{"id":11396,"date":"2023-12-23T07:52:35","date_gmt":"2023-12-23T06:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=11396"},"modified":"2023-12-23T07:52:36","modified_gmt":"2023-12-23T06:52:36","slug":"lucka-23-sjalsfrid-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=11396","title":{"rendered":"Lucka 23 – sj\u00e4lsfrid"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r jag fr\u00e5gar mina klienter vad de l\u00e4ngtar efter – s\u00e5 \u00e4r det vanligaste svaret jag f\u00e5r ”lugn”. Vi m\u00e4nniskor l\u00e4ngtar lika mycket efter lugn eller frid, som vi l\u00e4ngtar och str\u00e4var efter att k\u00e4nna lycka. N\u00e4r jag har fr\u00e5gat personer om vad sj\u00e4lsfrid inneb\u00e4r f\u00f6r dem har jag f\u00e5tt svar som handlar om att k\u00e4nna ett inre lugn eller att kunna st\u00e5 p\u00e5 sin egen sida. Min v\u00e4n Lina svarade mig \u201dSj\u00e4lsfrid, \u00e4r att vara hemma och hel i sig sj\u00e4lv och i sin sj\u00e4l. Jag \u00e4r det genom att m\u00f6ta det som skaver, g\u00f6r ont och gnager och hj\u00e4lpa min sj\u00e4l att l\u00e4ka gamla s\u00e5r. Ocks\u00e5 genom att lyssna p\u00e5 mig sj\u00e4lv och f\u00f6lja magk\u00e4nslan \u00e4ven om f\u00f6rnuftet inte f\u00f6rst\u00e5r. Att l\u00e5ta sj\u00e4len navigera och leda mig p\u00e5 livets v\u00e4g ger sj\u00e4lsfrid. Tillit till min sj\u00e4l ger frid.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Syftet med denna kalender har varit att du ska kunna landa i en sj\u00e4lsn\u00e4llhet och sluta kriga med dig sj\u00e4lv. Vad sj\u00e4lsn\u00e4llhet \u00e4r f\u00f6r just dig, kanske inte \u00e4r samma sak som det \u00e4r f\u00f6r n\u00e5gon annan. Men jag tror att jag lika g\u00e4rna hade kunnat kalla det f\u00f6r sj\u00e4lvsn\u00e4llhet eller sj\u00e4lvfrid, f\u00f6r genom att bli sn\u00e4llare mot dig sj\u00e4lv kommer du kunna k\u00e4nna just frid i och med dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r just sn\u00e4ll mot sj\u00e4len?<\/strong>
Du beh\u00f6ver inte tro p\u00e5 att vi m\u00e4nniskor har en sj\u00e4l f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 ordet sj\u00e4lsn\u00e4llhet. Ordet sj\u00e4l \u00e4r en \u00f6vers\u00e4ttning av det hebreiska ordet\u00a0n\u1eb9fesh\u00a0<\/em>och som bokstavligen betyder \u201den varelse som andas\u201d. Grekerna var de som skapade filosofin om en dualism, det vill s\u00e4ga att vi m\u00e4nniskor b\u00e5de har en kropp och en sj\u00e4l och de anv\u00e4nde ordet\u00a0psykh\u1eb9\u0304<\/em>\u00a0som betyder \u201den levande varelse\u201d. Du beh\u00f6ver inte utg\u00e5 ifr\u00e5n att vi alla m\u00e4nniskor har en sj\u00e4l, f\u00f6r syftet med den h\u00e4r kalendern har inte varit att diskutera religion eller filosofi. Under mina yogaklasser h\u00e4nder det att jag anv\u00e4nder ordet sj\u00e4l f\u00f6r att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att komma i kontakt med sitt inre. Jag v\u00e4gleder mina deltagare i att ta kontakt med hj\u00e4rtat eller lyssna p\u00e5 sin sj\u00e4l. Utan att veta om de tror att vi kan prata med v\u00e5rt hj\u00e4rta eller ha en sj\u00e4l som har en egen vilja, blir det en enkel symbolik f\u00f6r att stanna upp och k\u00e4nna efter.<\/p>\n\n\n\n

Att vara sj\u00e4lsn\u00e4ll \u00e4r just att stanna upp, k\u00e4nna efter och skapa fred med det du k\u00e4nner. F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r det en k\u00e4nsla av lugn och harmoni. Jag vill ocks\u00e5 p\u00e5st\u00e5 att det \u00e4r en process. Det \u00e4r m\u00f6jligt att i stunder av stress, obehag eller sm\u00e4rta kunna skapa sj\u00e4lsfrid. Du sl\u00e5ss inte med det du k\u00e4nner, du tar hand om det och det \u00e4r en aktiv handling som du v\u00e4ljer att g\u00f6ra.<\/p>\n\n\n\n

Lugn och sj\u00e4lsfrid kommer ur att kunna m\u00f6ta det som skaver inom oss, utan att kritisera, bed\u00f6ma eller ifr\u00e5gas\u00e4tta. Jag vill inte p\u00e5st\u00e5 att det \u00e4r l\u00e4tt, f\u00f6r vi har en f\u00f6rm\u00e5ga att bli h\u00e5rda mot oss sj\u00e4lva n\u00e4r det g\u00f6r ont. Den stunden n\u00e4r vi som mest beh\u00f6ver v\u00e5r egen omsorg och v\u00e4rme, blir vi ist\u00e4llet taskiga. N\u00e5got som vi aldrig skulle g\u00f6ra mot en annan varelse.<\/p>\n\n\n\n

Idag, dagen f\u00f6re julafton, ska du f\u00e5 en kort \u00f6vning som du kan g\u00f6ra n\u00e4r som helst under dagen, g\u00e4rna upprepa den flera g\u00e5nger. Den kommer att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om att du beh\u00f6ver din egen sj\u00e4lsn\u00e4llhet.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. ta tre medvetna andetag<\/li>\n\n\n\n
  2. observera vad du k\u00e4nner<\/li>\n\n\n\n
  3. st\u00e4ll fr\u00e5gan \u201dHur kan jag st\u00f6tta mig sj\u00e4lv just nu?\u201d<\/li>\n\n\n\n
  4. lyssna in vad du f\u00e5r f\u00f6r svar p\u00e5 den fr\u00e5gan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ibland f\u00e5r du inget svar och det kan bero p\u00e5 att du \u00e4r ovan att fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv vad du beh\u00f6ver. Kanske \u00e4r du s\u00e5 van vid att lyssna p\u00e5 andras behov att du har slutat att lyssna in din egen sj\u00e4l. L\u00e5t det vara okej om du inte f\u00e5r n\u00e5got svar, det inneb\u00e4r bara att du beh\u00f6ver \u00f6va. S\u00e5 forts\u00e4tt att under dagen st\u00e4lla dig fr\u00e5gan, f\u00f6r snart kommer din sj\u00e4l att svara dig.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure>\n\n\n