{"id":1120,"date":"2011-09-03T14:24:09","date_gmt":"2011-09-03T13:24:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1120"},"modified":"2011-09-03T14:24:09","modified_gmt":"2011-09-03T13:24:09","slug":"fredagsmys-och-lordagsgodis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1120","title":{"rendered":"Fredagsmys och l\u00f6rdagsgodis."},"content":{"rendered":"

Har du t\u00e4nkt p\u00e5 hur maten \u00e4r med och spelar en stor roll i ditt v\u00e4lbefinnande? N\u00e4r jag arbetar med m\u00e4nniskor som str\u00e4var mot att n\u00e5 sin idealvikt, s\u00e5 kommer det ofta upp tankar kring hur de anv\u00e4nder maten f\u00f6r att st\u00e5 ut med en negativ k\u00e4nsla – stress\u00e4ta, tr\u00f6st\u00e4ta, stoppa n\u00e5got i munnen s\u00e5 fort man k\u00e4nner sig tr\u00f6tt, ledsen eller till och med arg. Men vi f\u00e5r inte gl\u00f6mma att vi \u00e4ven \u00e4ter f\u00f6r att f\u00f6rh\u00f6ja en k\u00e4nsla. Vi \u00e4ter n\u00e4r vi firar, f\u00f6r att bel\u00f6na oss eller n\u00e4r n\u00e5got k\u00e4nns mysigt. Att g\u00e5 p\u00e5 bio och inte \u00e4ta godis eller popcorn, tycker m\u00e5nga k\u00e4nns konstigt. Eller n\u00e4r helgen kommer vill vi ha fredagsmys eller l\u00f6rdagsgodis f\u00f6r att fira att det \u00e4r helg.<\/p>\n

Det kan vara nyttigt att stanna upp ibland och fundera \u00f6ver hur vi anv\u00e4nder maten. Ofta finns det en logisk anledning till att vi \u00e4ter, men den handlar inte alltid om hunger. Pr\u00f6va att under en hel dag fundera \u00f6ver fr\u00e5gan varf\u00f6r<\/em>\u00a0– varje g\u00e5ng du stoppar n\u00e5got i munnen. Var du verkligen hungrig nu? Och om du var sugen, var vad det som l\u00e5g bakom suget? Stress? Bel\u00f6ning? Tr\u00f6st? Det \u00e4r ganska intressant att b\u00f6rja rannsaka sitt eget \u00e4tande.<\/p>\n

Om du har beslutat dig f\u00f6r att \u00e4ta mindre kolhydrater f\u00f6r din h\u00e4lsa och vikt skull, s\u00e5 ska du inte stirra dig blind p\u00e5 allt du \u00e4r tvungen att avst\u00e5. Om du p\u00e5 l\u00f6rdagen \u00e4r van att \u00f6ppna chipsp\u00e5sen eller prassla med godisp\u00e5sen s\u00e5 finns det h\u00e4rliga alternativ. S\u00e5 h\u00e4r ser v\u00e5r l\u00f6rdagssnacks ut. Oliver, gurkstavar, chips gjorda av ost, parmesanost och parmaskinka.\u00a0Otroligt\u00a0gott och samtidigt har de en intressant egenskap till skillnad fr\u00e5n chipsen och godiset – man bli m\u00e4tt! Tidigare kunde jag och min sambo utan st\u00f6rre problem t\u00f6mma en chipsp\u00e5se tillsammans och efter det kl\u00e4mma i oss en massa sm\u00e5godis eller glass. Men nu kommer k\u00e4nslan av m\u00e4ttnad och bel\u00e5tenhet efter n\u00e5gra chips och oliver.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

Chipsen g\u00f6r du genom att riva osten och l\u00e4gga ut dem i sm\u00e5 h\u00f6gar p\u00e5 en bakpl\u00e5tskl\u00e4dd pl\u00e5t (inte f\u00f6r t\u00e4tt, t\u00e4nk p\u00e5 att de sm\u00e4lter ut). S\u00e4tt in dem i en ugn p\u00e5 200 grader i ca 10 minuter eller tills de har blivit guldgula (l\u00e5t dem inte bli bruna, f\u00f6r ost smakar l\u00e4tt br\u00e4nt och beskt om de blir lite f\u00f6r m\u00f6rka). L\u00e5t dem svalna. Sen l\u00e4gger du ut parmaskinka p\u00e5 en bakpl\u00e5tskl\u00e4dd pl\u00e5t och s\u00e4tter in p\u00e5 samma s\u00e4tt som osten i 200 grader i 10 minuter. De blir knapriga och lite sega.<\/p>\n

Du kan \u00e4ven anv\u00e4nda dessa som kex och l\u00e4gga en klick skagerr\u00f6ra p\u00e5 eller n\u00e5got annat smaskigt.<\/p>\n

Om du funderar \u00f6ver mat och din vikt, s\u00e5 har jag n\u00e5gra platser kvar till kursen Helhetsmetoden. En utbildning p\u00e5 10 g\u00e5nger om hur du n\u00e5r din h\u00e4lsovikt med hj\u00e4lp av KBT och LCHF. L\u00e4s mer p\u00e5\u00a0http:\/\/www.kreativdialog.se\/nytt\/program.html<\/a>\u00a0och skynda dig att anm\u00e4la dig!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n\n\n