![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Foggy-Mountain-Modern-Aesthetic-Music-Album-Cover_20231211_063942_0000.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\nDu vet vikten av \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r b\u00e5de kropp och sj\u00e4l. Och du vet ocks\u00e5 att du borde ta dig tid f\u00f6r att meditera eller ge dig sj\u00e4lv en paus d\u00e5 du f\u00e5r djupandas i n\u00e5gra minuter. Men risken \u00e4r att du s\u00e4tter lite v\u00e4l h\u00f6ga krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv och t\u00e4nker att idag ska jag meditera i 20 minuter eller \u00e4nnu l\u00e4ngre. Och d\u00e5 blir det inte av. Det kan till och med vara s\u00e5 att 5 minuter kan k\u00e4nnas l\u00e5ngt och skapa motst\u00e5nd. <\/p>\n\n\n\n
Bli inte arg p\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att det inte blir av. Sj\u00e4lvf\u00f6rebr\u00e5elser har aldrig skapat motivation. Hitta ist\u00e4llet ett s\u00e4tt att hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra det som du vet att du m\u00e5r bra av. En daglig ceremoni kan vara en s\u00e5dan hj\u00e4lp. Och det kan vara att till exempel b\u00f6rja eller sluta dagen p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. <\/p>\n\n\n\n
Sj\u00e4lv har jag ett altare som jag s\u00e4tter mig framf\u00f6r varje morgon. Om jag inte hinner eller k\u00e4nner mig motiverad att meditera, s\u00e5 t\u00e4nder jag ett ljus och s\u00e4tter en intention f\u00f6r dagen. Kanske drar jag ett kort. L\u00e4ser en kort b\u00f6n. Eller bara blundar och tackar f\u00f6r allt jag \u00e4r och har. Det kan r\u00e4cka f\u00f6r att skapa skillnad under en hel dag. <\/p>\n\n\n\n
Du beh\u00f6ver inte skapa ett altare. Det kan vara en plats d\u00e4r du har ett fint ljus eller en sk\u00f6n utsikt genom ditt f\u00f6nster. L\u00e5t det vara en plats avsedd f\u00f6r din stund. D\u00e5 st\u00e4ller du in din kropp p\u00e5 att avs\u00e4tta tid f\u00f6r att landa och du kommer ikapp dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n
Tips p\u00e5 ceremoni:
– t\u00e4nda ett ljus f\u00f6r dagen eller dig sj\u00e4lv
– t\u00e4nka p\u00e5 tre saker du \u00e4r tacksam f\u00f6r
– l\u00e4sa en b\u00f6n eller en kort dikt
– s\u00e4tta en intention f\u00f6r vad du \u00f6nskar k\u00e4nna, hur du \u00f6nskar m\u00e5 eller vad du \u00f6nskar uppleva
– dra ett \u00e4nglakort, en runa eller ett tarokort f\u00f6r dagen
– \u00f6nska dig sj\u00e4lv k\u00e4rlek, frid och trygghet eller n\u00e5got annat du vill ha mer av<\/p>\n\n\n\n
Det beh\u00f6ver inte ta l\u00e5ng tid. Men det \u00e4r din stund. Och den g\u00f6r skillnad. <\/p>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n