{"id":3086,"date":"2012-07-09T06:14:35","date_gmt":"2012-07-09T05:14:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3086"},"modified":"2012-07-09T06:16:08","modified_gmt":"2012-07-09T05:16:08","slug":"att-tillata-sig-aterhamtning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3086","title":{"rendered":"Att till\u00e5ta sig \u00e5terh\u00e4mtning"},"content":{"rendered":"<p>I l\u00f6rdags hade jag ett litet kalas f\u00f6r min stora familj. Det var en str\u00e5lande dag och s\u00e5 varmt att svetten rann i strida str\u00f6mmar. Jag fick k\u00e4nna mig riktigt \u00e4lskad och uppvaktad och vi \u00e5t, skrattade och drack gott. N\u00e4stan hela dagen och n\u00e4stan hela natten.<\/p>\n<p>S\u00e5 ig\u00e5r n\u00e4r disken var undanplockad och golven var dammsugna, s\u00e5 sov, vilade och segade sambon, vovven och jag hela dagen. Inga krav. Inga m\u00e5sten. Bara \u00e5terh\u00e4mtning. Och det sp\u00e4nnande var att n\u00e4r jag l\u00e4t min kropp best\u00e4mma, s\u00e5 ville den sova hela tiden. D\u00e5 ins\u00e5g jag en ganska sp\u00e4nnande sak, att det inte bara var l\u00f6rdagens kalas som min kropp ville \u00e5terh\u00e4mta sig efter, utan n\u00e5gra veckors osynlig stress. Trots att jag tycker att jag \u00e4r varsam med mig sj\u00e4lv, s\u00e5 har jag stressat p\u00e5 en del. Och \u00e4ven om det har varit roligt att fylla \u00e5r, s\u00e5 har det varit en del fix och trix kring det, ut\u00f6ver det vanliga arbetet.<\/p>\n<p>Att lyssna p\u00e5 kroppen och l\u00e5ta den best\u00e4mma \u00f6ver v\u00e5r vilja och gl\u00e4dje ibland, \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt. Att till\u00e5ta sig \u00e5terh\u00e4mtning. Mindfulness ger oss verktyg till god \u00e5terh\u00e4mtning, men f\u00f6rutom det beh\u00f6ver vi ocks\u00e5 vila, sl\u00f6a, lata oss, kravl\u00f6sa \u00f6gonblick och sova.<\/p>\n<p>Mindfulnesscenterger oss en underbar gratis a<a href=\"http:\/\/www.mindfulnesscenter.se\/blogg\/media\/Andningsovning.mp3\" target=\"_blank\">ndnings\u00f6vning\u00a0<\/a>till hj\u00e4lp f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning. Den \u00e4r ca 5 minuter l\u00e5ng. Ge dig sj\u00e4lv 5 minuter andning och \u00e5terh\u00e4mtning i present.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3087\" title=\"\u00e5terh\u00e4mtning\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning-1024x682.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"388\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/\u00e5terh\u00e4mtning.jpg 1276w\" sizes=\"auto, (max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Bes\u00f6k \u00e4ven g\u00e4rna<a href=\"http:\/\/www.mindfulnesscenter.se\/start.aspx\" target=\"_blank\"> Mindfulnesscenters<\/a> hemsida om du inte redan har gjort det. De har fina utbildningar och en trevlig webbshop.<\/p>\n<p>Ha en mindful dag, mina v\u00e4nner.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D3086&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I l\u00f6rdags hade jag ett litet kalas f\u00f6r min stora familj. Det var en str\u00e5lande dag och s\u00e5 varmt att svetten rann i strida str\u00f6mmar. Jag fick k\u00e4nna mig riktigt \u00e4lskad och uppvaktad och vi \u00e5t, skrattade och drack gott. N\u00e4stan hela dagen och n\u00e4stan hela natten. S\u00e5 ig\u00e5r n\u00e4r disken var undanplockad och golven [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[272,23,146,771,50,125,87,83],"class_list":["post-3086","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindfulness","tag-en-mindful-sommar","tag-energi","tag-lugn","tag-mindfulness","tag-ovning","tag-stresshantering","tag-valbefinnande","tag-vila"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3086"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3090,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3086\/revisions\/3090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}