{"id":23,"date":"2009-11-23T12:30:14","date_gmt":"2009-11-23T11:30:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/?p=23"},"modified":"2010-01-14T10:36:41","modified_gmt":"2010-01-14T09:36:41","slug":"att-leva-ar-att-kanna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=23","title":{"rendered":"Att leva \u00e4r att k\u00e4nna"},"content":{"rendered":"

Skrivet i mars -09<\/em><\/p>\n

H\u00e4romdagen s\u00e5g jag mig om d\u00e4r jag satt p\u00e5 tunnelbanan. Jag tittade ordentligt p\u00e5 mina medpassagerare som alla satt ensamma f\u00f6rdjupade i sin gratistidning, sin mobiltelefon eller i sina egna tankar. Vad tror ni jag s\u00e5g? Jag s\u00e5g sp\u00e4nda k\u00e4kmuskler, uppdragna axlar, rynkade pannor och h\u00e5rt knutna h\u00e4nder. Tydliga tecken p\u00e5 inre stress, \u00e5terh\u00e5llen ilska, sorg eller andra k\u00e4nslor.<\/p>\n

Vad \u00e4r det med oss m\u00e4nniskor och k\u00e4nslor? Redan som sm\u00e5 barn f\u00e5r vi l\u00e4ra oss att k\u00e4nslor \u00e4r n\u00e5got vi m\u00e5ste tygla f\u00f6r att inte st\u00f6ra andra. Vi blev hyschade n\u00e4r vi gr\u00e4t, tillsagda n\u00e4r vi blev arga eller distraherade med godsaker n\u00e4r vi blev f\u00f6r ivriga eller uppspelta. S\u00e5 vart tog v\u00e5ra k\u00e4nslor v\u00e4gen? Jo, efter n\u00e5gra \u00e5r satte det sig i nacken, gav oss sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk eller magkatarr.<\/p>\n

Nu \u00e4r allt inte s\u00e5 sj\u00e4lvklart enkelt som jag beskriver det och visst kan vi inte agera ut v\u00e5ra k\u00e4nslor hela tiden bland andra m\u00e4nniskor. Det skulle bli p\u00e5frestande f\u00f6r b\u00e5de dem och oss. Men t\u00e4nk efter\u2026 vad g\u00f6r du n\u00e4r du upplever en obehaglig k\u00e4nsla som irritation, sorg, stress eller ilska? G\u00f6r du som de flesta av oss, f\u00f6rs\u00f6ker snabbt bli av med den genom att stoppa n\u00e5got i munnen, t\u00e4nda en cigarett eller knyta handen i fickan och f\u00f6rs\u00f6ka t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got annat? Eller \u00e4r du st\u00e4ndigt p\u00e5 v\u00e4g n\u00e5gonstans, upptagen med n\u00e5got f\u00f6r h\u00e4nderna, l\u00e5ngt bort i framtiden i tanken, planerar och s\u00e4tter upp m\u00e5l som du aldrig genomf\u00f6r? Flyr fr\u00e5n nuet, fr\u00e5n k\u00e4nslan och i slut\u00e4ndan fr\u00e5n dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Att fly ifr\u00e5n en obehaglig k\u00e4nsla \u00e4r att inte ta sig sj\u00e4lv p\u00e5 allvar. Flykten bekr\u00e4ftar ocks\u00e5 f\u00f6r dig sj\u00e4lv att k\u00e4nslan i sig \u00e4r s\u00e5 obehaglig att du g\u00f6r r\u00e4tt n\u00e4r du springer ifr\u00e5n den. Men det \u00e4r ett projekt d\u00f6mt att misslyckas, f\u00f6r antingen s\u00e4tter sig k\u00e4nslan i kroppen i form av sp\u00e4nningar eller s\u00e5 b\u00e4ddar den in sig i fettet kring h\u00f6fterna.<\/p>\n

Till\u00e5t dig att k\u00e4nna. N\u00e4sta g\u00e5ng du upplever en stark k\u00e4nsla, s\u00e5 blunda ett kort \u00f6gonblick och var kvar i stunden och k\u00e4nslan. Hur k\u00e4nns det? Sitter den i kroppen och var i s\u00e5 fall? Har den n\u00e5gon f\u00e4rg eller form? Stanna kvar n\u00e5gon minut i tillst\u00e5ndet. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv \u201cDet jag k\u00e4nner \u00e4r ok att k\u00e4nna. Jag g\u00f6r mitt allra b\u00e4sta. Allt \u00e4r bra som det \u00e4r.\u201d<\/p>\n

N\u00e4r du gjort s\u00e5 h\u00e4r n\u00e5gra g\u00e5nger ist\u00e4llet f\u00f6r att fly eller distrahera dig, s\u00e5 kommer den negativa k\u00e4nslan inte l\u00e4ngre att vara lika stark. Det \u00e4r ist\u00e4llet du som kommer att vara stark, f\u00f6r du har l\u00e4rt dig sj\u00e4lv att du tar dig sj\u00e4lv p\u00e5 allvar och kan hantera det du k\u00e4nner.<\/p>\n

Att leva \u00e4r att k\u00e4nna.<\/p>\n\n\n