{"id":168,"date":"2010-01-15T09:53:42","date_gmt":"2010-01-15T08:53:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=168"},"modified":"2010-01-15T09:54:05","modified_gmt":"2010-01-15T08:54:05","slug":"kontrollfreak-eller-go-with-the-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=168","title":{"rendered":"Kontrollfreak eller go with the flow?"},"content":{"rendered":"

Skrivet i februari -09<\/em><\/p>\n

Kontrollfreak eller go with the flow? Tv\u00e5 ytterligheter p\u00e5 prestationsskalan. Var befinner du dig och hur p\u00e5verkar kontrollen dig?<\/p>\n

En av mina klienter f\u00f6rklarade bristen p\u00e5 kontroll; som att s\u00e4tta sig och inte veta om det finns en stol bakom en. Man sp\u00e4nner sig i hela kroppen beredd p\u00e5 en sm\u00e4ll om man far i backen. Beskrivningen ger oss en nyckel till varf\u00f6r man upplever att man beh\u00f6ver kontroll. Tappar man den, s\u00e5 kan man sj\u00e4lv eller n\u00e5gon annan kommer att fara i backen eller n\u00e5got annat hemskt h\u00e4nder. Stressen \u00f6ver att inte ha kontroll upplever vi s\u00e5 obehaglig, att vi g\u00f6r v\u00e5rt yttersta f\u00f6r att inte mista den.<\/p>\n

Behovet av att ha kontroll v\u00e4xer ofta ju h\u00f6gre krav man har p\u00e5 sig sj\u00e4lv. Livet utan kontroll k\u00e4nns outh\u00e4rdligt f\u00f6r den som har h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lv. Det blir som en ond cirkel – ju h\u00f6gre krav man har p\u00e5 sig sj\u00e4lv, desto starkare blir behovet av att \u00f6ka kontrollen f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att man uppn\u00e5r sina uppsatta krav. Kontrollen blir sv\u00e5rare att hantera, vilket beror p\u00e5 att man fr\u00e5n b\u00f6rjan har satt orimliga m\u00e5l. D\u00e5 st\u00e5r man snart inf\u00f6r ett misslyckande, som tar mycket energi ifr\u00e5n n\u00e5gon som har stort behov av kontroll, eftersom man ofta s\u00e4tter press p\u00e5 sig sj\u00e4lv, blir starkt sj\u00e4lvkritisk och tar p\u00e5 sig all skuld.<\/p>\n

Att str\u00e4va efter att ha kontroll och g\u00f6ra saker och ting s\u00e5 perfekt som m\u00f6jligt, beh\u00f6ver inte vara fel i sig. Du str\u00e4var efter att h\u00e5lla ordning och reda, f\u00f6rs\u00f6ker \u00f6vertr\u00e4ffa dig sj\u00e4lv i dina resultat och det k\u00e4nns roligt och bra f\u00f6r sj\u00e4lvk\u00e4nslan att prestera. F\u00f6r att det ska vara utvecklande, s\u00e5 m\u00e5ste du ocks\u00e5 till\u00e5ta dig att beg\u00e5 misstag. Annars kan de h\u00f6ga kraven i kombination med kontroll och en stark r\u00e4dsla f\u00f6r att beg\u00e5 fel, bli skadlig f\u00f6r din sj\u00e4lvk\u00e4nsla och din stressniv\u00e5 i kroppen.<\/p>\n

Kombinationen av h\u00f6ga krav och starkt behov av att ha kontroll, kan leda till att du st\u00e4ndigt k\u00e4nner dig tvungen att f\u00f6rhindra of\u00f6rutsedda h\u00e4ndelser och garantera dig mot allt som kan g\u00e5 fel. Det kan ocks\u00e5 ta en annan v\u00e4g, d\u00e4r du hamnar i en passivitet, inte orkar ta dig an projekt eller tappar motivationen. I b\u00e5da fallen har man tappat en \u00f6verblick \u00f6ver sig sj\u00e4lv och sin f\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n

Skillnaden mellan sund kontroll och n\u00e4r kontrollen tar \u00f6verhanden, kan du l\u00e4sa i listan h\u00e4r nedan, det till v\u00e4nster \u00e4r om kontrollen har tagit \u00f6verhand, det till h\u00f6ger \u00e4r ett sunt f\u00f6rh\u00e5llnings\u00e4tt till kontroll:<\/p>\n

Drivs av r\u00e4dsla f\u00f6r att misslyckas – Drivs av str\u00e4van till framg\u00e5ng.
\nFokus p\u00e5 att inte g\u00f6ra fel – Fokus p\u00e5 att g\u00f6ra saker r\u00e4tt
\nM\u00e5l som g\u00e4ller allt och alltid – M\u00e5l anpassade efter ens styrka och svaghet
\nSj\u00e4lvk\u00e4nslan beror p\u00e5 prestation – Sj\u00e4lvk\u00e4nslan \u00e4r befriad ifr\u00e5n resultat
\nStort klyfta mellan vad jag vill och vad jag f\u00f6rm\u00e5r – Anpassning mellan m\u00e5l och min f\u00f6rm\u00e5ga
\nSkjuter upp m\u00e5len – N\u00e5r mina m\u00e5l i tid<\/p>\n

K\u00e4nner du igen dig? Hamnar du mest till v\u00e4nster eller h\u00f6ger p\u00e5 de olika p\u00e5st\u00e5endena?<\/p>\n

Oavsett om du har ett starkt kontrollbehov eller har l\u00e4tt att \u201cGo with the flow\u201d s\u00e5 ska jag ge dig en lista med n\u00e5gra p\u00e5st\u00e5enden att fundera \u00f6ver:<\/p>\n

1. Jag g\u00f6r mitt b\u00e4sta och det \u00e4r bra nog.
\n2. Jag beh\u00f6ver inte g\u00f6ra det som andra \u00f6nskar, f\u00f6rv\u00e4ntar sig eller beh\u00f6ver.
\n3. Jag har en avsp\u00e4nd, nyfiken men ocks\u00e5 f\u00f6rsiktig inst\u00e4llning till utmaningar.
\n4. Misslyckas jag \u00e4r det ok, jag utv\u00e4rderar och f\u00f6rs\u00f6ker igen.
\n5. Jag \u00e4r bra p\u00e5 vissa saker, mindre bra p\u00e5 andra och det \u00e4r helt i sin ordning.<\/p>\n

Skriv ned dessa rader i din dagbok och l\u00e4s dem d\u00e5 och d\u00e5. Genom att l\u00e4sa dem, upprepa dem h\u00f6gt, s\u00e5 hj\u00e4lper det dig att g\u00f6ra dem till din sanning.<\/p>\n\n\n