Min kollega, mentor och goda v\u00e4n Cathrine Sch\u00fcck har gett mig en fin metafor som jag anv\u00e4nder flitigt n\u00e4r jag pratar om vikten av att s\u00e4tta gr\u00e4nser. T\u00e4nk dig att ditt inre \u00e4r som en tr\u00e4dg\u00e5rd, din egen tr\u00e4dg\u00e5rd. Du har under alla \u00e5r odlat, v\u00e5rdat, ansatt – kanske missk\u00f6tt din tr\u00e4dg\u00e5rd. Du har best\u00e4mt var rabatterna ska st\u00e5, hur vildvuxna de ska vara och vad som ska v\u00e4xa d\u00e4r. I din tr\u00e4dg\u00e5rd vill du bjuda in g\u00e4ster och ber\u00e4tta var de f\u00e5r sl\u00e5 sig ned f\u00f6r att dricka saft. Hur skulle det k\u00e4nnas om vem som helst klampar \u00f6ver ditt staket och traskar runt med stora st\u00f6vlar i dina rabatter? Eller f\u00f6rnumstigt ber\u00e4ttar f\u00f6r dig vad du ska odla och var du ska plantera dina fruktr\u00e4d? Om tr\u00e4dg\u00e5rden \u00e4r din tr\u00e4dg\u00e5rd, altan eller balkong i verkliga livet skulle du troligen k\u00e4nna dig irriterad, kr\u00e4nkt och ledsen eller arg.\u00a0 Men hur reagerar du om n\u00e5gon kliver \u00f6ver staketet i ditt inre och b\u00f6rjar ge dig r\u00e5d som du inte bett om, tar av din tid fast du vill vara ifred eller d\u00f6mer saker du g\u00f6r eller s\u00e4ger?\u00a0 Vissa av oss med stark integritet k\u00f6r ut de ohyfsade inkr\u00e4ktarna ur v\u00e5r tr\u00e4dg\u00e5rd, medan andra av oss l\u00e5ter det ske.<\/p>\n
Om du tillh\u00f6r dem som har sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser inf\u00f6r andra, s\u00e5 kan jag tr\u00f6sta dig med att det g\u00e5r att st\u00e4rka staketet kring din inre tr\u00e4dg\u00e5rd. Ju starkare din sj\u00e4lvk\u00e4nsla blir desto starkare m\u00e4rker du skillnad p\u00e5 vad DU<\/strong> godk\u00e4nner f\u00f6r beteende hos andra m\u00e4nniskor. Dessutom kommer du inte bli lika illa ber\u00f6rd om n\u00e5gon ger dig goda r\u00e5d du inte bett om eller kritiserar dina val eller ditt beteende, d\u00e4rf\u00f6r du vet att du g\u00f6r det du m\u00e5r bra av. <\/strong><\/p>\n Om jag s\u00e4ger till dig att du ska behandla dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n, s\u00e5 klingar det s\u00e4kert vackert i dina \u00f6ron, men k\u00e4nns sv\u00e5rare att f\u00f6rverkliga. Tv\u00e5 saker du kan \u00f6va p\u00e5 f\u00f6r att st\u00e4rka v\u00e4nskapsbanden till dig sj\u00e4lv \u00e4r dels att s\u00e4tta gr\u00e4nser och dels att ta emot.<\/p>\n \u00d6vning: Att ta emot. Av vilken anledning ska vi bortf\u00f6rklara de komplimanger vi f\u00e5r? De som g\u00e5r i v\u00e5ra viktminskningsgrupper ber\u00e4ttar ofta om hur sv\u00e5rt det \u00e4r att bara s\u00e4ga tack, n\u00e4r n\u00e5gon p\u00e5pekar att de har g\u00e5tt ned i vikt. Ist\u00e4llet b\u00f6rjar de att bortf\u00f6rklara, sk\u00e4mta eller f\u00f6rklara hur m\u00e5nga fler kilo de vill g\u00e5 ned. \u00d6va dig p\u00e5 att s\u00e4ga tack och ta emot. Den som ger dig en komplimang eller g\u00e5va vill att du ska bli glad. S\u00e5 bli glad och tacka. Detta kommer ocks\u00e5 att st\u00e4rka dig.<\/p>\n V\u00e4lkomna de in i din tr\u00e4dg\u00e5rd som visar respekt f\u00f6r tr\u00e4dg\u00e5rdsm\u00e4staren.<\/p>\n\n\n
\nAtt s\u00e4tta gr\u00e4nser. Denna \u00f6vning kr\u00e4ver mod av den som har sv\u00e5rt att s\u00e4tta gr\u00e4nser och s\u00e4ga nej. Du ska tr\u00e4na genom att s\u00e4ga ett nej om dagen<\/strong>. Om du har barn, s\u00e5 r\u00e4knas inte alla de nej du s\u00e4ger till dem p\u00e5 en dag. Kom ih\u00e5g att du inte beh\u00f6ver trassla in dig sj\u00e4lv i en massa f\u00f6rklaringar till varf\u00f6r du s\u00e4ger nej. Tacka ist\u00e4llet f\u00f6r att personen fr\u00e5gade dig, men du kan inte st\u00e4lla upp denna g\u00e5ng. Du kommer att m\u00e4rka att det blir l\u00e4ttare och l\u00e4ttare att s\u00e4ga nej och att s\u00e4tta gr\u00e4nser.<\/p>\n