{"id":174,"date":"2010-01-15T09:59:58","date_gmt":"2010-01-15T08:59:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=174"},"modified":"2010-01-15T09:59:58","modified_gmt":"2010-01-15T08:59:58","slug":"stackars-mig-syndromet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=174","title":{"rendered":"Stackars-mig-syndromet"},"content":{"rendered":"

Skrivet i november -08<\/em><\/p>\n

Fredagar g\u00e5r jag en utbildning d\u00e4r jag f\u00f6rdjupar mina kunskaper i KBT. Ig\u00e5r morse k\u00e4nde jag mig som vanligt upprymd p\u00e5 v\u00e4g till kursen, eftersom det \u00e4r det roligaste som finns att sitta p\u00e5 skolb\u00e4nken igen. 20 minuter f\u00f6r tidigt satt jag utanf\u00f6r v\u00e5r sal och v\u00e4ntade som en ivrig skolflicka. Minuterna g\u00e4spade sig fram och m\u00e4rkligt nog var jag helt ensam i min ot\u00e5liga v\u00e4ntan. N\u00e4r jag b\u00f6rjade fundera \u00f6ver var mina klasskamrater var, s\u00e5 slog det mig helt pl\u00f6tsligt att Halloween \u00e4r det ingen lektion. Jag k\u00e4nde mig snopen och en smula dum, s\u00e5 jag rafsade snabbt ihop mina saker innan jag sm\u00f6g ut och hoppades att ingen s\u00e5g mig och mitt misstag.<\/p>\n

V\u00e4l utanf\u00f6r, l\u00e5g besvikelsen i bakh\u00e5ll och v\u00e4ntade p\u00e5 mig. I ett nafs hade f\u00f6rv\u00e4ntan bytts ut till grinighet, med ett rej\u00e4lt str\u00e5k av sj\u00e4lv\u00f6mkan. \u201cStackars mig, som gick upp s\u00e5 tidigt och sl\u00f6sade bort en massa timmar p\u00e5 att \u00e5ka till skolan och vad ska jag ta mig till nu i tre timmar?\u201d Sj\u00e4lv\u00f6mkan \u00e4r min akillesh\u00e4l. Det \u00e4r pinsamt att erk\u00e4nna, men n\u00e4r k\u00e4nslan av att det \u00e4r synd om mig kommer smygande, blir jag som en alkoholist p\u00e5 ett coctailparty. Jag frossar i k\u00e4nslan och har sv\u00e5rt att uppbringa karakt\u00e4r nog att avst\u00e5 den behagliga berusning det ger mig att ge efter.<\/p>\n

\u00c4r det n\u00e5gon som k\u00e4nner igen sig? Vi tycker ju synd om oss sj\u00e4lva av olika anledningar som t.ex. n\u00e4r n\u00e5got eller n\u00e5gon g\u00e5r emot ens vilja, n\u00e4r man \u00e4r ensam, n\u00e4r man blir or\u00e4ttvist behandlad, bortgl\u00f6md eller utnyttjad. Sjuk, tr\u00f6tt eller hungrig. Men en gemensam n\u00e4mnare f\u00f6r sj\u00e4lv\u00f6mka n\u00e4r att det ofta handlar om att man har tappat kontrollen \u00f6ver n\u00e5got och till f\u00f6ljd av det k\u00e4nner man en viss hj\u00e4lpl\u00f6shet.<\/p>\n

Vad g\u00f6r vi n\u00e4r vi k\u00e4nner oss hj\u00e4lpl\u00f6sa? Jo, vi kan f\u00f6rs\u00f6ka anstr\u00e4nga oss och \u00e5terta kontrollen eller ge upp och dyka in i offerrollen. Min kollega och jag h\u00e5ller kurser f\u00f6r \u00f6verviktiga som vill g\u00e5 ned i vikt med hj\u00e4lp av KBT. M\u00e5nga av deltagarna kommer fram till att just \u201cStackars-mig-syndromet\u201d \u00e4r en vanlig anledning till att man \u00f6ppnar kylsk\u00e5pet och letar reda p\u00e5 n\u00e5got att tr\u00f6sta sig med genom munnen. F\u00f6r att det \u00e4r liksom okej att \u00e4ta fel saker n\u00e4r det \u00e4r synd om en.<\/p>\n

