![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.jpg\" "\\"sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nDu st\u00e4ller dig framf\u00f6r spegeln och k\u00e4nner dig besviken \u00f6ver det du m\u00f6ter i reflektionen. Du blir arg p\u00e5 dig sj\u00e4lv som aldrig n\u00e5gonsin lyckas sk\u00e4rpa dig och g\u00e5 ner de d\u00e4r extra kilona!
\nDu sitter p\u00e5 ett arbetsm\u00f6te och kommer p\u00e5 en superbra id\u00e9. Men genast b\u00f6rjar du ifr\u00e5gas\u00e4tta om det verkligen var s\u00e5 bra eller om det bara var ett av dina vanliga impulsiva dumma f\u00f6rslag. S\u00e5 du h\u00e5ller tyst.
\nDu kommer hem fr\u00e5n att ha \u00e4tit lunch med en \u00e4lskad v\u00e4n och blir orolig \u00f6ver att du har sagt n\u00e5got kn\u00e4ppt. S\u00e5 du har lust att sl\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du aldrig t\u00e4nker efter innan du s\u00e4ger n\u00e5got.
\nDitt barn \u00e4r br\u00e5kigt i skolan och du b\u00e4r en tung ryggs\u00e4ck med skuldk\u00e4nslor \u00f6ver att du kanske inte har gett ditt barn tillr\u00e4ckligt med k\u00e4rlek, uppm\u00e4rksamhet eller tid.<\/p>\n
Ingen av dessa situationer \u00e4r ovanliga. De flesta av oss \u00e4r oerh\u00f6rt h\u00e5rda, kritiska och rent av elaka mot oss sj\u00e4lva i perioder. Vi lever i en kultur d\u00e4r vi anses vara lata och\u00a0odisciplinerade om vi inte \u00e4r h\u00e5rda mot oss sj\u00e4lva. Vi f\u00e5r h\u00f6ra att hur h\u00e5rt vi \u00e4n f\u00f6rs\u00f6ker, s\u00e5 \u00e4r v\u00e5rt b\u00e4sta inte tillr\u00e4ckligt bra.<\/p>\n
Att vara m\u00e4nniska \u00e4r extremt sv\u00e5rt. Vi \u00e4r operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och g\u00f6r bort oss, om och om igen. S\u00e5 \u00e4r det f\u00f6r oss alla. Vad s\u00e4ger du till din v\u00e4n som inte fick jobbet hon s\u00f6kte, eller en kollega som r\u00e5kade r\u00e4kna fel i en tidsrapport, eller ditt barn som trots h\u00e5rd l\u00e4xl\u00e4sning inte gjorde bra ifr\u00e5n sig p\u00e5 franskaprovet? Troligen s\u00e4ger du ”Det \u00e4r okej. Du gjorde ditt b\u00e4sta. N\u00e4sta g\u00e5ng g\u00e5r det b\u00e4ttre.” M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r vi fulla av medk\u00e4nsla f\u00f6r dem som vi \u00e4lskar och st\u00e5r oss n\u00e4ra. Men hur \u00e4r det n\u00e4r det kommer till oss sj\u00e4lva? Har vi f\u00f6rst\u00e5else och empati f\u00f6r att det \u00e4r sv\u00e5rt att vara en ickeperfekt m\u00e4nniska? Kan vi k\u00e4rleksfullt klappa oss sj\u00e4lva p\u00e5 kinden och s\u00e4ga ”Det \u00e4r okej, du \u00e4r fin som du \u00e4r.” ? Inte ofta g\u00f6r vi det.<\/p>\n
Nu \u00e4r det dags att \u00e4ndra p\u00e5 det. Denna vecka ska vi k\u00e4rleksfullt p\u00e5 min blogg att \u00e4gna oss \u00e5t v\u00e5r sj\u00e4lvempati. Du kommer att f\u00e5 nya tankar om dig sj\u00e4lv, testa nya perspektiv och \u00f6va sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Du beh\u00f6ver din egen omsorg, din tr\u00f6st och din k\u00e4rlek. \u00a0S\u00e5 v\u00e4lkommen till Sj\u00e4lvempati-veckan.<\/p>\n
B\u00f6rja idag med att s\u00e4ga till dig sj\u00e4lv flera g\u00e5nger under dagen ”Jag \u00e4r bra, precis som jag \u00e4r.” K\u00e4nn efter hur det k\u00e4nna n\u00e4r du s\u00e4ger eller t\u00e4nker s\u00e5 om dig sj\u00e4lv. Har du sv\u00e5rt att tro dig sj\u00e4lv, blir du\u00a0generad,\u00a0irriterad\u00a0eller orolig? Eller k\u00e4nns det helt naturligt, varmt och fint? Oavsett hur det k\u00e4nns, d\u00f6m eller analysera inte – bara acceptera.<\/p>\n
\u00c5ter varmt v\u00e4lkommen till Sj\u00e4lvempativeckan!<\/p>\n
<\/p>\n