![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/egentid.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\nUnder min uppv\u00e4xt hade jag en b\u00e4stis som jag lekte med varje dag. Vi bodde dessutom ganska n\u00e4ra varandra s\u00e5 det var enkelt att umg\u00e5s, antingen hemma hos henne eller mig. Jag minns s\u00e5 tydligt att n\u00e4r jag kom hem till henne strat eter att hennes mamma hade kommit hem r\u00e5n jobbet, s\u00e5 stod det alltid en \u00e4ggklocka utanf\u00f6r deras arbetsrum och det var tecknet p\u00e5 att man fick smyga f\u00f6rbi den d\u00f6rren. Varje dag eter arbetet s\u00e5 satte min b\u00e4stis mamma \u00e4ggklockan p\u00e5 20 minuter och sedan gick hon in och i arbetsrummet, st\u00e4ngde d\u00f6rren och satte sig i en sk\u00f6n f\u00e5t\u00f6lj. Om hon sov, vilade eller mediterade visste ingen, men alla visste att hon inte ville bli st\u00f6rd. N\u00e4r \u00e4ggklockan ringde s\u00e5 kom hon ut och kunde p\u00e5b\u00f6rja kv\u00e4llen med det som beh\u00f6vde g\u00f6ras. Alla i familjen respekterade hennes 20 minuter, de var en del av vardagen. <\/p>\n\n\n\n
Jag tycker det \u00e4r en fantastisk bra sak hon gjorde. F\u00f6r att hon skulle orka vara en n\u00e4rvarande mamma tog hon 20 minuter egentid. Borde vi inte alla ge oss det? En stund utan krav och m\u00e5sten, f\u00f6r att ladda upp v\u00e5ra batterier en stund. Kan vi be v\u00e5r familj om det? Och \u00e4ven du som lever ensam, kan du ge dig 20 minuter d\u00e4r du inte beh\u00f6ver prestera eller distrahera dig sj\u00e4lv med teve eller telefon? T\u00e4nk vilken skillnad dessa 20 minuter skulle g\u00f6ra f\u00f6r en hel dag. <\/p>\n\n\n\n
Stressforskare pratar om att vi m\u00e4nniskor f\u00f6rutom \u00e5terh\u00e4mtning i form av s\u00f6mn, vila eller meditation, beh\u00f6ver minst 15 minuter egentid varje dag. En stund utan krav som vi sj\u00e4lva har valt. Kravl\u00f6sheten \u00e4r viktigt under dessa minuter, s\u00e5 om du k\u00e4nner att meditation eller n\u00e5gon annan avkopplande aktivitet blir prestation d\u00e5 ska du hoppa \u00f6ver det under denna stund. Om vi ger oss \u00e5terh\u00e4mtning och egentid varje dag kommer det att g\u00f6ra stor skillnad p\u00e5 v\u00e5r stressk\u00e4nslighet och v\u00e5rt m\u00e5ende. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 kan du ge dig sj\u00e4lv egentid idag? <\/p>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n