{"id":166,"date":"2010-01-15T09:51:51","date_gmt":"2010-01-15T08:51:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=166"},"modified":"2010-01-15T09:51:51","modified_gmt":"2010-01-15T08:51:51","slug":"kontroll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=166","title":{"rendered":"Kontroll?"},"content":{"rendered":"

Skrivet i februari -09<\/em><\/p>\n

I mina KBT-grupper pratar vi denna veckan om kontroll kontra hj\u00e4lpl\u00f6shet. N\u00e4r jag st\u00e4ller fr\u00e5gan -Vad \u00e4r kontroll? Blir svaren intressant nog mycket olika. Ig\u00e5r fick jag svaret -Att kunna f\u00f6rutse och styra. Andra tycker att det handlar om makt eller\u00a0 \u00e5ngest, lugn eller stress, att beh\u00e4rska och att ha allt i sin hand. Kontrollen har sannerligen m\u00e5nga sidor.<\/p>\n

Positiv kontroll<\/strong>
\nOm vi tittar p\u00e5 kontrollen i ljuset av dess motsats – hj\u00e4lpl\u00f6sheten – s\u00e5 \u00e4r kontroll ett sk\u00f6nt tillst\u00e5nd. Det inneb\u00e4r att du sj\u00e4lv best\u00e4mmer \u00f6ver hur du vill leva ditt liv, vilka m\u00e5l du vill uppn\u00e5, att du har fokus och beh\u00e4rskar de olika delarna i ditt liv. F\u00f6r hj\u00e4lpl\u00f6shet, dess motsats, \u00e4r ett tillst\u00e5nd d\u00e4r du inte har m\u00f6jlighet att styra. Du misslyckas med att n\u00e5 dina m\u00e5l, du tappar kontrollen \u00f6ver ditt \u00e4tande, ditt r\u00f6kande eller drickande, eller kanske sitter du i en arbetssituation\/livssituation\/parrelation som du inte har kraft eller ork att ta dig ur.<\/p>\n

Att d\u00e5 kunna ta kontroll \u00f6ver sitt liv igen \u00e4r helt enkelt att v\u00e4lja. Att ha kraften, f\u00f6rm\u00e5gan och motivationen att v\u00e4lja vilken riktning jag vill styra mig sj\u00e4lv in i. Men det kan vara sv\u00e5rt, f\u00f6r ibland kan hj\u00e4lpl\u00f6sheten vara sk\u00f6n. Med hj\u00e4lpl\u00f6shet kommer n\u00e4mligen offerrollen \u201cN\u00e4men jag kan ingenting g\u00f6ra, min chef tvingar mig att jobba s\u00e5 h\u00e5rt att jag snart g\u00e5r in i v\u00e4ggen\u201d eller \u201cJag kan inte st\u00e5 emot n\u00e4r det bjuds p\u00e5 t\u00e5rta p\u00e5 jobbet.\u201d<\/p>\n

\"KONTROLL\"<\/p>\n

Negativ kontroll<\/strong>
\nN\u00e4r du \u00e4r starkt beroende av kontroll och m\u00e5r d\u00e5ligt \u00f6ver saker som du inte kan kontrollera, som t.ex. n\u00e4r m\u00e4nniskor i din omgivning g\u00f6r tv\u00e4rt emot vad du f\u00f6resl\u00e5r. Eller du hellre missar din natts\u00f6mn \u00e4n att l\u00e4mna ifr\u00e5n dig ett arbete som du inte \u00e4r 100 procent n\u00f6jd med. Eller som jag sj\u00e4lv gjorde – st\u00e4dade och lagade tre r\u00e4tters middag direkt efter en slitsam arbetsdag, trots att jag var sjuk och hade h\u00f6g feber, bara av den anledningen att sv\u00e4rmor skulle komma p\u00e5 bes\u00f6k. D\u00e5 har kontrollen blivit ett s\u00e4tt att avleda uppm\u00e4rksamheten fr\u00e5n de egenskaperna eller sidorna hos sig sj\u00e4lv man m\u00e5r d\u00e5ligt \u00f6ver. Vi har blivit s\u00e5 fokuserade p\u00e5 vad andra tycker och sliter oss hellre sjuka \u00e4n att avsl\u00f6ja n\u00e5gon sida hos oss sj\u00e4lva som vi sk\u00e4ms \u00f6ver.<\/p>\n

\u00d6vning<\/strong>
\nJag vill ge dig en \u00f6vning i positiv kontroll. En \u00f6vning som hj\u00e4lper dig att g\u00f6ra dig uppm\u00e4rksammad p\u00e5 graden av ditt kontrollbehov och ger din sj\u00e4lvk\u00e4nsla en knuff i r\u00e4tt riktning.
\nN\u00e4sta g\u00e5ng du s\u00e4ger eller t\u00e4nker ordet m\u00e5ste<\/em>, s\u00e5 ska du byta ut det till orden kan<\/em> eller vill<\/em>. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r \u201cNu m\u00e5ste jag skynda mig s\u00e5 jag inte missar bussen, f\u00f6r jag m\u00e5ste hinna st\u00e4da innan jag m\u00e5ste g\u00e5 till gymmet, f\u00f6r herregud jag m\u00e5ste komma i baddr\u00e4kten till Thailandresan\u201d s\u00e5 s\u00e4ger du kanske \u201cNu vill jag skynda mig s\u00e5 jag inte missar bussen, f\u00f6r jag vill hinna st\u00e4da innan jag kan g\u00e5 till gymmet, f\u00f6r herregud jag vill och kan komma i baddr\u00e4kten till Thailandsresan.\u201d<\/p>\n

Ser du skillnaden?<\/p>\n\n\n