{"id":2780,"date":"2012-06-07T06:38:48","date_gmt":"2012-06-07T05:38:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2780"},"modified":"2012-06-07T06:59:46","modified_gmt":"2012-06-07T05:59:46","slug":"genom-rorelse-ensamhet-eller-andra-manniskor-hur-okar-du-din-energi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2780","title":{"rendered":"Genom r\u00f6relse, ensamhet eller andra m\u00e4nniskor – hur \u00f6kar du din energi?"},"content":{"rendered":"

Kan ni f\u00f6rst\u00e5 att det snart \u00e4r det semestertider?! Sommaren blommar ut mer och mer och vi funderar hur vi ska hinna allt innan semestern kommer. F\u00f6r d\u00e5 f\u00e5r vi vila och fylla p\u00e5 energi. Jag funderar jag kring ordet semester. Det inneb\u00e4r s\u00e5 vitt skilda saker f\u00f6r oss m\u00e4nniskor.\u00a0\"\"<\/a> F\u00f6r mig inneb\u00e4r semester att h\u00e4mta nya krafter. Att s\u00e4tta batterierna p\u00e5 laddning. Jag tror att m\u00e5nga h\u00e5ller med mig d\u00e4r, men det intressanta \u00e4r att vi alla har olika s\u00e4tta att fylla p\u00e5 energi. Det viktiga \u00e4r att bejaka det som ger oss kraft.<\/p>\n

Hur \u00f6kar du din energi?<\/strong> Fundera \u00f6ver dessa fr\u00e5gor, som jag publicerade i juni 2010, men de \u00e4r riktigt intressanta och ger en ganska tydlig bild av vad som \u00e4r viktigt f\u00f6r en.<\/p>\n

1. Om du vann 20 000 till en resa, vilken slags semester skulle du satsa p\u00e5?
\na) En vandring i alperna
\nb) Tv\u00e5 veckor i en stuga p\u00e5 en egen \u00f6 i sk\u00e4rg\u00e5rden.
\nc) Sol, bad och party p\u00e5 Ibiza.<\/p>\n

2. N\u00e4r du beh\u00f6ver stanna upp och reflektera \u00f6ver livet, hur g\u00f6r du d\u00e5?
\na) G\u00e5r en l\u00e5ngpromenad i naturen
\nb) Mediterar i tysthet
\nc) S\u00e4tter dig p\u00e5 ett caf\u00e9 och studerar m\u00e4nniskor och r\u00f6relse omkring dig.<\/p>\n

3. Om du skulle k\u00f6pa ett hus, vilket av f\u00f6ljande saker \u00e4r d\u00e5 n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r dig?
\na) En lummig tr\u00e4g\u00e5rd
\nb) Ett eget rum
\nc) Ett stort rum f\u00f6r att kunna ta emot m\u00e5nga g\u00e4ster.<\/p>\n

4. Vilka av f\u00f6ljande saker har du sv\u00e5rt att st\u00e5 ut med?
\na) Vara tvungen att sitta still
\nb) Ov\u00e4sen
\nc) Ensamhet<\/p>\n

5. Efter en stressad p\u00e5 jobbet dag hur kopplar du helst av?
\na) En timme p\u00e5 gymmet eller i l\u00f6psp\u00e5ret
\nb) Ett l\u00e5ngt varmt bad
\nc) Tr\u00e4ffa en v\u00e4n<\/p>\n

6. Om du g\u00e5r igenom en stressfull period i livet \u2013 hur v\u00e4ljer du att hantera det?
\na) Ser till att h\u00e5lla dig sj\u00e4lv sysselsatt, f\u00f6r att slippa \u00e4lta.
\nb) Tar en paus, eller \u00e5ker p\u00e5 semester.
\nc) Pratar om saken med dina n\u00e4ra och k\u00e4ra.<\/p>\n

