![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sl\u00e4pp.jpg\" "\\"sl\u00e4pp\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nM\u00e5ndag morgon och \u00e4nnu en dag n\u00e4rmare jul. Ig\u00e5r kv\u00e4ll stod jag och stekte k\u00f6ttbullar, f\u00f6r att jag ville och f\u00f6r att det var riktigt roligt. Det stod inte p\u00e5 min att-g\u00f6ra-lista, men jag ska ber\u00e4tta en hemlighet f\u00f6r er; \u00a0jag har en jag-vill-g\u00f6ra-lista ocks\u00e5. D\u00e4r st\u00e5r det saker som jag kan t\u00e4nka mig att g\u00f6ra f\u00f6r att jag vill och om jag f\u00e5r tid \u00f6ver, som att g\u00f6ra egna julkort, steka k\u00f6ttbullar, baka lchf-br\u00f6d, ordna en julgran mm. Jag beh\u00f6ver det inte, men det vore lite roligt att g\u00f6ra. En s\u00e5dan lista kan g\u00f6ra dig j\u00e4ttestressad om du redan \u00e4r stressad. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det \u00e4r viktigt att bara skriva ned dina vill-saker om du vet att du d\u00e5 och d\u00e5 skulle m\u00e5 bra av att g\u00f6ra n\u00e5got p\u00e5 listan, men att du inte s\u00f6rjer om du inte hinner.<\/p>\n
N\u00e4r det kommer till lugn och frid, s\u00e5 har vi pratat om vikten att planera, be om hj\u00e4lp, vara i nuet och k\u00e4nna f\u00f6rv\u00e4ntningar, f\u00f6r att n\u00e4mna n\u00e5gra saker. Allt det jag skriver i v\u00e5r julfridskalender \u00e4r till f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig f\u00e5nga lugnet inom dig och inte f\u00f6r att du ska k\u00e4nna dig stressad \u00f6ver att du pl\u00f6tsligt m\u00e5ste g\u00f6ra massor av anti-stress-\u00f6vningar som tar tid.<\/p>\n
Idag ska vi titta p\u00e5 en annan viktig aspekt f\u00f6r att hitta lugn – att kunna sl\u00e4ppa taget. Sl\u00e4ppa taget om surrande tankar,\u00a0of\u00f6rr\u00e4tter,\u00a0stressande\u00a0f\u00f6rv\u00e4ntningar, andras krav eller det som stj\u00e4l av din kraft och energi. Ibland \u00e4r det viktigt att inse att det enda du ska g\u00f6ra \u00e4r att – sl\u00e4ppa taget om den tanken, minnet eller k\u00e4nslan. Och om den trots allt h\u00e5ller sig kvar, s\u00e5 s\u00e4g till dig sj\u00e4lv att din avsikt \u00e4r att sl\u00e4ppa taget om detta, f\u00f6r att du prioriterar att k\u00e4nna dig lugn och m\u00e5 bra. En underbar affirmation som jag brukar anv\u00e4nda mig av \u00e4r ”Jag sl\u00e4pper taget om det som varit och v\u00e4lkomnar med gl\u00e4dje det nya. Allt \u00e4r som det ska vara” Pr\u00f6va om du kan g\u00f6ra en affirmation av din \u00f6nskan att sl\u00e4ppa taget.<\/p>\n
En annan liten sk\u00f6n \u00f6vning som bara tar n\u00e5gon minut \u00e4r att luta sig tillbaka och blunda. D\u00e4refter t\u00e4nker du dig att du andas ut den k\u00e4nslan du inte vill ha och andas in den du vill ha. Ibland kan det vara sk\u00f6nt att s\u00e4ga det h\u00f6gt ”Jag andas ut min irritation och andas in lugn”. G\u00f6r det l\u00e5ngsamt n\u00e5gra g\u00e5nger och k\u00e4nn hur lugnet sprider sig i din kropp. \u00a0Sl\u00e4pp taget om det du inte vill ha – f\u00f6r att ge plats och kunna\u00a0v\u00e4lkomna\u00a0det du vill ha.<\/p>\n
<\/p>\n