\"WHY\"<\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4r det ofta l\u00e4ttare f\u00f6r m\u00e5nga av oss att med liv och lust kasta oss in i offerrollen – l\u00e4ttare \u00e4n att leta reda p\u00e5 det mentala sk\u00e4rpet och faktiskt f\u00f6rs\u00f6ka \u00e5terf\u00e5 kontrollen igen. Ta min sambo och mig n\u00e4r vi tillsammans skulle g\u00e5 ned i vikt som exempel. Under en l\u00e5ng period h\u00e4nde ingenting med n\u00e5gon av oss trots slit och ivriga anstr\u00e4ngningar. Min sambo t\u00e4nkte att han nog beh\u00f6vde anstr\u00e4nga sig mer och la efter noggranna ber\u00e4kningar upp en ny strategi. Sj\u00e4lv h\u00e4nf\u00f6ll jag \u00e5t h\u00e4mningsl\u00f6s hj\u00e4lpl\u00f6shet. \u201cGu vad or\u00e4ttvist, jag som har k\u00e4mpat s\u00e5 h\u00e5rt, varf\u00f6r lyckas jag inte med n\u00e5got, osv, osv\u201d N\u00e5, i r\u00e4ttvisans namn ska till\u00e4ggas att jag hittade b\u00e5de det mentala sk\u00e4rpet och kragen s\u00e5 sm\u00e5ningom och \u00e5tertog kontrollen.<\/p>\n

Men varf\u00f6r \u00e4gnar vi oss \u00e5t sj\u00e4lv\u00f6mkan och offerrollen? Vore det inte b\u00e4ttre om vi ist\u00e4llet aktivt f\u00f6rs\u00f6kte ta tillbaka den tappade kontrollen? Det \u00e4r mycket som ligger bakom offerrollen, mer \u00e4n vad som f\u00e5r plats i ett blogginl\u00e4gg. Men n\u00e5gra anledningar kan vara att det \u00e4r sk\u00f6nt att slippa ansvar (det \u00e4r ju inte mitt fel att det \u00e4r synd om mig), eller att man \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att misslyckas (ingen sl\u00e5r p\u00e5 den som redan ligger). Kanske en m\u00f6jlighet att f\u00e5 unna sig eller tr\u00f6sta sig (jag \u00e4r v\u00e4rd den d\u00e4r tr\u00f6jan, kakan eller ett glas vin) .<\/p>\n

Det viktigaste \u00e4r att faktiskt b\u00f6rja reflektera \u00f6ver sin egen offerroll. N\u00e4r tycker du synd om dig sj\u00e4lv? N\u00e4r \u00e4r du ett offer eller k\u00e4nner dig hj\u00e4lpl\u00f6s? Eller n\u00e4r n\u00e5got g\u00e5r emot dig – f\u00f6rs\u00f6ker du g\u00f6ra vad som st\u00e5r i din makt att st\u00e4lla dig upp igen – att \u00e5terta kontrollen? F\u00f6r vilket \u00e4r mest fruktbart – att tycka synd om sig sj\u00e4lv eller att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det?<\/p>\n

Men det b\u00e4sta av allt; n\u00e4r man v\u00e4l har b\u00f6rjat \u00e5terta kontrollen \u00f6ver ett omr\u00e5de i sitt liv brukar det sprida sig till andra delar i livet. Det m\u00e4rks tydligt i v\u00e5ra viktkurser. De som helt pl\u00f6tsligt blir medvetna om sin p\u00e5tagna hj\u00e4lpl\u00f6shet och g\u00f6r n\u00e5got \u00e5t det; som vikten exempelvis, f\u00e5r helt pl\u00f6tsligt kontroll igen \u00f6ver stress, familjerelationer, jobb osv. Det bildas en positiv epidemi i v\u00e5rt eget beteende.<\/p>\n

Ig\u00e5r lyckades jag hitta det mentala sk\u00e4rpet och skakade av mig besvikelse och sj\u00e4lv\u00f6mkan. Jag fokuserade ist\u00e4llet p\u00e5 vad jag kunde hinna med under dessa timmar jag pl\u00f6tsligt fick gratis och b\u00f6rjade formulera texten till dagens inl\u00e4gg. D\u00e5 gl\u00f6mde jag bort att tycka synd om mig och blev genast p\u00e5 b\u00e4ttre hum\u00f6r.<\/p>\n

Hj\u00e4lpl\u00f6shet, offerroll, martyrskap och sj\u00e4lv\u00f6mkan \u00e4r ett stort \u00e4mne som vi garanterat har anledning att komma tillbaka till igen.<\/p>\n\n\n