Hur m\u00e5nga g\u00e5nger per dag, blir du avbruten i det du g\u00f6r? Du sitter p\u00e5 jobbet och skriver en rapport, n\u00e4r det plingar till i inkorgen eller s\u00e5 kommer en kollega in och ber om din \u00e5sikt eller s\u00e5 ringer telefonen. Kanske sitter du hemma och har f\u00f6rsjunkit i en god bok n\u00e4r sonen kommer och fr\u00e5gar n\u00e5got eller hunden gn\u00e4ller vid d\u00f6rren eller grannen knackar p\u00e5. F\u00f6r att inte tala om alla avbrott som sker n\u00e4r vi l\u00e4ser p\u00e5 en webbsida och reklamannonser hoppar, blinkar och ibland till och med l\u00e5ter. Jag vet inte hur du fungerar, men jag misst\u00e4nker att du som m\u00e5nga andra avbryter dina egna tankar g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng och s\u00e4llan befinner dig i nuet. Du t\u00e4nker p\u00e5 din Att-g\u00f6ra-lista n\u00e4r du borstar t\u00e4nderna, funderar p\u00e5 en pinsam h\u00e4ndelse i din barndom under ett m\u00f6te p\u00e5 jobbet eller t\u00e4nker p\u00e5 vad du ska handla till middag n\u00e4r du pratar med din \u00e4lskling i telefonen. En amerikans unders\u00f6kning visar att man p\u00e5 en arbetsplats bli distraherad eller avbruten ungef\u00e4r var tredje minut!<\/p>\n
Allt detta som distraherar oss \u00e4r en del av det samh\u00e4llet vi lever i idag. Tempot \u00e4r h\u00f6gt och vi f\u00f6rv\u00e4ntas prestera och ta in stora m\u00e4ngder information p\u00e5 kort tid. S\u00e5 vad h\u00e4nder? Blir hj\u00e4rnan \u00f6versv\u00e4mmad? Packar den ihop en dag och st\u00e4nger ned kontoret f\u00f6r att den helt enkelt \u00e4r \u00f6verhettad? Vi \u00e4r inga superm\u00e4nniskor. Vi blir tr\u00f6tta, har sv\u00e5rt att koncentrera sig. Det finns ocks\u00e5 m\u00e4nniskor som blir sjuka av denna stress och det enorma fl\u00f6det av information som varje dag v\u00e4ller \u00f6ver oss.<\/p>\n
Jag hade f\u00f6rm\u00e5nen att f\u00e5 delta p\u00e5 en f\u00f6rel\u00e4sningsdag om det mycket intressanta \u00e4mnet hj\u00e4rnan<\/em>. Forskare, psykiatriker och l\u00e4kare ber\u00e4ttade om de senaste uppt\u00e4ckterna som har gjorts om detta makal\u00f6sa organ som g\u00f6r v\u00e5rt t\u00e4nkande och k\u00e4nnande m\u00f6jligt. En sak som st\u00e4ndigt \u00e5terkom var det hopp och det f\u00f6rtroende alla k\u00e4nde f\u00f6r v\u00e5r hj\u00e4rna. Man beskrev upprepade g\u00e5nger att hj\u00e4rnan \u00e4r – plastisk – det vill s\u00e4ga den \u00e4r formbar. Vi kan utveckla nya hj\u00e4rnceller, vi kan tr\u00e4na upp otr\u00e4nade omr\u00e5den, vi kan anv\u00e4nda v\u00e5r otroliga kapacitet till att l\u00e4ra oss nya saker. Det \u00e4r fantastiskt.<\/p>\n Jag vill ber\u00e4tta om m\u00e5nga saker som sades under detta seminarium. L\u00e5t mig portionera ut godsakerna och b\u00f6rja denna g\u00e5ng med att ber\u00e4tta att tv\u00e5 viktiga saker finns att g\u00f6ra f\u00f6r att skapa ett st\u00f6rre v\u00e4lm\u00e5ende i v\u00e5r hj\u00e4rna, samt bibeh\u00e5lla v\u00e5r mentala kapacitet \u00e4ven n\u00e4r vi blir \u00e4ldre.<\/p>\n 1. Det f\u00f6rsta \u00e4r att tr\u00e4na Mindfulness eller ut\u00f6va n\u00e5gon annan form av meditation. M\u00e5nga unders\u00f6kningar visar att hj\u00e4rnbalken tjocknar och du har l\u00e4ttare att hantera negativa k\u00e4nslor och stress efter att ha praktiserat meditation under 10 veckors tid.<\/p>\n 2. Det andra \u00e4r att 30 minuters tr\u00e4ning minst tre g\u00e5nger i veckan hj\u00e4lper dig att skapa nya friska hj\u00e4rnceller och hj\u00e4lper dig att vara alert \u00e4ven p\u00e5 \u00e4ldre dar.<\/p>\n Visst k\u00e4nns det hoppfullt. Din hj\u00e4rna \u00e4r formbar, flexibel och kan utvecklas. Var r\u00e4dd om den. Ge den vila, koncentration, \u00f6vning, motion och meditation – s\u00e5 kommer du att ha en alert, smart och h\u00e4lsosam hj\u00e4rna l\u00e4nge.<\/p>\n <\/p>\n\n\n