{"id":279,"date":"2010-02-11T08:47:18","date_gmt":"2010-02-11T07:47:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=279"},"modified":"2010-02-11T09:57:22","modified_gmt":"2010-02-11T08:57:22","slug":"lusten-att-rora-pa-sig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=279","title":{"rendered":"Lusten att r\u00f6ra p\u00e5 sig"},"content":{"rendered":"

Min kollega och jag h\u00f6ll en f\u00f6rel\u00e4sning om vikten av tr\u00e4ning f\u00f6r kroppen, vikten och h\u00e4lsan. D\u00e5 var den en av v\u00e5ra kloka kursdeltagare som p\u00e5minde oss om att fokuset med tr\u00e4ningen \u00e4r bland det viktigaste. Att bara s\u00e4ga till sig sj\u00e4lv ”Jag m\u00e5ste tr\u00e4na!”, skapar ingen lustfylld upplevelse. Efter att hennes mamma gick bort alldeles f\u00f6r tidigt i en hj\u00e4rtsjukdom, best\u00e4mde hon sig f\u00f6r att hon skulle b\u00f6rja ta hand om sin kropp. Att s\u00e4tta fokus p\u00e5 och k\u00e4nna tacksamhet \u00f6ver att ha en stark och frisk kropp<\/strong>, blev hennes drivkraft i tr\u00e4ningen.<\/p>\n

V\u00e5r kropp \u00e4r ursprungligen gjord f\u00f6r r\u00f6relse, f\u00f6r att vi ska kunna hitta mat, fly undan faror och fortplanta oss. D\u00e4remellan \u00e4r v\u00e5r hj\u00e4rna programmerad att vila, f\u00f6r att vi ska spara p\u00e5 krafterna och lagra energi inf\u00f6r v\u00e5ra kraftprov. Idag har vi en obegr\u00e4nsad tillg\u00e5ng p\u00e5 mat, vi beh\u00f6ver inte springa ifr\u00e5n tigrar och en partner kan vi hitta p\u00e5 n\u00e4tet. \u00a0D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste vi vara smarta och \u00f6verlista v\u00e5r lust att hellre krypa upp i soffan \u00e4n att ta en rask powerwalk.<\/p>\n

S\u00e5 om du tycker att det \u00e4r dags att b\u00f6rja anv\u00e4nda kroppen till det den \u00e4r gjord f\u00f6r, s\u00e5 b\u00f6rja med att s\u00e4tta ett fokus<\/strong>. Best\u00e4md dig f\u00f6r vad du vill med din kropp. H\u00e4lsa, styrka, smidighet eller en kropp som \u00e4r sm\u00e4rtfri hela livet.<\/p>\n

\"stark\"<\/p>\n

N\u00e4sta steg \u00e4r att t\u00e4nka ut hur du vill att din tr\u00e4ning ska se ut om tre m\u00e5nader<\/strong>. Om du inte har varit aktiv p\u00e5 ett tag, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att ta det lugnt i b\u00f6rjan och inte s\u00e4tta f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l till en b\u00f6rjan . Vi ser ofta kvinnor och m\u00e4n som med h\u00f6ga ambitioner ger sig i kast med att tr\u00e4na fyra fem g\u00e5nger i veckan och antingen tr\u00f6ttnar snart, eller blir f\u00f6rkyld eller f\u00e5r skador av den h\u00f6ga belastningen. Sj\u00e4lv hade jag inte tr\u00e4nat p\u00e5 n\u00e5gra m\u00e5nader och gav mig ut i sn\u00f6modden och sprang en mil under mitt f\u00f6rsta pass. Galenpanna! Sj\u00e4lvklart ilskande min kropp till och jag \u00e4r nu f\u00f6rpassad till att vila min inflammerade fot. Mjukstart, med sm\u00e5 delm\u00e5l. Ge dig sj\u00e4lv tre m\u00e5nader till att n\u00e5 din ambition.<\/p>\n

Sedan kommer knepen du kan ta till f\u00f6r att g\u00f6ra det till en lustfylld<\/strong> upplevelse.<\/p>\n