{"id":2474,"date":"2012-05-07T06:14:51","date_gmt":"2012-05-07T05:14:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2474"},"modified":"2012-05-07T06:14:51","modified_gmt":"2012-05-07T05:14:51","slug":"tva-manader-kvar-till-fabulous-forty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2474","title":{"rendered":"Tv\u00e5 m\u00e5nader kvar till Fabulous Forty!"},"content":{"rendered":"

Dags f\u00f6r h\u00e4rliga m\u00e5ndag! Tv\u00e5 m\u00e5nader kvar tills\u00a0Fabulous Forty\u00a0och en m\u00e5nad har g\u00e5tt av mitt B\u00e4sta jag-projekt<\/a>. Jag tycker att det flyter p\u00e5 r\u00e4tt bra nu, \u00e4ven om jag f\u00e5r k\u00e4mpa med vissa motst\u00e5nd. Men det b\u00e4sta \u00e4r att jag b\u00f6rja uppt\u00e4cka m\u00e5nga\u00a0positiva\u00a0saker bara den senaste veckan.
\n– Jag har f\u00e5tt h\u00f6ra att min hud har blivit ”to die for!” Och jag har uppt\u00e4ckt sj\u00e4lv att den har blivit j\u00e4mnare och rosigare.
\n– Min PMS har f\u00f6rsvunnit helt! Vilket troligen beror p\u00e5 att jag \u00e4ter mer sojaprodukter.
\n– Jag sover som en liten baby p\u00e5 n\u00e4tterna,
\n– Jag har blivit fastare och slankare i kroppen \u00a0– 2,5 kg p\u00e5 en m\u00e5nad, vilket \u00e4r mycket bra. Det s\u00e4ger kanske inte s\u00e5 mycket, eftersom vikten har f\u00f6rdelat sig och v\u00e4tska har f\u00f6rsvunnit, fett har omvandlats till muskler mm. Men det g\u00e5r \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll.
\n– Jag har l\u00e4ttare att sl\u00e4ppa taget om negativa k\u00e4nslor, vilket kommer ur min Mindfulnesstr\u00e4ning – f\u00f6r er som k\u00e4nner till SOAS<\/a>\u00a0(l\u00e4s g\u00e4rna om det p\u00e5 min andra blogg stresscoachen.se.<\/p>\n

Vilka vinster! Det kostar mig inte mycket – men jag vinner s\u00e5 o\u00e4ndligt mycket.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

M\u00e5ltiderna:<\/strong> maten g\u00e5r mycket bra och jag har inga problem att undvika mj\u00f6lkprodukter, spannm\u00e5l och socker. Det \u00e4r knepigt att hitta r\u00e4tt mat n\u00e4r man \u00e4ter ute, d\u00e5 blir det mest sallad med vin\u00e4grett och det \u00e4r ju inte alltid s\u00e5 upphetsande.
\nSnacks<\/strong> (godis och annat snackigt): jag har valt att inte r\u00e4kna n\u00f6tter till snacks, eftersom de ing\u00e5r i min kost. Men allt det h\u00e4r chips, kakor, godis har det inte blivit n\u00e5got av. I m\u00e5ndags satt jag och fikade med mina f\u00f6r\u00e4ldrar som sm\u00e4llde i sig glass, medan jag drack kaffe, men uppriktigt sagt k\u00e4nde jag mig inte ens frestad. Mysko.
\nAlkohol:<\/strong> jag dricker n\u00e5gra glas vin\u00a0fredagar\u00a0och l\u00f6rdagar och \u00a0trivs med det.
\nTr\u00e4ningen:<\/strong> Sen jag skadade kn\u00e4t f\u00f6rsta veckan har ju tr\u00e4ningen helt legat nere, men denna veckan har jag b\u00f6rjat med promenader (A= aktivitet). Sen \u00f6kade jag p\u00e5 i fredags och joggade 5 km, tog ett spinningpass i l\u00f6rdags och ig\u00e5r joggade jag 9,5 km (K=konditionspass). Det verkar som kn\u00e4t accepterar r\u00f6relsen. S\u00e5 l\u00e4nge jag inte springer varje dag, utan varvar med cykling och annan aktivitet. Men det \u00e4r s\u00e5 ljuvligt, obeskrivligt sk\u00f6nt att f\u00e5 komma ig\u00e5ng!*
\nMindfulness:<\/strong> H\u00e4r jobbar jag ganska mycket med motst\u00e5nd, att f\u00f6rs\u00f6ka genomf\u00f6ra tr\u00e4ningen fast jag inte har lust, ork eller tid. Det l\u00e5ter ganska h\u00e5rt, men det \u00e4r viktigt. Lusten kommer inte att ramla \u00f6ver mig, s\u00e5 den kan jag inte g\u00e5 och v\u00e4nta p\u00e5. N\u00e4r det g\u00e4ller\u00a0disciplinerad\u00a0meditationstr\u00e4ning handlar det bara om att g\u00f6ra, till man har f\u00e5tt upp en rutin.<\/p>\n

S\u00e5 vad \u00e4r min slutsats n\u00e4r jag g\u00e5r in i m\u00e5nad tv\u00e5? Att jag g\u00f6r ett gott arbete och \u00e4r ruskigt stolt \u00f6ver mig sj\u00e4lv. Men vad som \u00e4r viktigt den kommande tiden \u00e4r att beh\u00e5lla fokus. Nu har jag g\u00e5tt in i etableringsfasen och d\u00e5 kan det l\u00e4tt att b\u00f6rja sl\u00e4ppa p\u00e5 reglerna, fuska eller tappa sugen. Dessutom har jag en stressig vecka framf\u00f6r mig, s\u00e5 det som g\u00e4ller \u00e4r d\u00e5 – att planera, planera och \u00e5ter planera. Fokus p\u00e5 m\u00e5let och vinsterna p\u00e5 v\u00e4gen \u00e4r min drivkraft och motivation.<\/p>\n

Tack f\u00f6r att du \u00e4r med mig!
\n\"\"<\/a>Sen vill jag bara ber\u00e4tta \u00e4nnu en positiv sak – och det \u00e4r att \u00a0i h\u00f6st kommer jag att starta Ditt b\u00e4sta jag-projekt. Trem\u00e5naderscoachning f\u00f6r dig som vill plocka fram det b\u00e4sta hos dig sj\u00e4lv. Det kommer b\u00e5de att finnas som distans och individuella m\u00f6ten. Till min hj\u00e4lp kommer jag att ha kostexperten Lina Lanestrand som kommer att hj\u00e4lpa dig att plocka fram math\u00e5llning som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r just dig och ditt m\u00e5l. \ud83d\ude42<\/p>\n

* F\u00f6r dig som \u00e4r nyb\u00f6rjare p\u00e5 l\u00f6pning, vill jag bara s\u00e4ga att det handlar om att starta mjukt. Jag \u00e4r en van l\u00f6pare och kan d\u00e4rf\u00f6r ta lite l\u00e4ngre str\u00e4ckor om jag g\u00f6r det l\u00e5ngsamt. Om du vill b\u00f6rja l\u00f6ptr\u00e4nga\/jogga s\u00e5 har jag ett kalasbra schema,<\/a> f\u00f6r att du ska undvika skador p\u00e5 sikt. L\u00f6pning \u00e4r p\u00e5frestande f\u00f6r kroppen – det \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort det.<\/p>\n\n\n