ring. <\/li>
- Inte tillr\u00e4ckligt med r\u00f6relse. Efter jag fick covid f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan slutade jag att g\u00e5 min 5 kilometer p\u00e5 morgonen, slutade med gymmet och yinyogan blev allt mer s\u00e4llan. S\u00e5 f\u00f6r att kropp och sj\u00e4l ska kunna bygga h\u00e4lsa, beh\u00f6ver jag r\u00f6relse. \u00c4ven h\u00e4r har jag b\u00f6rjat f\u00f6rsiktigt. \u00d6ka p\u00e5 lite promenader och n\u00e5gra f\u00e5 yinyogapositioner. Men min vibrationsplatta har nog varit r\u00f6relser\u00e4ddningen. Att b\u00e5de f\u00e5 tr\u00e4ning och stimulera lymfsystemet en stund varje dag med 5-15 min p\u00e5 vibrationsplattan. <\/li>
- Stressen hindrar min l\u00e4kning. Och visst finns det saker du inte kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t. Men min st\u00f6rsta vinst var att ge mig sj\u00e4lv mer tid. Jag stressar ofta upp mig sj\u00e4lv med mina egna krav; att jag m\u00e5ste hinna packa upp alla flyttkartonger innan helgen, jag m\u00e5ste ringa alla de d\u00e4r samtalen p\u00e5 min att-g\u00f6ra-lista idag, vi m\u00e5ste komma ig\u00e5ng med renoveringen innan tj\u00e4len g\u00e5tt ur jorden osv. Men – f\u00f6r vems skull? Jag plussar p\u00e5 tid. Jag letar efter ett ”vill” bakom ”m\u00e5ste”. Jag s\u00e4ger till mig sj\u00e4lv att r\u00e4kningar och bokf\u00f6ring \u00e4r det enda som jag beh\u00f6ver f\u00e5 klart i tid varje m\u00e5nad. <\/li>
- Bristen p\u00e5 kravl\u00f6shet. Det \u00e4r s\u00e5 m\u00e4rkligt – jag flyttar till landet f\u00f6r att vara n\u00e4ra naturen men det senaste halv\u00e5ret har jag knappt r\u00f6rt mig i skogen. Jag uppt\u00e4ckte att allting jag och min livskamrat gjorde handlade antingen om flytten och renoveringen eller jobb. S\u00e5 jag har b\u00f6rjat ge mig sj\u00e4lv stunder av kravl\u00f6shet – som att stoppa ned fingrarna i jorden och s\u00e4tta fr\u00f6n, som att boka in en fotbehandling, som att \u00e4ta middag med n\u00e5gra goda v\u00e4nner, som att ta med en termos med te ut i skogen, som att \u00e4ta middag ute med mannen. Att fylla p\u00e5 med gl\u00e4dje och omsorg f\u00f6r mig sj\u00e4lv – helar b\u00e5de kropp och sj\u00e4l. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
S\u00e5 h\u00e4r \u00e4r jag nu p\u00e5 resan tillbaka. K\u00e4nner hur energin \u00e5terv\u00e4nder sakta. Och jag vet ocks\u00e5 att l\u00e4kning inte \u00e4r en rak linje – utan snarare en berg-och-dalbana. Vissa dagar k\u00e4nner jag igen mig sj\u00e4lv, f\u00f6r att andra dagar k\u00e4nna mig tillbaka p\u00e5 ruta ett. Det f\u00e5r vara s\u00e5. Det f\u00e5r ta tid. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20220306_114349-768x1024.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20220306_114349-scaled.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n