![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/accepterar.jpg\" "\\"accepterar\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nAtt k\u00e4nna empati \u00e4r inte samma sak som att tycka synd om. Empati handlar om att k\u00e4nna vad n\u00e5gon k\u00e4nner och f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r denne k\u00e4nner s\u00e5. Jag k\u00e4nner med v\u00e4n som blev sjuk och inte kunde \u00e5ka p\u00e5 sin inbokade resa till fj\u00e4llen och jag f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r hon k\u00e4nner sig ledsen och besviken. Det g\u00f6r ont i mig n\u00e4r jag t\u00e4nker p\u00e5 att hon missar allt roligt som hon har sett fram emot, s\u00e4rskilt med tanke p\u00e5 hur stressigt hon har haft det den senast tiden och verkligen f\u00f6rtj\u00e4nade lite avkoppling. Men jag tycker inte synd om henne.<\/p>\n
Jag kan tycka synd om ett litet barn som tappat bort sitt favoritgosedjur eller min \u00e4lskade lilla pudel som har ont i sin tass. De \u00e4r v\u00e4rnl\u00f6sa sm\u00e5 varelser som \u00e4r offer f\u00f6r olika omst\u00e4ndigheter. Men min v\u00e4n \u00e4r en handlingskraftig kvinna och l\u00e5ngt ifr\u00e5n ett offer. Hon kommer att se till att f\u00e5 n\u00e5got annat kul inom en snar framtid.<\/p>\n
N\u00e4r du k\u00e4nner empati f\u00f6r dig sj\u00e4lv, s\u00e5 handlar det inte om att tycka synd om dig sj\u00e4lv. Det handlar om att du k\u00e4nner med dig sj\u00e4lv och att du f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r du k\u00e4nner som du g\u00f6r. Att tycka synd om sig sj\u00e4lv \u00e4r att g\u00f6ra sig sj\u00e4lv till ett offer f\u00f6r omst\u00e4ndigheterna och d\u00e5 \u00e4r det sv\u00e5rt att hitta kraften att ta tillbaka ansvaret \u00f6ver situationen. Om jag av n\u00e5gon anledning f\u00f6rlorar ett stort och roligt jobb som jag hade r\u00e4knat med f\u00f6r min inkomst de n\u00e4rmsta m\u00e5naderna, s\u00e5 k\u00e4nner jag mig b\u00e5de orolig och ledsen. Om jag l\u00e5ter mig k\u00e4nna sj\u00e4lvempati i det l\u00e4get, s\u00e5 respekterar jag min oro och sorg och f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r jag k\u00e4nner det. Jag kan tr\u00f6sta mig sj\u00e4lv genom att t\u00e4nka ”Jag hade k\u00e4mpat h\u00e5rt f\u00f6r att f\u00e5 det d\u00e4r jobbet och jag f\u00f6rtj\u00e4nade det verkligen. S\u00e5 det \u00e4r inte konstigt att jag \u00e4r ledsen och stressad inf\u00f6r min ekonomiska situation. Det \u00e4r tufft att vara egen och jag k\u00e4mpar p\u00e5 bra. Jag ska vara lite extra sn\u00e4ll mot mig sj\u00e4lv idag, s\u00e5 jag orkar ta nya tag imorgon.” Om jag i det h\u00e4r l\u00e4get b\u00f6rjar tycka synd om mig sj\u00e4lv, s\u00e5 kommer snart tankarna ”Typiskt,\u00a0varf\u00f6r\u00a0drabbar detta alltid mig” eller ”Det kvittar vad jag g\u00f6r, det g\u00e5r alltid \u00e5t skogen.” Jag blir ett offer.<\/p>\n
M\u00e5nga av oss blandar ihop empati med att tycka synd om. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r vi ibland f\u00f6rsiktiga med att v\u00e5ga k\u00e4nna medk\u00e4nsla f\u00f6r oss sj\u00e4lva, f\u00f6r att vi \u00e4r r\u00e4dda att fastna i att tycka synd om. Risken finns d\u00e5 att vi blir \u00f6verk\u00e4cka ist\u00e4llet. ”\u00c4sch, jag kanske har varit lite l\u00e5g och ledsen den sista tiden, men vem \u00e4r inte det s\u00e5 h\u00e4r \u00e5rs. S\u00e5 det \u00e4r inget att bry sig om.”<\/p>\n
S\u00e5 l\u00e5t oss sammanfatta hur du kan till\u00e5ta dig att k\u00e4nna, n\u00e4r du k\u00e4nner du k\u00e4nner sj\u00e4lvempati
\n– Du respekterar dina egna k\u00e4nslor.
\n– Du f\u00f6rst\u00e5r varf\u00f6r du k\u00e4nner som du g\u00f6r.
\n– Du accepterar dina k\u00e4nslor och beh\u00f6ver inte fly ifr\u00e5n dem,
\n– men s\u00f6ker l\u00f6sningar p\u00e5 hur du kan m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>\n