![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sj\u00e4lvempati.jpg\" "\\"sj\u00e4lvempati\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nVarje grupp vi utbildar \u00e4r unik. Men det finns en sak som f\u00f6renar m\u00e5nga m\u00e4nniskor som s\u00f6ker v\u00e5r hj\u00e4lp f\u00f6r att g\u00e5 ned i vikt och det \u00e4r den d\u00e4r k\u00e4nslan av ”Jag m\u00e5ste ju sk\u00e4rpa mig!”. Den kan komma i lite olika varianter och l\u00e5ta som ” bara jag\u00a0disciplinerar\u00a0mig s\u00e5…” eller s\u00e5 har den ett djupt sj\u00e4lvf\u00f6rakt p\u00e5 grund av \u00e5r av misslyckande i kampen med vikten ”vad \u00e4r det f\u00f6r fel p\u00e5 mig?”. Det ligger s\u00e5 mycket ilska, sorg och frustration bakom varje individ som har jojobantat.<\/p>\n
V\u00e5r f\u00f6rsta uppgift \u00e4r att ta ifr\u00e5n skulden fr\u00e5n v\u00e5ra deltagare. Att ber\u00e4tta att det finns en orsak bakom varje kilo av \u00f6verfl\u00f6digt fett och att sj\u00e4lvf\u00f6raktet bara kommer att l\u00e4gga p\u00e5 \u00e4nnu ett. Vi uppmuntrar till att s\u00f6ka efter f\u00f6rst\u00e5else och respekt f\u00f6r sig sj\u00e4lv, innan man kan b\u00f6rja arbeta med sin vikt.<\/p>\n
F\u00f6rst\u00e5else, respekt och medk\u00e4nsla beh\u00f6vs inte bara n\u00e4r du ska f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 ned i vikt. Det \u00e4r f\u00f6rstadiet till sj\u00e4lvk\u00e4nsla. N\u00e4r du har b\u00f6rjat f\u00e5 en medvetenhet i varf\u00f6r du handlar p\u00e5 ett visst s\u00e4tt \u00e4r det l\u00e4ttare att k\u00e4nna medk\u00e4nsla f\u00f6r sig sj\u00e4lv. N\u00e4r medk\u00e4nslan f\u00f6r sina tokiga handlingar eller tankar kommer fram, d\u00e5 \u00e4r steget till \u00e4kta varm sj\u00e4lvk\u00e4nsla inte s\u00e5 l\u00e5ngt.<\/p>\n
Var f\u00f6rsiktig med vad du s\u00e4ger om dig sj\u00e4lv. ”Usch, jag \u00e4r verkligen ett pucko” eller ”Jag har s\u00e5 d\u00e5lig\u00a0karakt\u00e4r\u00a0och misslyckas alltid”. Skulle du s\u00e4ga s\u00e5 om ditt barn eller din b\u00e4sta v\u00e4n? B\u00f6rja t\u00e4nka att det finns en orsak till varf\u00f6r du g\u00f6r – eller inte g\u00f6r saker. Kanske har du s\u00e5 h\u00f6ga krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv som g\u00f6r att du aldrig orkar kl\u00e4ttra hela v\u00e4gen upp till toppen. Kanske j\u00e4mf\u00f6r du dig alltid med stj\u00e4rnor eller m\u00e4nniskor som har \u00e5r av tr\u00e4ning och h\u00e5rt arbete bakom sig. Kanske fick du aldrig l\u00e4ra dig att vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv. Det finns alltid en bakgrund, alltid en orsak och det \u00e4r inget vi beh\u00f6ver g\u00f6mma oss bakom – men det kan hj\u00e4lpa oss att k\u00e4nna f\u00f6rst\u00e5else och medk\u00e4nsla f\u00f6r v\u00e5rt eget beteende.<\/p>\n
Ig\u00e5r p\u00e5 kursen n\u00e4r pratade vi om sj\u00e4lvk\u00e4nsla s\u00e5 sl\u00e4ngde jag ut armarna och sa ”Jag \u00e4r underbar!” och f\u00f6rklarade att det \u00e4r s\u00e5 vi borde k\u00e4nna om oss sj\u00e4lva. N\u00e4r jag g\u00f6r s\u00e5 brukar m\u00e4nniskor bli lite generade och tycka att jag \u00e4r lite sm\u00e5fl\u00e4ng. ”Man f\u00e5r ju inte bli egoistisk eller f\u00e5f\u00e4ng” brukar sitta djupt inom oss. Att tycka att man \u00e4r underbar, har ingenting med egoism och f\u00e5f\u00e4nga att g\u00f6ra. Det grundar sig i sj\u00e4lvempati och sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Du \u00e4r faktiskt ocks\u00e5 ganska underbar – \u00e4ven om du g\u00f6r kn\u00e4ppa saker ibland.<\/p>\n
Hoppas du f\u00e5r en sk\u00f6n fredag.<\/p>\n
<\/p>\n