{"id":2915,"date":"2012-06-18T14:52:38","date_gmt":"2012-06-18T13:52:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2915"},"modified":"2012-06-18T14:52:38","modified_gmt":"2012-06-18T13:52:38","slug":"proteinbars-ar-kanske-lite-nyttigare-an-godis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=2915","title":{"rendered":"Proteinbars \u00e4r kanske lite nyttigare \u00e4n godis"},"content":{"rendered":"

Att \u00e4ta en proteinbar som ett mellanm\u00e5l, g\u00e4rna efter tr\u00e4ningen har blivit v\u00e4ldigt popul\u00e4rt. \u00c4ven bland de som f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla nere p\u00e5 kolhydraterna, s\u00e4tter med gott samvete i sig bars som s\u00e4gs ha l\u00e5gt GI eller vara godk\u00e4nt enligt \u00a0Atkinsdieten. Man f\u00e5r snabbt i sig protein och kolhydrater, som beh\u00f6vs f\u00f6r att bygga upp sig efter ett h\u00e5rt tr\u00e4ningspass. Jag brukar s\u00e4ga
\n– Sj\u00e4lvklart, en proteinbar \u00e4r ett j\u00e4ttebra alternativ ist\u00e4llet f\u00f6r en Snickers.
\nEn proteinbar med riktigt l\u00e5gt kolhydratsinneh\u00e5ll, brukar ligga p\u00e5 runt 25 g kolhydrater och mellan 180 – 200 kalorier. En Snickers har 34,5 g kolhydrater och 271 kalorier. S\u00e5 du f\u00e5r i dig lite mindre kalorier och kolhydrater med en proteinbar, men ist\u00e4llet f\u00e5r du i dig mer s\u00f6tningsmedel och l\u00e5ngt mycket mer E-medel i en proteinbar. S\u00e5 jag skulle nog f\u00f6redra en Snickers.<\/p>\n

Ta det f\u00f6rsiktigt med proteinbars. Fundera p\u00e5 om det verkligen handlar om att maximera ditt tr\u00e4ningsresultat och inte att tillfredsst\u00e4lla ditt eget godissug? Om du vill f\u00e5 ut mesta m\u00f6jliga av din tr\u00e4ning, s\u00e5 \u00e4t ett kokt \u00e4gg efter\u00e5t – d\u00e4r har du en perfekt balanserad proteink\u00e4lla, med massor av mineraler och vitaminer. Eller keso med lite n\u00f6tter.<\/p>\n

H\u00e4r ska du nu f\u00e5 ett recept p\u00e5 en supergod proteinbar, utan gluten, mj\u00f6lkprodukter och socker. Du g\u00f6r den snabbt i mixern och fryser in den i sm\u00e5 bollar, som du sen tar med dig i tr\u00e4ningsv\u00e4skan s\u00e5 den hinner tina medan du svettas p\u00e5 l\u00f6pbandet.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Goji- och n\u00f6tbar<\/strong>
\n10 bollar:<\/p>\n

1 \u00bd dl gojib\u00e4r
\n1 \u00bd dl blandade valfria naturella n\u00f6tter
\n1 dl kokos
\n1 dl proteinpulver ( jag k\u00f6r alltid det sojabaserade proteinpulvret fr\u00e5n Helhetsh\u00e4lsa)
\n1 msk agavesirap el honung
\n1 \u00bd msk kokosfett
\n1 msk vatten<\/p>\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:
\nL\u00e4gg alla ingredienser i en matberedare och k\u00f6r i ett par minuter s\u00e5 du har f\u00e5tt en j\u00e4mn smet. Rulla sm\u00e5 bollar av smeten och om du vill kan du rulla dem i t.ex. kokos, sesamfr\u00f6n eller kakao. L\u00e4gg dem i en burk i frysen och ta upp och \u00e4t som mellanm\u00e5l eller efter tr\u00e4ningen.<\/p>\n\n\n