{"id":2580,"date":"2012-05-18T07:48:42","date_gmt":"2012-05-18T06:48:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2580"},"modified":"2012-05-18T07:48:42","modified_gmt":"2012-05-18T06:48:42","slug":"vad-innebar-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2580","title":{"rendered":"Vad inneb\u00e4r Mindful eating?"},"content":{"rendered":"

Du lever i en tid d\u00e4r maten har blivit en fiende. St\u00e4ndigt f\u00e5r du h\u00f6ra om det farliga i att \u00e4ta vissa r\u00e5varor eller h\u00e5lla dig till s\u00e4rskilda dieter. Kanske du dessutom sl\u00e5ss med en envis \u00f6vervikt och oroar dig \u00f6ver kalorierna du stoppar i munnen. \u00a0L\u00e4gg sedan till stressen \u00f6ver att hinna laga god och n\u00e4ringsrik mat till dig sj\u00e4lv och hela familjen. Maten \u00e4r en k\u00e4lla till oro och stress, ist\u00e4llet f\u00f6r att ge dig h\u00e4lsa och skapa njutning.<\/p>\n

Vi vet att du \u00e4r mer<\/em> \u00e4n vad du \u00e4ter. Du\u00a0\u00e4r<\/em>\u00a0inte en kropp, du\u00a0har<\/em>\u00a0en kropp. Du best\u00e5r dessutom av en hj\u00e4rna som styr \u00f6ver din kropp och en perfekt balanserad soppa av hormoner. Du beh\u00f6ver vila, sova, dagsljus, skratt och ber\u00f6ring. Om du har obalans i dina hormoner, s\u00e5 kommer du att l\u00e4ngta efter skr\u00e4pmat och s\u00f6tsaker eller vara deppig, tr\u00f6tt eller l\u00e4ttirriterad. Om du inte f\u00e5r en kram d\u00e5 och d\u00e5, jobbar hela n\u00e4tterna eller stressar f\u00f6r mycket s\u00e5 kan du bli sjuk. Du \u00e4r en komplicerad skapelse och n\u00e4r allting fungerar som det ska \u00e4r det sk\u00f6nt att leva, men n\u00e4r det \u00e4r obalans kan livet k\u00e4nnas som en kamp. Lev p\u00e5 ekologiska nyttigheter och bli smal och vacker, men om du stressar i dig dina \u00e4rtor och mor\u00f6tter, s\u00e5 kommer inte din slanka uppenbarelse att g\u00f6ra dig lycklig.<\/p>\n

Livet handlar som s\u00e5 mycket annat om en balans<\/strong>. Att \u00e4ta nyttigt, gott och samtidigt njuta av din kropp och det v\u00e4lbehag den ger dig. Att vara varsam, sj\u00e4lvempatisk och omt\u00e4nksam. B\u00f6rja ta tillbaka gl\u00e4djen att laga och \u00e4ta mat, utan att fundera kring om maten g\u00f6r dig tjock. F\u00f6r n\u00e4r du \u00e4ter och f\u00e5r d\u00e5ligt samvete, eller n\u00e4r du \u00e4ter f\u00f6r att d\u00e4mpa en k\u00e4nsla av stress s\u00e5 finns det ingen plats f\u00f6r njutning. Chokladbiten slank ned utan att du ens t\u00e4nkte p\u00e5 hur den smakade.<\/p>\n

Vi t\u00e4nker mycket p\u00e5 detta under tiden vi \u00e4r h\u00e4r p\u00e5 Mallorca. Mindfulness \u00e4r ett inslag i v\u00e5rt arbete och vi upplever det vi g\u00f6r med v\u00e5ra sinnen och s\u00f6ker, trots att vi arbetar i ett h\u00f6gt tempo att vara i \u00f6gonblicket.<\/p>\n

Om du arbetar med Mindful eating inneb\u00e4r det att:
\n<\/strong>– Du inte faller f\u00f6r sug och frestelser
\n– Tar hand om dina k\u00e4nslor p\u00e5 ett produktivt s\u00e4tt
\n– Till\u00e5ter dig att \u00e4ta med alla sinnen
\n– F\u00f6rknippar maten med positiva och lugna k\u00e4nslor
\n– \u00c4r varsam med dig sj\u00e4lv och prioriterar din h\u00e4lsa<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

L\u00e4s mer om v\u00e5r kommande bok under v\u00e5rt f\u00f6rlags hemsida<\/a>.<\/p>\n\n\n