{"id":177,"date":"2010-01-15T10:02:09","date_gmt":"2010-01-15T09:02:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=177"},"modified":"2010-01-15T10:02:09","modified_gmt":"2010-01-15T09:02:09","slug":"stada-i-den-mentala-problemgarderoben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=177","title":{"rendered":"St\u00e4da i den mentala problemgarderoben"},"content":{"rendered":"

Skrivet i juli -09<\/em><\/p>\n

M\u00e5nga g\u00e5nger h\u00f6r jag mina klienter s\u00e4ga f\u00f6rsta g\u00e5ngen de bes\u00f6ker mig \u201cJag har s\u00e5 m\u00e5nga bekymmer och problem att jag inte vet vara jag ska b\u00f6rja!\u201d D\u00e5 \u00e4r det precis det vi g\u00f6r – vi b\u00f6rjar. Vi tar upp penna och papper och s\u00e5 skriver vi ned alla problem. D\u00e5 h\u00e4nder n\u00e5got intressant, saker k\u00e4nns lite klarare, lite l\u00e4ttare och lite mer fokuserat. L\u00e5ter det m\u00e4rkligt?<\/p>\n

Det \u00e4r lite som n\u00e4r du har grubblat \u00f6ver ett problem under flera dagar, kanske veckor och sedan anf\u00f6rtror du dig \u00e5t en v\u00e4n och du k\u00e4nner dig l\u00e4ttad \u00e4ven om problemet inte \u00e4r l\u00f6st. V\u00e5rt medvetande kan bli v\u00e5r fiende n\u00e4r vi grubblar \u00f6ver v\u00e5ra problem, ist\u00e4llet f\u00f6r att hitta en konkret l\u00f6sning s\u00e5 blir det som en pingpongmatch mellan olika tankeg\u00e5ngar.<\/p>\n

S\u00e5 rensa upp i din mentala garderob genom att skriva ned dina problem p\u00e5 ett papper. N\u00e4sta steg du tar \u00e4r att g\u00f6ra om problemet till en m\u00e5ls\u00e4ttning. T.ex Problem: Sv\u00e5rt att komma andra n\u00e4ra M\u00e5l: Att komma \u00f6ver min r\u00e4dsla och skapa n\u00e4ra relationer till andra. Problem: Tr\u00f6tt och orkesl\u00f6s M\u00e5l: B\u00f6rja promenera och bli piggare p\u00e5 sikt.<\/p>\n

Om du har sv\u00e5rt att hitta en m\u00e5ls\u00e4ttning eller en l\u00f6sning, s\u00e5 l\u00e4gg undan pappret ett par dagar. N\u00e4r du tar fram det igen, s\u00e5 kanske du ser annorlunda p\u00e5 ditt problem eller har en finurlig l\u00f6sning.<\/p>\n

Som Winston Churchill sa \u201cDet \u00e4r till stor hj\u00e4lp att skriva ned ett halvdussin saker som jag oroar mig f\u00f6r. Ungef\u00e4r tv\u00e5 av dem f\u00f6rsvinner; tv\u00e5 g\u00e5r det inte att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t – d\u00e4rf\u00f6r g\u00e5r det inte att oroa sig \u00f6ver dem – och tv\u00e5 kan jag kanske \u00e5tg\u00e4rda.\u201d<\/p>\n\n\n