{"id":2707,"date":"2012-05-28T07:18:46","date_gmt":"2012-05-28T06:18:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2707"},"modified":"2012-05-28T07:18:46","modified_gmt":"2012-05-28T06:18:46","slug":"sjunde-veckan-pa-mitt-basta-jag-projekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2707","title":{"rendered":"Sjunde veckan p\u00e5 Mitt b\u00e4sta jag-projekt!"},"content":{"rendered":"

Idag stiger jag in i vecka sju i Mitt b\u00e4sta jag-projek<\/a>t och ska sanningen fram m\u00e5ste jag erk\u00e4nna att jag sk\u00e4ms lite \u00f6ver att jag inte har skrivit s\u00e5 mycket om det h\u00e4r p\u00e5 bloggen. Maten g\u00e5r s\u00e5 mycket p\u00e5 rutin och jag kan r\u00e4kna p\u00e5 fingrarna de undantag jag g\u00f6r, tr\u00e4ningen har varit lite hackig och Mindfulness och vitaminer har jag slarvat med. Slarvet har handlat om att de tv\u00e5 senaste veckorna har varit lite ovanliga, med Mallorcaresan, examen p\u00e5 min kurs till Mindfulnessinstrukt\u00f6r och massor av arbete som legat efter. Faktum \u00e4r att det ska bli lite sk\u00f6nt att komma ig\u00e5ng igen och \u00e5terg\u00e5 till mitt schema.<\/p>\n

Maten<\/strong>
\nDet k\u00e4nns verkligen inte som jag f\u00f6rsakar n\u00e5got. Ig\u00e5r var min syster och mina f\u00f6r\u00e4ldrar h\u00e4r och jag bj\u00f6d p\u00e5 en morsdagst\u00e5rta utan vare sig socker, gluten eller mj\u00f6lkprodukter. Alla tyckte den smakade gott och tog till och med med sig hem bitarna som blev \u00f6ver. (recept kommer) I fredags gjorde jag ett undantag och \u00e5t en s\u00e5s som inneh\u00f6ll mj\u00f6lk, i torsdags \u00e5t jag ett \u00e4pple. Men annars h\u00e5ller jag mig p\u00e5 banan. Och jag m\u00e4rker flera saker.
\n– Piggare – vaknar alltid utvilad.
\n– Motst\u00e5ndskraftig – ingen\u00a0f\u00f6rkylning trots att jag varit utsatt f\u00f6r smitta.
\n– Fr\u00e5n att tidigare ha lidit av PMS ibland upp till tv\u00e5 veckor innan, har mensen kommit och g\u00e5tt obem\u00e4rkt.
\n– Celluiterna jag hade p\u00e5 rumpan har f\u00f6rsvunnit och jag \u00e4r sl\u00e4t som en liten persika (… okej en stor persika).
\n– Har g\u00e5tt ned en storlek i kl\u00e4der
\nOch allt detta p\u00e5 sju veckor och trots sv\u00e5righeten med tr\u00e4ningen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tr\u00e4ningen<\/strong>
\nJag har best\u00e4mt mig f\u00f6r att s\u00f6ka en l\u00e4kare f\u00f6r mitt kn\u00e4. Jag kan l\u00f6ptr\u00e4na om jag har en kn\u00e4skydd, men det \u00e4r fortfarande lite svullet och varje g\u00e5ng jag har sprungit s\u00e5 blir det ett bl\u00e5m\u00e4rke under svullnaden. Det k\u00e4nns lite mysko. Min sj\u00e4l sj\u00f6ng av gl\u00e4dje n\u00e4r jag i morse sprang i en\u00a0gr\u00f6nskande skog med min lilla pudel\u00a0bredvid\u00a0mig, men dessa pass har inte s\u00e5 regelbundna sedan jag ramlade f\u00f6rsta vecka. Jag l\u00e4ngtar efter att f\u00e5 komma ig\u00e5ng ordentligt och dessa tidiga mornar \u00e4r h\u00f6g livskvali\u00e9 f\u00f6r mig.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mindfulness<\/strong>
\nI torsdags blev jag f\u00e4rdig Mindfulnessinstrukt\u00f6r och nu kan jag \u00e4ntligen b\u00f6rja styra \u00f6ver min tr\u00e4ning sj\u00e4lv. \u00c4ven om de tv\u00e5 senaste veckorna inte har haft s\u00e4rskilt mycket \u00f6vningar, s\u00e5 har jag kunnat sk\u00f6rda frukterna av min tidigare regelbundenhet. Framf\u00f6r allt l\u00e4gger jag m\u00e4rket till mina egna hum\u00f6rsv\u00e4ngningar\u00a0och kan sl\u00e4ppa taget om irritationen, stressen eller oron mycket l\u00e4ttare \u00e4n jag kunde f\u00f6rut. Jag har ocks\u00e5 stor nytta av mitt andningsankare och kan ta mig tillbaka till stunden och nuet genom att andas. Det \u00e4r otroligt h\u00e4ftigt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nu \u00e4r det fem veckor kvar till min 40-\u00e5rsdag. Det ska bli sp\u00e4nnande att se vad som har h\u00e4nt tills dess. S\u00e4rskilt om jag f\u00e5r kliva tillbaka in i regelbundenheten och kontrollen igen, med hj\u00e4lp av mitt lilla schema.<\/p>\n

Hur g\u00e5r det f\u00f6r dig? I h\u00f6st kommer vi att g\u00f6ra det m\u00f6jligt att f\u00e5 ett cochningprogram med en skr\u00e4ddarsydd tre m\u00e5naders plan f\u00f6r just dig, f\u00f6r att du ska n\u00e5 Ditt b\u00e4sta jag.<\/p>\n

Tack f\u00f6r att du f\u00f6ljer med i mitt projekt.<\/p>\n\n\n