Vi kvinnor har l\u00e4rt oss att sk\u00e4mmas f\u00f6r v\u00e5r kropp, v\u00e5r lust och v\u00e5rt beg\u00e4r. Vi har f\u00e5tt h\u00f6ra att vi \u00e4r f\u00f6r mycket, f\u00f6r h\u00f6gljudda, f\u00f6r hungriga \u2013 eller att vi beh\u00f6ver ta st\u00f6rre plats och v\u00e5ga prata mer. Det har lett till att vi kopplar bort kontakten med v\u00e5r kropp. Vi lyssnar inte p\u00e5 n\u00e4r vi \u00e4r tr\u00f6tta, hungriga eller k\u00e5ta. Men under skammen finns n\u00e5got vildare. Ett pulserande liv som vill upplevas genom v\u00e5ra sinnen, v\u00e5r njutning och v\u00e5r kropp. N\u00e4r vi v\u00e5gar s\u00e4ga \u2019Jag upplever\u2019 \u00f6ppnar vi d\u00f6rren till en kraftfull energi \u2013 v\u00e5r kreativitet, v\u00e5r sensualitet och v\u00e5r livsgl\u00e4dje. Det h\u00e4r \u00e4r vildkvinnans andra livsbud. <\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r jag f\u00f6ljer lusten och sl\u00e4pper skammen f\u00f6ds livskraften. <\/em><\/p>\n\n\n\n Vildkvinnans andra livsbud handlar om att uppleva med kropp och sinnen, att v\u00e5ga njuta av allt kroppen kan erbjuda och \u00e5terknyta kontakten med l\u00e4ngtan som bor i dig. Njutning \u00e4r mer \u00e4n sexualitet \u2013 det \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att vara n\u00e4rvarande i kroppen och k\u00e4nna livets g\u00e5vor: doften av kaffe, en varm dusch, sol p\u00e5 huden. N\u00e4r vi till\u00e5ter oss att njuta skapar vi dopamin- och oxytocinp\u00e5slag<\/strong>, vilket ger energi och st\u00e4rker v\u00e5r k\u00e4nsla av mening. Vildkvinnan vet att sj\u00e4len pratar genom kroppen. <\/p>\n\n\n\n Den kvinnliga kroppen har historiskt blivit kontrollerad och nedtystad. Att v\u00e4lja njutning \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r en rebellisk handling \u2013 ett s\u00e4tt att ta tillbaka v\u00e5r egen livskraft.<\/p>\n\n\n\n Och h\u00e4r kommer skammen in. M\u00e5nga av oss b\u00e4r p\u00e5 ett arv av skam \u2013 fr\u00e5n kultur, religion, sociala normer. Vi har f\u00e5tt h\u00f6ra att vissa k\u00e4nslor eller uttryck \u00e4r fel, att v\u00e5r kropp \u00e4r fel, att v\u00e5r lust \u00e4r f\u00f6r mycket. Skammen kryper in och g\u00f6r oss sm\u00e5. Skam \u00e4r som en kylig hand som st\u00e4nger av v\u00e5r inre eld. Vi b\u00f6rjar kontrollera, sp\u00e4nna oss, och tappar kontakten med kroppens naturliga signaler. Psykologiskt g\u00f6r det h\u00e4r oss mindre levande. Vi f\u00f6rlorar en av v\u00e5ra mest kraftfulla resurser f\u00f6r att hantera stress och m\u00e5 bra \u2013 n\u00e4mligen upplevelsen av att faktiskt vara h\u00e4r, i kroppen, i livet.<\/p>\n\n\n\n Men t\u00e4nk om vi ist\u00e4llet skulle m\u00f6ta skammen med nyfikenhet? Vad skulle h\u00e4nda om vi fr\u00e5gade oss sj\u00e4lva: \u2019Vad l\u00e4ngtar jag egentligen efter att uppleva?\u2019<\/em><\/p>\n\n\n\n F\u00f6r m\u00e5nga kvinnor \u00e4r det n\u00e4stan fysiskt<\/em> sv\u00e5rt att till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att njuta \u2013 s\u00e4rskilt n\u00e4r andra lider. Som att njutningen m\u00e5ste kompenseras eller f\u00f6rklaras. Det h\u00e4r livsbudet bjuder dig att skifta perspektiv.<\/p>\n\n\n\n Inom yogatraditionen pratar man om sakralchakrat \u2013 svadhisthana \u2013 som sitter i h\u00f6ftomr\u00e5det och styr v\u00e5r kreativitet, v\u00e5ra k\u00e4nslor och v\u00e5r sexuella energi. N\u00e4r detta chakra \u00e4r i balans k\u00e4nner vi lust, gl\u00e4dje och en naturlig nyfikenhet p\u00e5 livet. N\u00e4r det \u00e4r blockerat, ja, d\u00e5 kan vi k\u00e4nna oss avst\u00e4ngda, tr\u00f6tta och lite gr\u00e5 inombords. Njutning \u00e4r allts\u00e5 inte en lyx \u2013 det \u00e4r en livskraft. Det \u00e4r h\u00e4r k\u00e5theten p\u00e5 livet<\/strong> f\u00f6ds. Kort mini\u00f6vning: <\/strong> Veckans \u00f6vning: <\/strong> Den h\u00e4r veckan bjuder jag p\u00e5 ett pass i Shaking Yoga<\/strong>, en form av kroppslig frig\u00f6relse d\u00e4r du bokstavligen skakar bort skam och stagnation.\n
Den som inte bara vill ha sex \u2013 utan skapa<\/em>, leka<\/em>, r\u00f6ra vid v\u00e4rlden med sinnena<\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Stryk med fingrarna \u00f6ver andra handens ovansida.
Hur k\u00e4nns det i dina fingertoppar?
Byt sedan fokus och k\u00e4nn efter hur det k\u00e4nns i andra handens ovansida.<\/p>\n\n\n\n
Fundera och skriv g\u00e4rna ned vad din kropp njuter av. T.ex att bada i havet, att v\u00e4rmas av solen, att kramas, att h\u00e5ngla, att bli masserad, att k\u00e4nna fartvinden, att ligga under en filt, att sl\u00e5 en kullerbytta och att klappa en katt. Se d\u00e4refter till att du g\u00f6r minst en sak om dagen som kroppen njuter av. <\/p>\n\n\n\n
Du beh\u00f6ver inte ”kunna yoga” \u2013 det handlar om att k\u00e4nna.<\/p>\n\n\n\n