{"id":2439,"date":"2012-05-06T11:17:36","date_gmt":"2012-05-06T10:17:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2439"},"modified":"2012-05-06T11:17:36","modified_gmt":"2012-05-06T10:17:36","slug":"6-goda-rad-till-att-lyckas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2439","title":{"rendered":"6 goda r\u00e5d till att lyckas"},"content":{"rendered":"

H\u00e4nger du med i B\u00e4sta jag-projektet<\/a>? Hur ser din mat ut i s\u00e5 fall? Du som har f\u00f6ljt min resa vet att jag har valt att undvika mj\u00f6lkprodukter, socker och spannm\u00e5l. Det kan tyckas vansinnigt – f\u00f6r vad blir kvar? Ofta \u00e4r det en reaktion som ramlar \u00f6ver oss n\u00e4r vi avst\u00e5r n\u00e5got, att vi k\u00e4nner oss\u00a0ruskigt\u00a0ynkliga som m\u00e5ste l\u00e5ta bli, medan andra sitter och smaskar i sig godsaker. Allt handlar om var du l\u00e4gger ditt fokus – v\u00e4ljer du att se allt du inte f\u00e5r \u00e4ta eller allt som du f\u00e5r \u00e4ta?<\/p>\n

Sj\u00e4lv v\u00e4ljer jag att se hur mycket gott det finns att \u00e4ta – ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 det jag inte f\u00e5r \u00e4ta. Det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra \u00e4r att l\u00e4gga upp en bank med recept, goda mellanm\u00e5l, smarriga r\u00e4tter och saker du \u00e4lskar att \u00e4ta. Inf\u00f6rskaffa en ny fin kokbok eller skriv ut recept fr\u00e5n n\u00e4tet. G\u00f6r en matlista och ha alltid med dig goda mellanm\u00e5l. I mig vaknade en experimentlusta och jag b\u00f6rjade baka, testa och l\u00e4sa p\u00e5. Det m\u00e5ste ju finnas massor med godsaker att \u00e4ta – utan mj\u00f6lk, mj\u00f6l och socker. Men en stor fr\u00e5ga \u00e4r hur st\u00e5r jag emot frestelserna<\/strong> och hur klarar jag mig att h\u00e5lla mitt l\u00f6fte<\/strong> till mig sj\u00e4lv?<\/p>\n

Det \u00e4r viktigt att du tar dig sj\u00e4lv p\u00e5 allvar! Det som vi ofta g\u00f6r – att best\u00e4mma oss p\u00e5 s\u00f6ndagen att b\u00f6rja banta p\u00e5 m\u00e5ndagen – hj\u00e4lper inte mycket. Att b\u00f6rja ta hand om sig sj\u00e4lv handlar om en l\u00e5ngsiktig inst\u00e4llning – en livsinvestering. Och precis som att b\u00f6rja spara p\u00e5 obligationer, s\u00e5 vet du att det tar tid. Satsa minst tre m\u00e5nader av ditt liv f\u00f6r att \u00e4ndra en vana. Det har du r\u00e5d med. Tre m\u00e5nader<\/strong>.<\/p>\n

B\u00e4sta r\u00e5den f\u00f6r att lyckas!<\/strong><\/p>\n

1. B\u00f6rja med att skriva ned en lista p\u00e5 dina vinster med ditt beslut. Denna lista f\u00e5r bli din b\u00e4sta kamrat under resan. Ha med listan i fickan, s\u00e4tt upp den p\u00e5 kylsk\u00e5pet, l\u00e4s den varje dag!
\n2. L\u00e4gg upp en bank med recept eller skriv en matlista som du kan h\u00e5lla dig efter den f\u00f6rsta tiden medan du l\u00e4r dig att st\u00e5 p\u00e5 vingliga ben.
\n3. Ha alltid bra mellanm\u00e5l med dig och se till att ligga steget f\u00f6re dig sj\u00e4lv. Om du ska p\u00e5 konferens, ett h\u00e5rt tr\u00e4ningspass eller en flygresa – stoppa v\u00e4skan full med nyttiga godsaker s\u00e5 du inte i panikhunger frestas att sl\u00e4nga i dig det som bjuds.
\n4. Ett avsteg n\u00e5gon g\u00e5ng d\u00e5 och d\u00e5 \u00e4r inte jordens underg\u00e5ng och det inneb\u00e4r inte att du har misslyckats. Det \u00e4r snarare en l\u00e4rorik stund f\u00f6r dig hur du ska lyckas b\u00e4ttre n\u00e4sta g\u00e5ng.
\n5. Se \u00f6ver hur du har det med din sj\u00e4lvempati. Var peppande, sn\u00e4ll och f\u00f6rst\u00e5ende mot dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r inte alltid l\u00e4tt att vara en m\u00e4nniska.
\n6. Just do it! V\u00e4nta inte p\u00e5 lusten, orken eller\u00a0disciplinen. Det \u00e4r bara DU som kan fixa detta!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n