{"id":2088,"date":"2012-03-23T07:49:38","date_gmt":"2012-03-23T06:49:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2088"},"modified":"2012-03-23T07:49:38","modified_gmt":"2012-03-23T06:49:38","slug":"konsten-att-saga-nej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2088","title":{"rendered":"Konsten att s\u00e4ga NEJ"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r inte ofta jag l\u00e4ser en tidning fr\u00e5n p\u00e4rm till p\u00e4rm, men tidningen Modern Psykologi<\/a> har jag slukat varje nummer av sedan det f\u00f6rsta numret kom ut f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan. Sp\u00e4nnande artiklar om forskning kring nutida fenomen och nya perspektiv p\u00e5 hur hj\u00e4rnan och psyket fungerar. Forskare, psykologer och psykoterapeuter skriver, intervjuar och blir intervjuade. I detta nummer hittade jag en av m\u00e5nga intressanta artiklar som jag vill referera ut. Om konsten att s\u00e4ga nej.
\n.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4r vi s\u00e5 m\u00e5nga som har sv\u00e5rt att s\u00e4ga nej? N\u00e4r v\u00e4nnen ber om flytthj\u00e4lp, n\u00e4r chefen vill att du ska komma p\u00e5 en trist tillst\u00e4llning, n\u00e4r syrran ber om barnvakt. Vad \u00e4r det vi \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r? Ofta handlar det om inbyggd ovilja till att g\u00f6ra andra m\u00e4nniskor besvikna. Vi \u00e4r beroende av andra m\u00e4nniskors v\u00e4lvilja f\u00f6r att f\u00e5 vara med i sociala\u00a0sammanhang, vara en del i n\u00e4tverket, i familjen, s\u00e5 vi vill inte st\u00f6ta oss med andra. Men sannolikheten att n\u00e5gon blir arg, eller att du hamnar utanf\u00f6r \u00e4r inte s\u00e5 stor, eftersom de flesta m\u00e4nniskor har f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r att man beh\u00f6ver s\u00e4ga nej ibland.<\/p>\n

Det \u00e4r m\u00f6jligt att tr\u00e4na upp sin f\u00f6rm\u00e5ga att s\u00e4gas nej – och Modern Psykologi ger oss \u00e5tta olika konstruktiva s\u00e4tt att tr\u00e4na upp detta. Jag kommer att referera de jag tycker \u00e4r effektivast.<\/p>\n

1. Tr\u00e4na p\u00e5 att be om att f\u00e5 \u00e5terkomma. ”Vilken trevlig id\u00e9, men du jag har inte min kalender h\u00e4r\/m\u00e5ste prata med min sambo\/beh\u00f6ver fundera. S\u00e5 jag kan v\u00e4l \u00e5terkomma till dig?”
\n2. B\u00f6rja med att s\u00e4ga nej till v\u00e4nner och familj, m\u00e4nniskor som \u00e4lskar dig oavsett.
\n3. Tr\u00e4na p\u00e5 telefonf\u00f6rs\u00e4ljare. Och hugg av tidigt i samtalet ”Tack du, det l\u00e5ter som en trevlig id\u00e9, men sl\u00f6sa inte din energi p\u00e5 mig f\u00f6r jag kommer inte att k\u00f6pa n\u00e5got och du kan inte \u00f6vertala mig.” (I v\u00e4rsta fall kan man l\u00e4gga p\u00e5 luren om de inte ger sig efter det).
\n4. Ha som m\u00e5l att aldrig komma med en massa l\u00e5nga f\u00f6rklaringar. Var ist\u00e4llet kortfattad men v\u00e4nlig. Det r\u00e4cker oftast med ”Dessv\u00e4rre har jag ingen m\u00f6jlighet att hj\u00e4lpa dig. Men jag blev glad att du fr\u00e5gade.”
\n5. Str\u00e4va mot att l\u00e4ra dig att s\u00e4ga ”Nej, jag vill inte” ist\u00e4llet f\u00f6r ”Nej, jag kan inte”. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt tar du ansvar f\u00f6r dina egna handlingar och n\u00e4r du har l\u00e4rt dig den konsten – d\u00e5 \u00e4r det inte l\u00e4ngre ett problem f\u00f6r dig att s\u00e4tta gr\u00e4nser och s\u00e4ga nej.<\/p>\n

.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Inspirerat av Jenny Rickarsdssons artikel ”8 s\u00e4tt att s\u00e4ga nej”. \u00a0<\/em><\/p>\n\n\n