\nN\u00e4r det kommer till h\u00f6sttr\u00f6ttheten och vinterdeppen finns det ett viktigt r\u00e5d – D-vitamin och dagsljus! Om du inte \u00e4ter ett extra tillskott p\u00e5 D-vitamin under vinterhalv\u00e5ret, s\u00e5 rekommenderar jag dig att bums att g\u00e5 ut och k\u00f6pa det. I v\u00e5rt land \u00e4r vi alldeles f\u00f6r lite utomhus n\u00e4r ljuset b\u00f6rjar krympa, s\u00e5 vi f\u00e5r inte i oss tillr\u00e4ckligt med vitamin D, som tillverkas n\u00e4r solens str\u00e5lar n\u00e5r v\u00e5r hud. F\u00e5r du brist p\u00e5 det, s\u00e5 \u00e4r ett symptom att du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och orkesl\u00f6s.<\/p>\n
Tre universalr\u00e5d<\/strong> Kom ig\u00e5ng – kom i s\u00e4ng – koppla av. \u00a0<\/strong><\/p>\n Du beh\u00f6ver en balans mellan att r\u00f6ra p\u00e5 dig, sova ordentligt och stressa av. \u00a0S\u00e5 min v\u00e4n, vill du h\u00e5lla dig pigg i h\u00f6st \u00e4r detta det r\u00e5det jag kan ge dig. Ge dig sj\u00e4lv en stund d\u00e4r du funderar kring – om du r\u00f6r p\u00e5 dig tillr\u00e4ckligt, kanske du kan hinna med en promenad p\u00e5 lunchen medan det \u00e4r ljust ute. 20 – 30 minuters dagsljus brukar g\u00f6ra susen. F\u00e5r du sova tillr\u00e4ckligt? Kanske du kan g\u00e5 och l\u00e4gga dig en timme tidigare p\u00e5 kv\u00e4llen? \u00c4r du r\u00e4dd om dig? Till\u00e5ter du dig pauser, att andas, vila och koppla av.<\/p>\n \n Jag vet att det k\u00e4nns extra tungt att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning, meditation eller avancerade projekt f\u00f6r att komma ig\u00e5ng – n\u00e4r man \u00e4r h\u00f6sttr\u00f6tt. Men kom ih\u00e5g – du beh\u00f6ver vara extra r\u00e4dd om dig sj\u00e4lv n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt. Och extra r\u00e4dd om dig sj\u00e4lv, betyder inta att ramla ned i soffan och tr\u00f6st\u00e4ta en p\u00e5se chips – det betyder att du ser \u00f6ver din situation och ser till att g\u00f6ra n\u00e5gon liten f\u00f6r\u00e4ndring. Jag lovar dig – om du f\u00e5r in en kort promenad varje dag under en vecka – s\u00e5 kommer du att k\u00e4nna dig piggare veckan d\u00e4rp\u00e5.<\/p>\n L\u00e4s \u00e4ven g\u00e4rna mer under mitt tidigare inl\u00e4gg Att bota tr\u00f6tthe<\/a>t, d\u00e4r har du fler konkreta r\u00e5d.<\/p>\n S\u00e5 var r\u00e4dd om dig och kom ih\u00e5g – du ska inte beh\u00f6va k\u00e4nna s\u00e5 h\u00e4r. Det finns en orsak till att du \u00e4r tr\u00f6tt. Och orsaker kan man f\u00f6r det mesta g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t.<\/p>\n \n \n\n\n
\nAnnars finns det inga genv\u00e4gar eller \u00a0n\u00e5got bl\u00e5tt litet piller som kan g\u00f6ra dig pigg snabbt. Det du b\u00f6r g\u00f6ra f\u00f6r att hitta tillbaka till dina krafter \u00e4r:<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/tr\u00f6tt.jpg\" "\\"tr\u00f6tt\\"")
<\/a><\/p>\n