![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/frihet.jpg\" "\\"frihet\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nHar du t\u00e4nkt p\u00e5 att livet m\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r en kamp mot dig sj\u00e4lv? Du brottas med din egen\u00a0disciplin, med sidor du inte trivs med hos dig sj\u00e4lv, med \u00e5ngest, sm\u00e4rta och saker du \u00e5ngrar. Du \u00f6nskar att livet vore annorlunda eller att du vore det. S\u00e5 du sp\u00e4nner dig och k\u00e4mpar emot, f\u00e5r ont i axlar, huvud och sj\u00e4l. Att fly ifr\u00e5n det som \u00e4r obehagligt \u00e4r naturligt, men m\u00e5nga av oss upplever att stora delar av oss sj\u00e4lva eller det som h\u00e4nder i livet \u00e4r obehagligt. Vilket resulterar i att vi ofta flyr eller sl\u00e5ss.<\/p>\n
Vad h\u00e4nder om vi g\u00f6r tv\u00e4rt om? Om vi stannar kvar och utan reservationer och kamp och tar emot \u00f6gonblicket? Om vi utan att d\u00f6ma accepterar oss sj\u00e4lva som vi \u00e4r och situationen som den kommer? ”Men d\u00e5 kommer vi att sluta att utvecklas och att k\u00e4mpa f\u00f6r ett b\u00e4ttre liv!” t\u00e4nker du nu. Att du t\u00e4nker s\u00e5 \u00e4r inte konstigt, f\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 vi har l\u00e4rt oss att f\u00f6rh\u00e5lla oss till v\u00e5ra liv.<\/p>\n
Vad jag menar \u00e4r att skilja p\u00e5 sm\u00e4rta och lidande. Om vi k\u00e4mpar emot sm\u00e4rtsamma tankar och k\u00e4nslor, \u00e4r sj\u00e4lva kampen \u00e4n mer pl\u00e5gsam. Det resulterar ocks\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger i att vi s\u00f6ker efter s\u00e4tt att lindra de som \u00e4r jobbigt, genom att \u00e4ta choklad, dricka ett glas vin, r\u00f6ka en cigarett eller ta en tablett. ”Att acceptera \u00e4r att ge sig sj\u00e4lv tillr\u00e4ckligt med plats f\u00f6r att andas fritt” (S.C. Hayes). Den vetenskapliga litteraturen ger oss ordentligt med underlag f\u00f6r att v\u00e5ga p\u00e5st\u00e5 detta, b\u00e5de vad det g\u00e4ller fysisk sm\u00e4rta och psykiskt lidande. De som l\u00e4r sig att acceptera sig sj\u00e4lva och verkligheten som den \u00e4r – \u00e4r de som m\u00e5r b\u00e4ttre.<\/p>\n
Om du accepterar n\u00e5got som \u00e4r obehagligt, kan du \u00e4ven sl\u00e4ppa det, till skillnad om du f\u00f6rs\u00f6ker undvika det eller k\u00e4mpar emot det. Du \u00e4r medk\u00e4nnande med dig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Jag p\u00e5st\u00e5r inte att det \u00e4r l\u00e4tt. Men det finns m\u00e5nga bra metoder att \u00f6va sig i acceptans. Mindfulness \u00e4r en av dessa metoder och det finns idag mycket forskning som st\u00f6der att bara efter n\u00e5gon vecka med \u00f6vningar i Mindfulness m\u00e5r man b\u00e4ttre b\u00e5de i kropp och sj\u00e4l.<\/p>\n
\u00d6va dig redan idag genom att se p\u00e5 dina tankar och k\u00e4nslor som om du vore en v\u00e4nligt nyfiken v\u00e4n. Hur l\u00e5ter mina tankar? Hur upplever jag mina k\u00e4nslor? D\u00f6m inte, bara iaktta och acceptera. K\u00e4nn efter hur det k\u00e4nns. Det \u00e4r ingen prestation, ingen t\u00e4vling, det \u00e4r bara ett varsamt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till dig sj\u00e4lv och det livet du lever i detta \u00f6gonblick.<\/p>\n