![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/f\u00f6rl\u00e5ter1.jpg\" "\\"f\u00f6rl\u00e5ter\\"")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n
Jag hade f\u00f6rm\u00e5nen att spendera ett halv\u00e5r i Sierra Leone n\u00e4r jag var nitton \u00e5r. D\u00e4r fick jag l\u00e4ra mig ett mycket fint ord som jag aldrig har st\u00f6tt p\u00e5 i n\u00e5gon annan kultur ”Osh ya”. Det betyder ”Jag k\u00e4nner dina k\u00e4nslor och k\u00e4nner med dig”. Det handlar om att uppleva medk\u00e4nsla f\u00f6r n\u00e5gon annan som har det sv\u00e5rt. Ett varmt och respektfullt uttryck. Jag minns hur\u00a0fascinerad\u00a0jag blev av deras f\u00f6rm\u00e5ga att bokstavligen k\u00e4nna med varandra och g\u00f6ra vad de kan f\u00f6r att b\u00e4ra varandras b\u00f6rdor. N\u00e4r jag blev sjuk en g\u00e5ng, s\u00e5 kom mina v\u00e4nner och turades om att sitta\u00a0bredvid\u00a0mig \u00e4ven om jag var f\u00f6r sjuk f\u00f6r att orka prata. Eller hur kvinnorna hj\u00e4lpte varandra att s\u00f6rja p\u00e5 begravningarna, genom att ljudligt uttrycka sorgen och gr\u00e5ta tillsammans. Man visade en oerh\u00f6rt stor medk\u00e4nsla med varandra och hj\u00e4lptes \u00e5t att b\u00e4ra varandras b\u00f6rdor genom att k\u00e4nna den andras k\u00e4nslor.<\/p>\n
Jag skulle kunna forts\u00e4tta att skriva hur mycket som helst om dessa gener\u00f6sa m\u00e4nniskors fina kultur, men jag ska stanna vid orden Osh ya – jag k\u00e4nner dina k\u00e4nslor och k\u00e4nner med dig. Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att du \u00e4r en m\u00e4nniska som h\u00e5ller flera m\u00e4nniskor i ditt hj\u00e4rta. Som bekymrar dig n\u00e4r de \u00e4r bekymrade, som tr\u00f6star och f\u00f6rst\u00e5r, som st\u00e4ller upp och g\u00f6r vad som st\u00e5r i din makt f\u00f6r att underl\u00e4tta f\u00f6r de du \u00e4lskar.<\/p>\n
Jag vill nu ge dig en \u00f6vning. T\u00e4nk p\u00e5 en av dessa g\u00e5nger d\u00e5 du har tr\u00f6stat, hj\u00e4lpt eller visat omsorg f\u00f6r n\u00e5gon i din n\u00e4rhet eller kanske till och med i ditt jobb om du arbetar med att v\u00e5rda andra. Hur k\u00e4ndes det? \u00d6nskade du att du hade kunnat g\u00f6r mer \u00e4n du kunde? K\u00e4nde du empati och medk\u00e4nsla f\u00f6r den andres sorg, bekymmer eller sm\u00e4rta?<\/p>\n
T\u00e4nk nu efter och se om du kan komma ih\u00e5g sist du gav dig sj\u00e4lv samma uppm\u00e4rksamhet och empati som du gav din v\u00e4n eller patient? N\u00e4r tr\u00f6stade du dig sj\u00e4lv sist och ber\u00e4ttade att du \u00e4r bra och duger som du \u00e4r? Kommer du p\u00e5 n\u00e5got tillf\u00e4lle?<\/p>\n
Anv\u00e4nd nu din fantasi och t\u00e4nk dig att du ger dig sj\u00e4lv samma omsorg som du ger till din v\u00e4n. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv saker som
\n”Jag \u00e4r j\u00e4ttefin precis som jag \u00e4r. Jag k\u00e4mpar med min \u00f6vervikt och det \u00e4r extremt tufft n\u00e4r man \u00e4r s\u00e5 h\u00e5rd mot sig sj\u00e4lv som vad jag \u00e4r. Men jag ska komma ih\u00e5g att jag \u00e4r snygg och bra idag.”
\n”Jag f\u00f6rtj\u00e4nar att m\u00e5 bra och ska vara r\u00e4dd om min h\u00e4lsa och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt min framtid. Det \u00e4r sv\u00e5rt och jag f\u00f6rst\u00e5r att det beror p\u00e5 att jag st\u00e4ller s\u00e5 h\u00f6ga krav p\u00e5 mig sj\u00e4lv och stressar p\u00e5 jobbet. Jag g\u00f6r mitt b\u00e4sta och det \u00e4r bra nog.”
\n”Det \u00e4r inte l\u00e4tt att k\u00e4mpa s\u00e5 med mina k\u00e4nslor. Men som alla andra f\u00f6rtj\u00e4nar jag min egen omsorg och medk\u00e4nsla. Idag ska jag vara extra varm och medk\u00e4nnande mot dig sj\u00e4lv.”<\/p>\n
Du f\u00f6rtj\u00e4nar din tr\u00f6st, din medk\u00e4nsla och din egen omsorg. Ge dig sj\u00e4lv lite extra uppm\u00e4rksamhet idag och f\u00f6rl\u00e5t dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du \u00e4r\u00a0m\u00e4nsklig\u00a0och g\u00f6r misstag – som alla andra. S\u00e4g Osh ya till dig sj\u00e4lv.<\/p>\n