![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/v\u00e5ga.jpg\" "\\"v\u00e5ga\\"")
<\/a><\/p>\n\n
Det \u00e4r viktigt att kunna stanna kvar – i m\u00e5nga situationer. S\u00e5 fokusera p\u00e5 det idag. Inte fly eller springa vidare – utan stanna kvar.<\/p>\n
\n
\n
\n
\n\n\n
\n
\n
\n
V\u00e4lkommen till lucka 8 i v\u00e5r julfridskalender.<\/p>\n
Hur m\u00e5r du och hur k\u00e4nns det att t\u00e4nka p\u00e5 dagarna som ligger framf\u00f6r oss fram till julafton? K\u00e4nns det bra? Har du kontroll? Hinner du njuta av alla t\u00e4nda ljus och stj\u00e4rnor i f\u00f6nstren?<\/p>\n
Idag vill jag prata om n\u00e5got som kan vara viktigt att \u00f6va p\u00e5 i sin str\u00e4van mot att k\u00e4nna lugn. Det \u00e4r m\u00f6jligheten att stanna kvar i en k\u00e4nsla, utan att f\u00f6rs\u00f6ka fly iv\u00e4g fr\u00e5n den eller\u00a0ers\u00e4tta\u00a0den med ett annat tillst\u00e5nd.\u00a0Den st\u00f6rsta utmaningen i Mindfulness ligger i att f\u00e4sta uppm\u00e4rksamheten p\u00e5 vad som h\u00e4nder just nu. Om du blir irriterad, ledsen, arg eller n\u00e5gon annan stark k\u00e4nsla intar dig, s\u00e5 upplever du det s\u00e5 obehagligt att du snabb f\u00f6rs\u00f6ker bli av med den. Kanske du stoppar n\u00e5got i munnen, dricker ett glas vin eller tr\u00e4nger undan den genom att t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got annat. Det som utl\u00f6ste k\u00e4nslan – till exempel stress, din kn\u00e4ppa chef eller besvikelsen \u00f6ver att ha misslyckas – kan forts\u00e4tta att snurra varv p\u00e5 varv i huvudet, men k\u00e4nslan arbetar vi h\u00e5rt f\u00f6r att bli av med. Genom att vi f\u00f6rs\u00f6ker s\u00e5 h\u00e5rt, s\u00e5 kommer den tillbaka. Att fly, skapar stress.<\/p>\n
S\u00e5 jag t\u00e4nker be dig att pr\u00f6va att stanna kvar i k\u00e4nslan ist\u00e4llet. N\u00e4r du befinner dig i ett k\u00e4nslosamt eller stressande tillst\u00e5nd, stanna upp och upplev din andning f\u00f6r att kunna m\u00f6ta det sv\u00e5ra. Utforska hur det k\u00e4nns i kroppens olika delar, utan att v\u00e4rdera din upplevelse. Bara observera och se vad som h\u00e4nder, \u00f6gonblick f\u00f6r \u00f6gonblick. En k\u00e4nsla g\u00e5r alltid \u00f6ver f\u00f6rr eller senare, s\u00e5 k\u00e4nn ingen oro. Stanna kvar och utforska. Andas.<\/p>\n
\n