{"id":2210,"date":"2012-04-10T06:29:29","date_gmt":"2012-04-10T05:29:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2210"},"modified":"2012-04-10T06:29:29","modified_gmt":"2012-04-10T05:29:29","slug":"konsten-att-inte-falla-i-sin-egen-fallgrop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2210","title":{"rendered":"Konsten att inte falla i sin egen fallgrop."},"content":{"rendered":"

Dag 2 – p\u00e5 mitt B\u00e4sta jag- projekt<\/a>. Jag \u00e4r fortfarande lika entusiastisk och tycker att det \u00e4r roligt att arbeta med min h\u00e4lsa. G\u00e5rdagen gick bra b\u00e5de med mat och tr\u00e4ning, men jag var inte uppbokad p\u00e5 n\u00e5got annat \u00e4n att sitta med datorn i kn\u00e4t och skriva s\u00e5 det gick s\u00e5 bra. Idag \u00e4r en vanlig arbetsdag, med klienter, administrativt arbete och m\u00f6ten, s\u00e5 det kr\u00e4ver lite planering f\u00f6r att f\u00e5 det att g\u00e5 smidigt.<\/p>\n

Mindfulness\u00f6vningarna g\u00e5r bra, f\u00f6r jag g\u00f6r den direkt n\u00e4r jag g\u00e5r upp och n\u00e4r jag ska g\u00e5 och l\u00e4gga mig.
\nMaten kommer idag att ordna sig bra, det blir rester fr\u00e5n g\u00e5rdagen till lunch och en enkel gr\u00f6nsakswok med kokosmj\u00f6lk p\u00e5 kv\u00e4llen.
\nS\u00e5 min fallgrop idag kan bli att f\u00e5 in tr\u00e4ningen. Om jag har mycket att g\u00f6ra, s\u00e5 vill jag g\u00e4rna prioritera bort den. Allts\u00e5, packar jag min tr\u00e4ningsv\u00e4ska nu direkt och best\u00e4mmer att det blir n\u00e5gon timme styrka och kondition p\u00e5 gymmet idag – vid 10 -tiden d\u00e5 jag har en lucka innan lunch.<\/p>\n

Ser du vad jag g\u00f6r? Jag ligger steget f\u00f6re mina fallgropar och bygger en bro \u00f6ver dem. Jag k\u00e4nner mig sj\u00e4lv ganska v\u00e4l vid det h\u00e4r laget, s\u00e5 jag vet hur jag ska tacklas. Att ge sig sj\u00e4lv n\u00e5gra minuter p\u00e5 morgonen och planera f\u00f6r hur man ska trassla sig igenom dagen \u00e4r ett bra s\u00e4tt. Min v\u00e4n Pirjo p\u00e5 Facebook fr\u00e5gade mig vad det \u00e4r som kr\u00e4vs att vara s\u00e5 duktig – ”\u00e4r det\u00a0disciplin?” Nej disciplin \u00e4r jag inge vidare p\u00e5. Att lyckas med att uppn\u00e5 ett m\u00e5l handlar inte om disciplin – utan om inspiration, motivation och sj\u00e4lvk\u00e4nnedom. Motivation kommer jag prata om lite l\u00e4ngre fram p\u00e5 v\u00e5r resa, men sj\u00e4lvk\u00e4nnedom ska du f\u00e5 lite hj\u00e4lp med idag.<\/p>\n

Ingen k\u00e4nner dig sj\u00e4lv s\u00e5 bra som du! Du har varit med dig sj\u00e4lv i goda stunder och mindre bra stunder. Tillf\u00e4llen du har lyckats och tillf\u00e4llen d\u00e5 det inte har g\u00e5tt s\u00e5 bra. All denna kunskap \u00e4r en bank med information som du beh\u00f6ver som en karta f\u00f6r att ta dig igenom sn\u00e5riga skogar. Nu ska du f\u00e5 f\u00e5 ett utdrag ur boken Helhetsmetoden<\/em>. L\u00e4nken h\u00e4r nedan ger dig tv\u00e5 sidor med fr\u00e5gor som hj\u00e4lper dig att fundera ut hur du bygger en bro \u00f6ver dina fallgropar. Fr\u00e5gorna \u00e4r inriktade p\u00e5 sug efter mat eller godis, men du kan \u00e4ven fylla i dem med fokus p\u00e5 att tappa motivationen eller hoppa \u00f6ver tr\u00e4ningen. De kommer att bli en bra investering f\u00f6r dig att fylla i dessa fr\u00e5gor, du kommer ha stor nytta av dem. \u00a0Lycka till! Och du, om du vill koppla av med lite Mindfulness – s\u00e5 finns det gratis att lyssna p\u00e5 p\u00e5 min andra blogg – www.stresscoachen.nu<\/a>. Du f\u00f6rtj\u00e4nar att m\u00e5 bra!<\/p>\n

H\u00f6grisksituationer<\/a>\u00a0(pdf)<\/p>\n

\n

\n\"\"<\/a><\/p>\n\n\n