Vad har hon nu hittat p\u00e5 den d\u00e4r fr\u00f6ken Helander, t\u00e4nker du och skakar p\u00e5 huvudet. Jo, nu har hon hittat p\u00e5 att hon ska under tre m\u00e5nader tr\u00e4na, \u00e4ta och meditera fram det b\u00e4sta hennes kropp och sj\u00e4l kan skapa. Jag har idag en stark och h\u00e4lsosam kropp som jag tycker mycket om, s\u00e5 mitt lilla projekt handlar inte om missn\u00f6je eller en flykt fr\u00e5n det jag \u00e4r idag. Nej, det handlar om att samla all den fina kunskap jag har f\u00e5tt insupa under \u00e5ren och anv\u00e4nda den fullt ut – f\u00f6r att plocka fram mitt b\u00e4sta jag.<\/p>\n
S\u00e5 h\u00e4r kommer jag att g\u00f6ra:<\/p>\n
- \n
- Tr\u00e4na kondition 3 – 4 g\u00e5nger i veckan, styrka\/smidighet 2 g\u00e5nger i veckan<\/li>\n
- Utesluta socker, spannm\u00e5l och mj\u00f6lkprodukter i kosten<\/li>\n
- \u00c4ta 4 Omega 3 kapslar (Eskimo) \u00a0och Complete Base <\/a>vitamintillskott.<\/li>\n
- F\u00f6lja Mindfulnessprogrammet H\u00e4r & Nu (Mindfulnesscenter)<\/li>\n<\/ul>\n
Till min hj\u00e4lp kommer jag att anv\u00e4nda ett formul\u00e4r som jag fyller i varje dag. S\u00e5 enkelt som m\u00f6jligt.
\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/uppf\u00f6ljning.jpg\" "\\"uppf\u00f6ljning\\"")
<\/a><\/div>\n<\/div>\nDu f\u00e5r hela Schemat som pdf om du sj\u00e4lv \u00e4r sugen p\u00e5 att h\u00e4nga med och skapa ditt b\u00e4sta jag<\/strong>: \u00a0Uppf\u00f6ljning – Maria 40 \u00e5rspresent<\/a><\/div>\nVar finns fallgroparna?<\/strong><\/p>\n
- \n
- Tidsbrist.<\/em> D\u00e4rf\u00f6r kommer jag att stj\u00e4la lite av min TV-tid. Jag tycker att det \u00e4r avkopplande med en stund framf\u00f6r n\u00e5gon favoritserie, men d\u00e4r kommer jag norpa lite tid och ist\u00e4llet tr\u00e4na eller ut\u00f6va Mindfulness.<\/li>\n
- N\u00e4r jag blir panikhungrig. <\/em>Det ska avhj\u00e4lpas med planering och goda mellanm\u00e5l hemma och i handv\u00e4skan.<\/li>\n
- Sug n\u00e4r jag \u00e4r stressad<\/em>.STOP-metoden<\/a><\/li>\n
- Tappad motivation<\/em>. Anv\u00e4nd en motivationslista<\/a>, samt att blogga om det f\u00f6r jag vet att ni \u00e4r med mig hela v\u00e4gen.<\/li>\n<\/ul>\n
S\u00e5 adj\u00f6 med vinterfl\u00e4sket och v\u00e4lkommen mitt b\u00e4sta jag. Jag ser fram emot att tr\u00e4ffa mig och resan fram till vi m\u00f6ts.<\/p>\n
- N\u00e4r jag blir panikhungrig. <\/em>Det ska avhj\u00e4lpas med planering och goda mellanm\u00e5l hemma och i handv\u00e4skan.<\/li>\n
- F\u00f6lja Mindfulnessprogrammet H\u00e4r & Nu (Mindfulnesscenter)<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/yoga.jpg\" "\\"yoga\\"")