{"id":1661,"date":"2012-01-23T06:50:58","date_gmt":"2012-01-23T05:50:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1661"},"modified":"2012-01-23T06:50:58","modified_gmt":"2012-01-23T05:50:58","slug":"en-fraga-om-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=1661","title":{"rendered":"En fr\u00e5ga om stress"},"content":{"rendered":"

Det kom en fr\u00e5ga till mig som Stresscoach:<\/em><\/p>\n

Jag \u00e4r en ensamst\u00e5ende tjej p\u00e5 35 \u00e5r som lider av min stress. Det som \u00e4r s\u00e5 pinsamt \u00e4r att jag bara har mig sj\u00e4lv att ta h\u00e4nsyn till, jag har till exempel inga barn som ska h\u00e4mtas p\u00e5 dagis och h\u00e5ller mig vaken p\u00e5 n\u00e4tterna. Men trots det fylls min tid med arbete, tr\u00e4ning och aktiviteter och hela min kalender \u00e4r fulltecknad. Nu har jag b\u00f6rjat f\u00e5 sv\u00e5rt att sova p\u00e5 n\u00e4tterna och har g\u00e5tt upp i vikt, trots att jag tr\u00e4nar och \u00e4ter sunt. Hj\u00e4lp mig, jag vet att jag borde b\u00f6rja meditera eller yoga, men bara tanken p\u00e5 att stoppa in \u00e4nnu en aktivitet g\u00f6r mig superstressad. Vad ska jag g\u00f6ra?
\n\/Julia<\/p>\n

Svar
\nJulia, du beh\u00f6ver inte alls tycka att det \u00e4r pinsamt att du \u00e4r stressad oavsett i vilken situation du befinner dig i. Stress \u00e4r individuellt och beroende av vem vi \u00e4r och v\u00e5ra tidigare erfarenheter. Det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra \u00e4r att inte j\u00e4mf\u00f6ra dig med andra, utan se till vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att sj\u00e4lv m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n

Stress \u00e4r egentligen inte farligt i sig, f\u00f6r vi m\u00e4nniskor har en fantastisk f\u00f6rm\u00e5ga till att \u00e5terh\u00e4mta oss. Det som blir farligt p\u00e5 sikt \u00e4r n\u00e4r vi inte ger oss sj\u00e4lva m\u00f6jlighet att slappna av. V\u00e5rt liv beh\u00f6ver best\u00e5 av en balans mellan anstr\u00e4ngning och vila, annars \u00e4ter stressen upp v\u00e5rt v\u00e4lbefinnande och snart b\u00f6rjar vi k\u00e4nna av de symptom som du beskriver; sv\u00e5rt att sova, g\u00e5r upp eller ner i vikt och \u00e4ven andra saker som l\u00e4ttirritation, panik\u00e5ngest, hj\u00e4rtklappning, sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk f\u00f6r att n\u00e4mna n\u00e5gra symptom. Dessa signaler ska man ta p\u00e5 allvar, s\u00e5 det \u00e4r s\u00e5 bra att du reagerar och g\u00f6r n\u00e5got \u00e5t din stress innan saker och ting f\u00f6rv\u00e4rras.<\/p>\n

Vad du i f\u00f6rsta hand ska g\u00f6ra \u00e4r att se till att det finns utrymme f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning i din kalender. \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r inte bara s\u00f6mn, det \u00e4r vila, avkoppling och en stund f\u00f6r sk\u00f6nt varande. Hj\u00e4rnan beh\u00f6ver vila fr\u00e5n stress f\u00f6r att kunna hantera tankar och intryck, precis p\u00e5 samma s\u00e4tt som kroppen beh\u00f6ver vila n\u00e4r du har tr\u00e4nat h\u00e5rt. \u00a0 Det handlar om att s\u00f6ka efter balans mellan aktivitet och vila, f\u00f6r du beh\u00f6ver b\u00e5da delarna f\u00f6r att m\u00e5 bra.\u00a0Se \u00f6ver dina aktiviteter och stryk. \u00c4r man stressad s\u00e5 kan till och med n\u00e5got s\u00e5 v\u00e4lg\u00f6rande som tr\u00e4ning ytterligare skapa stress, s\u00e5 om du tr\u00e4nar mycket kanske du kan byta ut ett tr\u00e4ningspass mot en lugn skogspromenad. T\u00e4nk inte att du beh\u00f6ver tillf\u00f6ra<\/em> \u00e4nnu en aktivitet som yoga eller meditation f\u00f6r att stressa ned \u2013 t\u00e4nk ist\u00e4llet att du ska stryka<\/em> aktiviteter f\u00f6r att vila. Ta f\u00f6r vana att ha luckor i almanackan som inte beh\u00f6ver fyllas med n\u00e5got annat \u00e4n bara avkoppling. Se till att f\u00e5 in mer Fritid – som i Fri tid.<\/p>\n

Kanske du beh\u00f6ver st\u00e4lla dig fr\u00e5gan varf\u00f6r<\/em> du beh\u00f6ver fylla din kalender med arbete och aktiviteter? Investera lite tid i att t\u00e4nka kring vad du vinner p\u00e5 att ha s\u00e5 mycket fart och fl\u00e4kt i din vardag och vad det kan bero p\u00e5 du inte unnar dig att koppla av. Var inte r\u00e4dd f\u00f6r att ta hj\u00e4lp med dina tankar, av en v\u00e4n, en sj\u00e4lvhj\u00e4lpsbok som k\u00e4nns aktuell eller en professionell terapeut eller coach. Din h\u00e4lsa \u00e4r din framtid, s\u00e5 l\u00e5t inte stressen s\u00e4tta k\u00e4ppar i hjulen p\u00e5 ditt v\u00e4lbefinnande. \u00a0Du f\u00f6rtj\u00e4nar att m\u00e5 bra!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

(F\u00f6r er andra som ocks\u00e5 m\u00e5r d\u00e5ligt av er stress – Stresscoachen<\/a> finns p\u00e5 Facebook. )<\/p>\n\n\n