![\"trott\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/trott-258x300.jpg\" "\\"trott\\"")
<\/p>\nIg\u00e5r n\u00e4r jag l\u00e4ste p\u00e5 f\u00f6r att skriva inl\u00e4gget om tr\u00f6tthet, hittade jag en brusande flod av artiklar p\u00e5 n\u00e4tet om \u00e4mnet. L\u00e4kare, forskare och psykologer varnar med stora ord om att tr\u00f6tthet \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att bli Sveriges nya folksjukdom. I USA, som ibland blir lite av en karikatyr av v\u00e5rt lilla land, har man redan b\u00f6rjat skriva ut vaken \u2013 eller piggpiller till alla urlakade och genomtr\u00f6tta m\u00e4nniskor.<\/p>\n
Ska det beh\u00f6va bli s\u00e5 h\u00e4r? \u201dTr\u00f6tthet ett tecken p\u00e5 att m\u00e4nniskor k\u00f6r f\u00f6r fort – p\u00e5 jobbet, hemma och p\u00e5 fritiden\u201d s\u00e4ger Aleksander Perski, chef f\u00f6r Stressmottagningen i Solna. \u201d Ju mer aktivitet, desto mer behov av \u00e5terh\u00e4mtning, s\u00e5 enkelt \u00e4r det. Tyv\u00e4rr lever m\u00e5nga av oss enligt rakt motsatt princip, vi drar ned p\u00e5 vila och \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r att pressa in mer aktivitet.\u201d<\/p>\n
S\u00e5 vi g\u00f6r mer, pressar oss h\u00e5rdare, inh\u00e4mtar mer information och \u00e4r st\u00e4ndigt tillg\u00e4ngliga via mejl, chat och mobil. Tid f\u00f6r vila och \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r inte lika viktigt som att kunna prestera.<\/p>\n
<\/p>\n
Balans mellan vila och aktivitet<\/strong> Mina egna dagar \u00e4r oftast hektiska och l\u00e5nga. Jag varvar mina olika yrkesroller son samtalsterapeut, jobbcoach, skribent och pedagog tre kv\u00e4llar i veckan d\u00e5 jag och en kollega har kurser. D\u00e4remellan studerar jag till psykoterapeut. Som ni h\u00f6r \u00e4r det galet mycket aktiviteter, f\u00f6r samtidigt vill jag ocks\u00e5 vara en bra sambo, en stimulerande matte en god v\u00e4n och hinna med min egen tr\u00e4ning och personliga utveckling.<\/p>\n Nu har jag b\u00f6rjat skriva in i kalendern d\u00e5 jag ska vila. Om jag har kurs p\u00e5 kv\u00e4llen tar jag mig en timmes siesta mitt p\u00e5 dagen och den \u00e4r noga inskriven i almanackan. D\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker jag ocks\u00e5 stoppa in fem minuters tyst Mindfulness, meditation eller bara sl\u00f6a i soffan, f\u00f6r att l\u00e5ta stress och press rinna av mig.<\/p>\n S\u00f6mn<\/strong> S\u00e5 ta ditt v\u00e4lbefinnande p\u00e5 allvar. Titta \u00f6ver f\u00f6ljande omr\u00e5den och se om det finns n\u00e5got du kan g\u00f6ra f\u00f6r att motverka tr\u00f6ttheten.<\/p>\n 1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ger jag mig tillr\u00e4ckligt med tid f\u00f6r vila, eller hur kan jag g\u00f6ra f\u00f6r att skapa fler tillf\u00e4llen till det?<\/p>\n 2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sover jag ordentligt och tillr\u00e4ckligt, eller hur skulle jag kunna g\u00f6ra f\u00f6r sova b\u00e4ttre?<\/p>\n 3)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c4ter jag bra och regelbundet? Kan jag planera in mina m\u00e5ltider b\u00e4ttre, eller se till att laga mer h\u00e4lsosam mat? Beh\u00f6ver jag kanske \u00e4ta kosttillskott?<\/p>\n 4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 F\u00e5r jag minst 20 minuters dagljus om dagen?<\/p>\n 5)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 R\u00f6r jag p\u00e5 mig eller kan jag planera in mer aktivitet och motion?<\/p>\n Ta din h\u00e4lsa och ditt v\u00e4lbefinnande p\u00e5 allvar och l\u00e5t 2010 bli b\u00f6rjan p\u00e5 ett piggare liv.<\/p>\n\n\n
\nVi beh\u00f6ver ett nytt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till arbetet, h\u00e4lsa och levnadsgl\u00e4dje. Att vila \u00e4r att ta sig sj\u00e4lv p\u00e5 allvar och respektera sina basbehov. Forskning visar att vi m\u00e5r b\u00e4st av att varva aktivitet med korta stunder av <\/strong>vila kontinuerligt under dagen och under veckorna. S\u00e5 ta din vila p\u00e5 allvar.<\/p>\n
\nAtt b\u00f6rja och avsluta dagen i ett lugnt tempo \u00e4r viktigt f\u00f6r din kropps h\u00e4lsa. L\u00e5t inte mejlen vara det f\u00f6rsta du kollar av p\u00e5 morgonen, utan till\u00e5t dig att vakna kravl\u00f6st. Om du sover d\u00e5ligt, ta det p\u00e5 allvar och s\u00f6k hj\u00e4lp. Det finns m\u00e4ngder med skickliga KBT-terapeuter och s\u00f6mnprogram som kan hj\u00e4lpa dig att komma tillbaka till den goda s\u00f6mnen.<\/p>\n