Denna sommaren har jag f\u00f6rs\u00f6kt att g\u00f6ra upp med min egen duktighet. Jag har g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng de senaste \u00e5ret ramlat ned i prestationstr\u00e4sket och varit klok, tydlig och inspirerande. Och en sak som blev s\u00e5 tydlig f\u00f6r mig var att prestation inte bara handlar om arbete. Lika ofta handlar det om att prestera inf\u00f6r v\u00e4nner och familj. Som om hela jag l\u00e4ngtat efter att n\u00e5gon hade satt sig ned bredvid mig och viskat:
Du beh\u00f6ver inte kontrollera allting.
Du f\u00e5r vila nu.
Du \u00e4r \u00e4lskad \u2013 utan att prestera, utan att h\u00e5lla ihop, utan att vara duktig.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r det \u00e4r just det tredje livsbudet vill p\u00e5minna oss om.
Att k\u00e4rleken blir enklare \u2013 n\u00e4r vi sl\u00e4pper taget om kontrollen. N\u00e4r vi slutar villkora v\u00e5r r\u00e4tt att finnas, vara, \u00e4lska.<\/p>\n\n\n\n
K\u00e4rleken \u00e4r enkel och rak – n\u00e4r du slutar att villkora dig.<\/em><\/p>\n\n\n\n Det handlar om tillit. Och n\u00e4r vi tappar v\u00e5r tillit till oss sj\u00e4lva eller det vi g\u00f6r, s\u00e5 f\u00f6ds behovet av kontroll och prestation. Det kan vara sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5 tillit med tanken. Men kroppen vet. N\u00e4r vi \u00e4r trygga, sl\u00e4pper den garden. Andningen blir djupare. Axlarna sjunker. Vi k\u00e4nner att vi tillh\u00f6r n\u00e5got \u2013 jorden, sammanhanget, kanske n\u00e5got st\u00f6rre.<\/p>\n\n\n\n Rent biologiskt handlar tillit om signalsubstansen serotonin<\/strong>. Den fris\u00e4tts n\u00e4r vi k\u00e4nner trygghet, n\u00e4rhet, tillh\u00f6righet. Och ja \u2013 en stor del av v\u00e5rt serotonin bildas i tarmarna, s\u00e5 det \u00e4r inte konstigt att vi \u201ck\u00e4nner det i magen\u201d n\u00e4r tilliten v\u00e4xer.<\/p>\n\n\n\n Jag m\u00f6ter det i samtal med mina klienter. Kvinnor som \u2013 mitt i stormar av \u00e5ngest \u2013 dammsuger, sorterar kryddhyllor eller skriver f\u00e4rdigt \u00e4nnu en att g\u00f6ra-lista. Som om kontrollen \u00f6ver det yttre kan stilla stormen inuti.<\/p>\n\n\n\n Och visst \u2013 det fungerar ibland. F\u00f6r en stund. Men kontrollen ger oss bara en illusion av trygghet. Den \u00e4r inte rotad i kroppen. Inte f\u00f6rankrad i sj\u00e4len. Den bygger p\u00e5 r\u00e4dsla.<\/p>\n\n\n\n Kontroll s\u00e4ger: \u201cJag m\u00e5ste anpassa mig f\u00f6r att f\u00e5 k\u00e4rlek.\u201d<\/em> Det tredje chakrat, solarplexus, \u00e4r hem f\u00f6r v\u00e5r vilja, v\u00e5r kraft, v\u00e5r sj\u00e4lvk\u00e4nsla. H\u00e4r bor elden. Och precis som elden beh\u00f6ver n\u00e4ring f\u00f6r att brinna, beh\u00f6ver vi sj\u00e4lvtillit f\u00f6r att v\u00e5ga vara i v\u00e5r fulla kraft.<\/p>\n\n\n\n Men n\u00e4r r\u00e4dslan f\u00e5r styra kv\u00e4vs elden. Vi tystnar. Drar ihop oss. Vill bli \u00e4lskade, men tror att vi m\u00e5ste f\u00f6rtj\u00e4na det.<\/p>\n\n\n\n Jag \u00e4r \u2013 inte bara n\u00e4r jag \u00e4r stark, glad och till nytta f\u00f6r andra.<\/em> N\u00e4r vi l\u00e4r oss vila i v\u00e5r egen famn, kan vi m\u00f6ta andra med en annan \u00f6ppenhet. Vi beh\u00f6ver inte kontrollera, inte anpassa oss, inte d\u00e4mpa oss sj\u00e4lva f\u00f6r att bli omtyckta.<\/p>\n\n\n\n Vi kan vara i k\u00e4rlek \u2013 utan att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rtj\u00e4na den. Prova g\u00e4rna det h\u00e4r:<\/p>\n\n\n\n L\u00e4gg en hand \u00f6ver magen. K\u00e4nn andetagen som r\u00f6r sig under din hand. Jag \u00e4r h\u00e4r.<\/em> Stanna kvar d\u00e4r en stund. Och l\u00e4gg m\u00e4rke till hur kroppen svarar.<\/p>\n\n\n\n Veckans meditation: Tillit \u00e4r en k\u00e4nsla i kroppen<\/h3>\n\n\n\n
Kontroll \u00e4r ofta ett eko av oro<\/h3>\n\n\n\n
\n
Tillit viskar: \u201cDu \u00e4r redan v\u00e4rd att \u00e4lskas.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nSolarplexus \u2013 kraftens mittpunkt<\/h3>\n\n\n\n
\n
Jag \u00e4r \u2013 \u00e4ven n\u00e4r jag \u00e4r tr\u00f6tt, r\u00e4dd, arg eller os\u00e4ker.<\/em>
Jag \u00e4r \u2013 punkt.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\nTillit g\u00f6r k\u00e4rleken villkorsl\u00f6s<\/h3>\n\n\n\n
Och det b\u00f6rjar i oss sj\u00e4lva.<\/p>\n\n\n\nVeckans \u00f6vning:<\/h3>\n\n\n\n
S\u00e4g tyst inom dig:<\/p>\n\n\n\n\n
Jag f\u00e5r vara den jag \u00e4r.<\/em>
Jag \u00e4r<\/em> den jag \u00e4r och det \u00e4r tillr\u00e4ckligt.<\/em> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Vila i din kraft \u2013 sl\u00e4pp villkoren, \u00e5terta dig sj\u00e4lv<\/strong><\/p>\n\n\n\n