{"id":117,"date":"2010-01-14T13:00:46","date_gmt":"2010-01-14T12:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=117"},"modified":"2010-01-14T13:00:46","modified_gmt":"2010-01-14T12:00:46","slug":"vemod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=117","title":{"rendered":"Vemod"},"content":{"rendered":"

Skrivet i februari -09<\/em><\/p>\n

Man m\u00e4rker s\u00e4llan den exakta stunden. En dag uppt\u00e4cker man helt enkelt att det var l\u00e4nge sedan man log, gnolade eller skrattade h\u00f6gt. Dagarna har b\u00f6rjat te sig extra m\u00f6rka och l\u00e5nga. Morgonen \u00e4r ohyfsad och kall, och kv\u00e4llen och s\u00e4ngen \u00e4r alltid obehagligt l\u00e5ngt borta. H\u00f6st- och vinter-vemodet har som en ov\u00e4lkommen g\u00e4st parkerat sig i v\u00e5rt inre vardagsrum.<\/p>\n

Ljusterapi, rosenrot, motion, c-vitamin, cipramil, johannes\u00f6rt, dagsljus, ginseng, psykoterapi eller att genomlida med hj\u00e4lp av extra mycket godis\/vin\/chips\/cigaretter? Vi s\u00f6ker alla utv\u00e4gar f\u00f6r att d\u00e4mpa eller fly ifr\u00e5n det som \u00e4r jobbigt, skapar \u00e5ngest eller g\u00f6r ont. Det tillh\u00f6r v\u00e5r natur.<\/p>\n

Inom mindfulness har man en intressant teori. Att str\u00e4va efter att l\u00e4ra sig att ta emot sina tankar; negativa eller positiva, utan att v\u00e4rdera. Att fokusera p\u00e5 att \u201cJag har <\/em>tankar\u201d inte \u201cJag \u00e4r<\/em> mina tankar\u201d.<\/p>\n

Ta emot dina negativa tankar som om de vore en g\u00e4st som kommer p\u00e5 bes\u00f6k. Om du sp\u00e4nner dig och v\u00e4grar att sl\u00e4ppa in dem eller f\u00f6rs\u00f6ka fly ifr\u00e5n dem, s\u00e5 kommer de att st\u00e5 utanf\u00f6r din d\u00f6rr och banka h\u00e5rt. Om du ist\u00e4llet \u00f6ppnar d\u00f6rren med ett leende, s\u00e5 kommer de in och s\u00e4tter sig ett tag i din soffa. Men snart tr\u00f6ttnar de och g\u00e5r sin v\u00e4g.<\/p>\n

\u00d6va dig p\u00e5 att ta emot dina negativa tankar utan att d\u00f6mma, utan att sp\u00e4nna dig, utan att vara r\u00e4dd. Ta emot alla dina tankar med ett leende och iaktta vad som h\u00e4nder med dina k\u00e4nslor. Om \u00e5ngesten vill driva dig till kylsk\u00e5pet, till pillerburken, till gymmet eller n\u00e5gon annanstans f\u00f6r att fly ifr\u00e5n k\u00e4nslan – f\u00f6rs\u00f6k att stanna en liten stund till. K\u00e4nn efter hur k\u00e4nslan k\u00e4nns. Var sitter den i kroppen? Har den n\u00e5gon f\u00e4rg? Vad h\u00e4nder n\u00e4r du ler \u00e5t den?<\/p>\n

T\u00f6rs du stanna kvar och se dina demoner i \u00f6gonen?<\/p>\n

\"DEMON\"<\/p>\n\n\n