![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/viktigt.jpg\" "\\"viktigt\\"")
<\/a><\/p>\n\n\n”Pling” ett litet v\u00e4lbekant ljud avbryter mina tankar och jag stannar upp i det arbetet jag h\u00e5ller p\u00e5 med och unders\u00f6ker vad ljudet f\u00f6rde med sig. Plinget kommer ifr\u00e5n mitt e-postprogram och sitter jag framf\u00f6r min dator s\u00e5 g\u00e5r jag utan att t\u00e4nka in och ser efter vem som har skickat och vad det \u00e4r. N\u00e4r jag har l\u00e4st eller skummat igenom brevet, s\u00e5 fattar jag oftast beslutet – det hinner jag inte svara p\u00e5 nu, det f\u00e5r jag ta sedan. N\u00e4rd\u00e5 sedan? Det resulterar m\u00e5nga g\u00e5nger i att jag har 20 – 30 obesvarade e-brev i min inkorg som ligger och tar p\u00e5 min energi. Sen f\u00f6rs\u00f6ker jag g\u00e5 tillbaka till det jag h\u00f6ll p\u00e5 med och samla tankarna igen, vilket ofta tar ett par minuter att plocka upp tr\u00e5den. Eller s\u00e5 klickar jag upp Facebook eller n\u00e5got annat intressant program och ser vad som h\u00e4nder. Inte s\u00e4rskilt Mindfult… eller hur? Detta stressade mig oerh\u00f6rt mycket. Det gjorde ocks\u00e5 att jag m\u00e5nga g\u00e5nger satt och l\u00e4ste jobbe-brev p\u00e5 min lediga tid.<\/p>\n
Nu har jag nya rutiner och faktum \u00e4r att det g\u00e5r att tr\u00e4na Mindfulness n\u00e4r du l\u00e4ser dina e-brev.<\/p>\n
Till att b\u00f6rja med – best\u00e4m dig f\u00f6r vad du tycker \u00e4r viktigt. Vill du splittra din tid? G\u00e5r dina e-brev f\u00f6re allt annat? Eller \u00e4r det viktigare att \u00f6ka uppm\u00e4rksamheten p\u00e5 det du arbetar med f\u00f6r stunden?<\/p>\n
– \u00d6ppna bara din e-post n\u00e4r du vet att du har tid att svara p\u00e5 den.
\n– Best\u00e4m om det \u00e4r n\u00e5gra s\u00e4rskilda tider p\u00e5 dagen som l\u00e4mpar sig b\u00e4st p\u00e5 att \u00f6ppna e-breven.
\n– Pr\u00f6va om du kan ha ditt e-postprogram avst\u00e4ngt n\u00e4r du \u00e4gnar dig \u00e5t annat vid datorn.
\n– N\u00e4r du k\u00e4nner impulsen att titta p\u00e5 dina e-brev – stanna upp – acceptera impulsen – f\u00f6r att d\u00e4refter v\u00e4lja om du forts\u00e4tta med det du h\u00e5ller p\u00e5 med eller om du ska f\u00f6lja impulsen.<\/p>\n
Om du \u00e4r modig kan du pr\u00f6va att g\u00f6ra samma sak med mobiltelefonen och iaktta vilka k\u00e4nslor det v\u00e4cker hos dig.<\/p>\n
.<\/p>\n