{"id":3125,"date":"2012-07-13T08:19:44","date_gmt":"2012-07-13T07:19:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3125"},"modified":"2012-07-13T08:19:44","modified_gmt":"2012-07-13T07:19:44","slug":"mindfulness-minisemester-i-ogonblicket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3125","title":{"rendered":"Mindfulness – minisemester i \u00f6gonblicket"},"content":{"rendered":"

Jag har semester. Fast egentligen har jag inte haft semester sedan 2003, f\u00f6r det var d\u00e5 jag hade min senaste anst\u00e4llning. \u00a0Semester betyder – betald ledighet. Eftersom jag \u00e4r egenf\u00f6retagare, \u00e4r det \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge ingen som \u00e4r sugen p\u00e5 att betala min ledighet. Men om vi bortser fr\u00e5n pengar, s\u00e5 handlar semester om att vara ledig och d\u00e5 kommer vi till en annan intressant synvinkel. Vad \u00e4r det att vara ledig? Inte t\u00e4nka eller g\u00f6ra n\u00e5got som har med jobbet att g\u00f6ra? Oj, f\u00f6r min del blir det ganska knepigt. Jag bloggar nu exempelvis, s\u00e5 d\u00e5 jobbar jag p\u00e5 min semester? Min sambo och jag pratade igenom det d\u00e4r och gjorde en l\u00e5ng lista p\u00e5 saker jag inte f\u00e5r g\u00f6ra f\u00f6r att h\u00e5lla mig borta fr\u00e5n jobbet och verkligen koppla av. Men tillslut blev den s\u00e5 l\u00e5ng och kr\u00e5nglig att vi konstaterade att semester handlar om ett tillst\u00e5nd. Att blogga nu \u00e4r en h\u00e4rlig avkoppling, n\u00e5got som jag tycker \u00e4r roligt. Ja, d\u00e5 f\u00e5r jag g\u00f6ra det p\u00e5 min semester s\u00e5 l\u00e4nge det k\u00e4nns som en stimulerande avkoppling.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

F\u00f6r mig \u00e4r det ocks\u00e5 en sann semester varje g\u00e5ng jag p\u00e5minner mig om att ha en mindful sommar. Varje \u00f6vning i mindfulness jag g\u00f6r. Och att inte ha n\u00e5got inplanerat.<\/p>\n

Ig\u00e5r packade jag en ryggs\u00e4ck med picknick och badkl\u00e4der, stoppade en talbok i \u00f6ronen och gick till vattnet med vovven. Utan krav, utan tider att passa, utan n\u00e5got att prestera. Det var semester. Mindfulness \u00e4r n\u00e5got du kan ut\u00f6va var du \u00e4n befinner dig, genom att ta dig sj\u00e4lv tillbaka till \u00f6gonblicket och det du g\u00f6r just nu.
\n\"\"<\/a>V\u00e5ra tankar fladdrar iv\u00e4g. G\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng, f\u00e5r man h\u00e4mta tillbaka dem. Men ibland kan det vara v\u00e4rdefullt att fundera kring, \u00e4r jag trygg i nuet<\/em>? Vilka tankar och k\u00e4nslor kommer smygande n\u00e4r du stannar upp i stunden? Rastl\u00f6shet? Oro? Obehag? Sug? Kanske vanan att alltid t\u00e4nka p\u00e5 framtiden eller \u00e4lta d\u00e5tiden har gjort dig os\u00e4ker p\u00e5 att stanna i stunden? Eller det faktum att vi lever i en kultur som prioriterar prestation och hyllar aktivitet, g\u00f6r dig rastl\u00f6s om ingenting h\u00e4nder?<\/p>\n

Idag ska du f\u00e5 en affirmation. Pr\u00f6va att upprepa den d\u00e5 och d\u00e5 under dagen. L\u00e4gg m\u00e4rket till hur du k\u00e4nner och vilka tankar som kommer n\u00e4r du upprepar affirmationen.<\/p>\n

Jag v\u00e4ljer att vara trygg i nuet.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ha en mindful dag, mina v\u00e4nner och tack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg.<\/p>\n\n\n