{"id":1304,"date":"2011-12-01T05:50:36","date_gmt":"2011-12-01T04:50:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1304"},"modified":"2011-12-01T05:50:36","modified_gmt":"2011-12-01T04:50:36","slug":"lucka-1-forsta-steget-till-en-stressfri-jul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1304","title":{"rendered":"Lucka 1 – f\u00f6rsta steget till en stressfri jul."},"content":{"rendered":"

V\u00e4lkommen till f\u00f6rsta luckan i v\u00e5r julfridskalender! Du tar nu f\u00f6rsta steget mot en stressfri jul.<\/p>\n

Olika saker stressar oss. Vissa k\u00e4nner stress \u00f6ver att ha f\u00f6r mycket att g\u00f6ra, andra k\u00e4nner stress \u00f6ver att ha f\u00f6r lite att g\u00f6ra. Men det gemensamma f\u00f6r de flesta av oss \u00e4r att stress \u00e4r en upplevelsen av att inte k\u00e4nna kontroll \u00f6ver livet, uppgifterna eller tankarna. Du kan k\u00e4nna en tidsm\u00e4ssig obalans mellan krav och kontroll. De flesta av oss svenskar, upplever att tiden inte r\u00e4cker till. Arbetsb\u00f6rdan kan vara h\u00f6g, men ocks\u00e5 fritiden kan slukas av plikter, m\u00e5sten och borden. Det ska jongleras mellan att sk\u00f6ta jobb, hem och familj. Till detta st\u00e4lls krav att hemmet skall renoveras, hundarna ska dresseras, tr\u00e4dg\u00e5rden ska putsas, barnen ska skjutsas till aktiviteter, du sj\u00e4lv ska tr\u00e4na och \u00e5ka p\u00e5 konferens. Du ska alltid finnas tillg\u00e4nglig via mejl, Facebook och telefon. N\u00e4r alla plikter och \u00e5tagande \u00e4r avklarade finns det lite eller ingen tid kvar till din \u00e5terh\u00e4mtning eller p\u00e5fyllning.<\/p>\n

\u00d6verallt nu finns det tidningar och b\u00f6cker om julpyssel, julmat och i aff\u00e4rerna st\u00e5tar det saker vi ska dekorera v\u00e5rt hem med, duka v\u00e5ra bord med och mat vi ska servera. Julen \u00e4r f\u00f6r m\u00e5nga en mycket kravfull tid, f\u00f6r att det finns s\u00e5 mycket f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 oss sj\u00e4lva, v\u00e5rt hem och v\u00e5ra relationer. Och vi upplever att vi inte har kontroll \u00f6ver kraven och tiden.<\/p>\n

Oavsett var du befinner dig i f\u00f6rv\u00e4ntningarna p\u00e5 dig sj\u00e4lv p\u00e5 julen \u2013 om de \u00e4r skyh\u00f6ga eller obefintliga \u2013 s\u00e5 samla det du vill hinna g\u00f6ra p\u00e5 en lista. Skapa dig redan nu en Att-g\u00f6ra-lista. Genom att samla de saker du har planerat att hinna med p\u00e5 en lista, ger du dig sj\u00e4lv en k\u00e4nsla av kontroll. Det beh\u00f6ver inte ta l\u00e5ng tid att g\u00f6ra listan och den kan alltid f\u00f6r\u00e4ndras allt eftersom tiden passerar, fyllas p\u00e5 eller stryka.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hur k\u00e4nns det n\u00e4r du tittar p\u00e5 listan? Ser du fram mot det du ska g\u00f6ra eller k\u00e4nner du hur strupen sn\u00f6rs ihop av stress? Nu g\u00f6r du tv\u00e5 saker:
\n1. Stryk en femtedel av dina m\u00e5sten p\u00e5 listan. T\u00e4nk att du ist\u00e4llet f\u00f6r att baka pepparkakshuset, kan ta en eftermiddag p\u00e5 badhuset. Eller om du inte skickar julkorten i \u00e5r, s\u00e5 kan du ta en siesta. Byt n\u00e5gra \u201dAtt g\u00f6ra\u201d mot n\u00e5got du vill och m\u00e5r bra av. Julen h\u00e4nger inte p\u00e5 inslagna paket, men det h\u00e4nger p\u00e5 om du \u00e4r glad och m\u00e5r bra eller inte.
\n2. Delegera flera av dina \u201dAtt g\u00f6ra\u201d p\u00e5 listan. Kanske maken kan k\u00f6pa sv\u00e4rmors present i \u00e5r? Eller kan du be g\u00e4sterna ta med julmaten? Om du \u00e4r modig kanske du kan g\u00f6ra som jag gjorde f\u00f6rra \u00e5ret; jag k\u00f6pte alla ingredienser och delade in g\u00e4sterna i sm\u00e5 lag. Sedan l\u00e4t jag dem sj\u00e4lva laga r\u00e4tterna. Det vart roligt, svettigt och en skrattfest \u2013 f\u00f6r att inte tala om GOTT!<\/p>\n

S\u00e5 min v\u00e4n \u2013 f\u00f6rsta steget till en stressfri och fridsam jul \u00e4r:<\/p>\n

Skriv ned vad du vill och m\u00e5ste hinna g\u00f6ra \u2013 stryk en femtedel \u2013 delegera minst lika m\u00e5nga uppgifter. \u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n