R\u00e4kna efter om du har flest a, b eller c.
\nFlest a \u2013 R\u00f6relse ger kraft<\/strong> Stress och problem kan ha en f\u00f6rm\u00e5ga att skapa rastl\u00f6shet inom dig. Du upplever dig n\u00e4stintill som ett jagat djur som springer i cirklar. D\u00e5 kan du bli av med din rastl\u00f6shet och kroppens sp\u00e4nningar genom att vara aktiv. S\u00e5 genom att vara sysselsatt, genom kroppsarbete eller genom att motionera kan du fylla p\u00e5 energi. Promenad p\u00e5 en skogsstig, en joggingrunda eller n\u00e5gon timme p\u00e5 gymmet f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig full av kraft igen. Det \u00e4r viktigt att du bejakar din kropp och din l\u00e4ngtan efter r\u00f6relse. F\u00f6lj din rastl\u00f6shet och din kropps rytm dit den tar dig. Pr\u00f6va ocks\u00e5 att ibland att s\u00f6ka upp en v\u00e4n och prata n\u00e4r n\u00e5got tynger dig. Att springa ifr\u00e5n tankarna kanske inte alltid l\u00f6ser situationen, att stanna kvar en stund kan ocks\u00e5 ha en helande effekt. Anv\u00e4nd r\u00f6relse f\u00f6r att slappna av i kroppen och verbala uttryck, som att skriva eller prata med n\u00e5gon, f\u00f6r att finna sj\u00e4lslig ro.<\/p>\n

Flest b \u2013 H\u00e4mtar energi inom sig.<\/strong> Ensamheten ger dig m\u00f6jlighet att fylla p\u00e5 energi. Kanske har du ett arbete med m\u00e5nga m\u00e4nniskor omkring dig, h\u00f6ga ljud eller en familjesituation som just nu \u00e4r kr\u00e4vande. Eller s\u00e5 tillh\u00f6r du helt enkelt den kategorien m\u00e4nniskor som m\u00e5r bra av integritet och inre frid. Du str\u00e4var mot att uppn\u00e5 inre balans och k\u00e4nner dig starkt \u00f6vertygad om att det kommer att g\u00f6ra det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att hantera upp-och nedg\u00e5ngar i livet. D\u00e4rf\u00f6r l\u00e4ngtar du efter stunden du f\u00e5r meditera, ta en tyst skogspromenad eller sitta och njuta av en solnedg\u00e5ng. Du lever efter devisen att styrka kommer inifr\u00e5n. Till\u00e5t dig att h\u00e4mta kraft i ensamheten och stillheten. Om du inte f\u00e5r din stund av egentid kommer du att k\u00e4nna dig frustrerad och jagad. Men var uppm\u00e4rksammad p\u00e5 skillnaden mellan behovet av att h\u00e4mta kraft och behovet av att fly ifr\u00e5n n\u00e5got problem genom att st\u00e4nga in dig i dig sj\u00e4lv. Till\u00e5t dig ocks\u00e5 att ibland stanna kvar i det obehagliga och uppt\u00e4ck att styrka \u00e4ven f\u00f6ds ur att se sanningen i \u00f6gonen.<\/p>\n

Flest c \u2013 M\u00e4nniskor g\u00f6r dig stark<\/strong> Du k\u00e4nner att det b\u00e4sta s\u00e4ttet att koppla av \u00e4r att g\u00f6ra det i goda v\u00e4nners n\u00e4rhet. M\u00e4nniskor som bryr sig om dig och vill dig v\u00e4l \u2013 \u00e4r som ren energidryck f\u00f6r dig. Kontakten med dessa f\u00e5r dig att sluta oroa dig \u00f6ver sm\u00e5saker och genom att prata om dina problem hittar du l\u00e4ttast l\u00f6sningar. Ett tecken p\u00e5 att du \u00e4r inne i en stressfylld situation \u00e4r att du pl\u00f6tsligt k\u00e4nner obehag \u00f6ver att du inte hinner tr\u00e4ffa dina v\u00e4nner. Andras n\u00e4rhet l\u00e4ttar d\u00e5 din stress och ibland kan det r\u00e4cka med att ringa ett samtal till n\u00e5gon du bryr dig om. Kom ih\u00e5g att det alltid finns m\u00f6jlighet att h\u00e4mta kraft hos andra m\u00e4nniskor, s\u00e5 pr\u00f6va ocks\u00e5 ditt eget s\u00e4llskap ibland. St\u00e4ng av ljuden omkring dig och lyssna efter din egen r\u00f6st. Stanna kvar med dig sj\u00e4lv och se om du m\u00f6jligtvis hittar b\u00e5de l\u00f6sningar och kraft hos dig sj\u00e4lv. Faktum \u00e4r att du kan dela med dig av din kunskap till n\u00e5gon av dina v\u00e4nner efter\u00e5t.<\/p>\n

K\u00e4lla: Psychologies aug 2010<\/em><\/p>\n\n\n