\u00c4r det sv\u00e5rt att \u00f6ppna \u00f6gonen p\u00e5 morgonen? K\u00e4nner du att du g\u00e5r i en dimma under dagen och bara l\u00e4ngtar hem till din tvsoffa eller kudde? Du sover tio timmar p\u00e5 natten, men k\u00e4nner dig trots det f\u00f6r tr\u00f6tt f\u00f6r att g\u00f6ra n\u00e5got och du drar in p\u00e5 dina aktiviteter f\u00f6r att vila. D\u00e5 kanske det \u00e4r vintertr\u00f6ttheten eller en vinterdeppen som har smugit sig p\u00e5.<\/p>\n
Jag har skrivit om det f\u00f6rut f\u00f6r att jag tycker att det \u00e4r ett viktigt \u00e4mne och f\u00f6r att m\u00e5nga, m\u00e5nga av oss drabbas. Det finns m\u00e5nga saker man sj\u00e4lv kan g\u00f6ra f\u00f6r att ta sig vidare och er\u00f6vra sitt gamla jag.<\/p>\n
Alla dessa m\u00f6rka, tr\u00f6tta tankar brukar mana oss att vilja dra t\u00e4cket \u00f6ver huvudet och helst g\u00e5 i ide – men just det \u00e4r en signal p\u00e5 att g\u00f6ra tv\u00e4rtom. Nu menar jag inte att du ska jobba mer och vara kvar l\u00e4ngre \u00a0p\u00e5 kontoret. Nej, ist\u00e4llet ska du inte undvika aktiviteter, utan g\u00f6ra saker p\u00e5 din fritid. Du m\u00e5r allra b\u00e4st om ditt liv \u00e4r en balans mellan vila, arbete och lek. S\u00e5 n\u00e4r du s\u00e4tter ig\u00e5ng med dina aktiviteter, s\u00e5 kan du bryta ditt tr\u00f6tthetsm\u00f6nster. S\u00e5 pr\u00f6va att g\u00f6ra n\u00e5got av detta varje dag<\/p>\n
– G\u00f6ra n\u00e5got nytt – som att g\u00e5 en annan runda p\u00e5 promenaden, \u00e4t p\u00e5 en ny lunchrestaurang, g\u00f6r tv\u00e4rt emot vad du brukar, g\u00f6r en utflykt till ett museum, ring en v\u00e4n du inte har pratat med p\u00e5 \u00e5r och dar, boka in en resa till ett nytt resem\u00e5l. Att\u00a0utvidga\u00a0din v\u00e4rld \u00e4r att \u00f6ppna upp f\u00f6r nya friska och pigga tankar och intryck.<\/p>\n
– Fundera \u00f6ver vad du g\u00f6r mindre av n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt och g\u00f6r mer av det. S\u00e5 om du drar ned p\u00e5 tr\u00e4ningen eller att tr\u00e4ffa v\u00e4nner eller kanske inte orkar med din hobby, d\u00e5 \u00e4r det dags att ta tag i det och g\u00f6ra mer av det. L\u00e5ter paradoxalt, men roliga saker och aktiviteter hj\u00e4lper dig att hitta tillbaka till gl\u00e4djen.<\/p>\n
– Om du d\u00e4remot \u00e4r en person som tar p\u00e5 dig massor av arbetsuppgifter och g\u00f6mmer dig under h\u00f6gar med Att-g\u00f6ra-saker, s\u00e5 \u00e4r det dags att b\u00f6rja s\u00e4ga nej till chefen och ta ledigt en eftermiddag d\u00e5 och d\u00e5. Ta en l\u00e4ngre lunch och g\u00e5 en promenad. Boka in avkopplande aktiviteter och var mycket noga med dina arbetstider – inte jobba mer \u00e4n \u00e5tta timmar om dagen!<\/p>\n
– Det kan k\u00e4nnas segt att ta tag i detta n\u00e4r allt k\u00e4nns meningsl\u00f6st eller enormt jobbigt – men det ger dig nya krafter p\u00e5 sikt. Kanske du f\u00e5r st\u00e5 ut med tunga \u00f6gonlock och ledsna tankar en liten stund till, det blir b\u00e4ttre om du aktivt bryter ditt m\u00f6nster. Ta inte sats och skjut upp det – utan g\u00f6r det nu.<\/p>\n
\n Om du \u00e4r deprimerad s\u00e5 ska du ta dig sj\u00e4lv p\u00e5 allvar. Tecken p\u00e5 depression kan du l\u00e4sa mer om i V\u00e5rdguiden<\/a>. Dessa r\u00e5d \u00e4r till dig som vill bryta ett m\u00f6nster innan du hamnar d\u00e4r, eller som lider av tr\u00f6tthet och hoppl\u00f6shet n\u00e4r m\u00f6rkret kommer.<\/p>\n K\u00e4lla: Modern Psykologi Dec 2011\u00a0<\/em><\/p>\n <\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/vinterblues.jpg\" "\\"vinterblues\\"")
<\/a><\/p>\n