P\u00e5 Facebook h\u00e4romdagen meddelande jag mina v\u00e4nner att \u201dJag vill bara en sak \u2013 SOVA\u201d. Efter en envis treveckors f\u00f6rkylning, har inte mina v\u00e4lbekanta krafter velat infinna sig, utan ist\u00e4llet har en irriterande tr\u00f6tthet svept in mig i en tjock yllefilt. N\u00e4r klockan ringer p\u00e5 morgonen, vill jag sl\u00e5ss f\u00f6r att bara f\u00e5 bli l\u00e4mnad ifred under t\u00e4cket n\u00e5gra timmar till. Dagen segar sig fram och det k\u00e4nns som att kliva fram i sn\u00f6modd \u00e4ven inomhus.<\/p>\n
Jag \u00e4r inte ensam om att k\u00e4nna s\u00e5 h\u00e4r just nu. Vinterm\u00f6rkret slukar krafter som en glupsk g\u00f6kunge och vi \u00e4r m\u00e5nga som l\u00e4ngtar till s\u00e4ngens varma kram. Tr\u00f6tthet \u00e4r ett begrepp som \u00e4r sv\u00e5rt att definiera, eftersom alla m\u00e4nniskor har sin egen uppfattning om vad det \u00e4r att vara tr\u00f6tt. Men vi kan skilja p\u00e5 fysisk och mental tr\u00f6tthet:<\/p>\n
Kanske k\u00e4nner du igen dig i b\u00e5da grupperna, de kommer g\u00e4rna hand i hand dessa tr\u00f6ttheter. \u00c4r jag fysisk tr\u00f6tt, s\u00e5 kan jag k\u00e4nna mig pressad och bli mentalt tr\u00f6tt.<\/p>\n
Vad kan jag g\u00f6ra d\u00e5? Ska jag beh\u00f6va sl\u00e4pa mig igenom dagarna och s\u00e4tta mitt hopp till sommarens ljus och solsken? Nej min v\u00e4n, sj\u00e4lvklart kan du g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t din tr\u00f6tthet. G\u00f6ras vad som g\u00f6ras kan f\u00f6r att kunna njuta av \u00e5tervunna krafter.<\/p>\n
Den fysiska tr\u00f6ttheten vet du nog egentligen hur du kan skr\u00e4mma bort. Mat, vatten, ljus, tillskott, motion och vila. Denna m\u00e4rkliga ekvation att vi faktiskt blir piggare ju mer energi vi s\u00e4tter spr\u00e4tt p\u00e5, i form av fysisk aktivitet. Sen kan vi trolla lite extra genom att tacka nej till socker och glatt s\u00e4tta i oss h\u00e4lsokostpreparatet Rosenrot.<\/p>\n
Vad g\u00f6r vi \u00e5t den mentala tr\u00f6ttheten? N\u00e4r jag l\u00e4ngtar bort eller inte vill annat \u00e4n att ligga kvar under t\u00e4cket hela dagen? K\u00e4ra v\u00e4n, det f\u00f6rsta du ska g\u00f6ra \u00e4r att ta din tr\u00f6tthet p\u00e5 allvar. Det \u00e4r din kropp som skriker \u00e5t dig att du beh\u00f6ver g\u00f6ra n\u00e5got f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre. S\u00e5 kavla upp \u00e4rmarna och s\u00e4g till dig sj\u00e4lv att du f\u00f6rtj\u00e4nar att m\u00e5 bra. Ta sedan fram papper och penna och f\u00f6lj mina pigg-instruktioner:<\/p>\n
Med aktiviteter, \u00e5tertagen kontroll och egentid, s\u00e5 kommer gl\u00e4djen och piggheten. Om du inte tror mig, s\u00e5 v\u00e5ga \u00e5tminstone prova ett par veckor.<\/p>\n
Sj\u00e4lv har jag precis bokat in mig och sambon p\u00e5 en spadag om n\u00e5gra veckor. Och genast k\u00e4nner jag mig lite piggare.<\/p>\n\n\n