{"id":133,"date":"2010-01-15T09:12:41","date_gmt":"2010-01-15T08:12:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=133"},"modified":"2010-01-15T09:12:41","modified_gmt":"2010-01-15T08:12:41","slug":"skuldkanslor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=133","title":{"rendered":"Skuldk\u00e4nslor"},"content":{"rendered":"

Skrivet oktober -08<\/em><\/p>\n

Det \u00e4r m\u00e4rkligt nog ett av mina tydligaste barndomsminnen. Jag \u00e4r fem \u00e5r och sitter och fikar med min storasyster och mamma. De \u00e4r upptagna i en livlig diskussion och jag sitter och dagdr\u00f6mmer som vanligt. Jag str\u00e4cker mig efter mitt winerbr\u00f6d och tar en v\u00e4lsmakande tugga av det flottiga br\u00f6det, n\u00e4r pl\u00f6tsligt mamma v\u00e4nder sig mot mig och utbrister \u201cN\u00e4men, nu tog du mitt winerbr\u00f6d Maria! Och det som dessutom var st\u00f6rre!\u201d Idag 30 \u00e5r senare vet jag att mamma skojade med mig, men det f\u00f6rstod jag inte d\u00e5. Jag k\u00e4nde en s\u00e5dan skam och skuld \u00f6ver att ha tagit mammas st\u00f6rre winerbr\u00f6d att jag gled ned fr\u00e5n soffan och g\u00f6mde mig under bordet.<\/p>\n

Att g\u00f6ra fel \u00e4r n\u00e5got jag alltid har m\u00e5tt d\u00e5ligt \u00f6ver. Ibland har jag till och med sv\u00e5rt att titta p\u00e5 film d\u00e5 m\u00e4nniskor g\u00f6r s\u00e5dant de inte f\u00e5r och kan bli p\u00e5komna – som att snoka hos n\u00e5gon annan eller stj\u00e4la. Det som f\u00e5r mig att m\u00e5 d\u00e5ligt \u00e4r skamk\u00e4nslor. Skam skiljer sig fr\u00e5n skuld.<\/p>\n

Skam<\/strong>
\nSkam handlar om en form av genans eller r\u00e4dsla. Den \u00e4r fokuserad p\u00e5 en sj\u00e4lv och man k\u00e4nner sig d\u00e5lig eller underl\u00e4gsen. Inre skam handlar om att man kanske k\u00e4nner sig mindre v\u00e4rd \u00e4n andra, har d\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nsla, \u00e4cklig eller defekt. Yttre skam fokuserar p\u00e5 vad andra ska tycka och k\u00e4nna om mig. M\u00e5nga k\u00e4nslor hos oss, som r\u00e4dsla, gl\u00e4dje, ilska och sorg \u00e4r medf\u00f6dda affektioner; men skam \u00e4r n\u00e5got som kommer senare ur en blyghet och sj\u00e4lvmedvetenhet.<\/p>\n

Skuld<\/strong>
\nSkuld kommer ur empati f\u00f6r andra m\u00e4nniskor. Den bottnar i en \u00f6nskan av kontroll och att ta ansvar \u00f6ver n\u00e5gon annan. Det kan ocks\u00e5 komma ur tankarna att n\u00e5gon har skadats; katastroft\u00e4nkande. Det ger sorg, samvetskval och ibland \u00e5nger. Ofta anv\u00e4nds skuld med barn i uppfostran \u201cNu blir mamma ledsen n\u00e4r du g\u00f6r s\u00e5.\u201d i syfte att skapa empati hos barnet.<\/p>\n

Nytta med skam och skuld?<\/strong>
\nAlla har vi ett behov av att tillh\u00f6ra en grupp och skammen och skuldk\u00e4nslorna kommer ur en r\u00e4dsla att bli utesluten. En sund skam kan fylla en viss funktion genom att vi inte skadar andra, f\u00f6ljer vissa viktiga sociala regler och stramar upp v\u00e5r moral. Men skam som begr\u00e4nsar oss, som vi anv\u00e4nder f\u00f6r att sl\u00e5 p\u00e5 oss sj\u00e4lva eller f\u00f6r att undvika krav fr\u00e5n andra \u00e4r meningsl\u00f6s och obehaglig. Det b\u00e4sta vi kan g\u00f6ra \u00e4r att ber\u00e4tta f\u00f6r andra vad som \u00e4r v\u00e5r skam, d\u00e4rf\u00f6r att i v\u00e5r skam \u00e4r vi ensamma – men n\u00e4r vi ber\u00e4ttar kan det k\u00e4nnas l\u00e4ttare i ljuset av n\u00e5gon annans accepterande.<\/p>\n

Skuldk\u00e4nslor \u00e4r en ickefruktbar k\u00e4nsla som m\u00e5nga, m\u00e5nga g\u00e5nger enbart suger kraft och energi ur oss, samt hindrar oss fr\u00e5n att fatta kloka beslut eller leva efter v\u00e5ra egna val. Alla vuxna m\u00e4nniskor har yttersta ansvar \u00f6ver sina egna liv och vi kan inte f\u00f6rv\u00e4nta oss att andra ska ta \u00f6ver v\u00e5ra val och v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

N\u00e4sta g\u00e5ng du k\u00e4nner att skuldk\u00e4nslan kommer smygande – stanna upp och st\u00e4ll dig fr\u00e5gorna
\n1 Beh\u00f6ver jag denna k\u00e4nsla?
\n2 Vilken nytta g\u00f6r den mot mig eller mot andra?
\n3 Hur kan jag t\u00e4nka och k\u00e4nna ist\u00e4llet?<\/p>\n

Pr\u00f6va att v\u00e4lja bort skuldk\u00e4nslorna.<\/p>\n\n\n