Det finns flera studier som visar att en psykoterapeut som ut\u00f6var mindfulness f\u00f6r egen del uppn\u00e5r b\u00e4ttre resultat med sina patienter. Och vad beror det p\u00e5? Det \u00e4r ingen magi, utan helt enkelt att man genom mindfulness l\u00e4r sig att vara n\u00e4rvarande i lyssnandet<\/strong>. N\u00e4r du verkligen lyssnar uppm\u00e4rksammat p\u00e5 den du talar med \u00f6ppnas d\u00f6rrar b\u00e5de till din egen f\u00f6rst\u00e5else och till att den andre f\u00f6rst\u00e5r vad du menar. Det skapas en varm kommunikation, \u00a0d\u00e4r det inte finns n\u00e5gon \u00f6nskan om att vinna, imponera och g\u00f6ra intryck – utan nyfikenhet och en str\u00e4van efter att f\u00f6rst\u00e5.<\/p>\n Min livskamrat och jag hade ett riktigt svavelosande gr\u00e4l f\u00f6r n\u00e5gra dagar sedan. Vi var s\u00e5 irriterade och frustrerade p\u00e5 varandra och tyckte att den andre var ett riktigt pucko. Mitt i allt s\u00e5 t\u00e4nkte jag ”Men vi kommer ju ingen vart. B\u00e5da vill vi ha den andre att ge med sig och be om urs\u00e4kt. Men vi tycker helt olika, s\u00e5 det kommer inte att ske.” N\u00e4r jag t\u00e4nkt s\u00e5 ins\u00e5g jag att det fanns ett val, om vi fortsatte att argumentera f\u00f6r vad vi sj\u00e4lva tyckte s\u00e5 fanns det inte mycket att vinna f\u00f6r n\u00e5gon av oss. Om vi d\u00e4remot satte relationen fr\u00e4mst, s\u00e5 kunde vi b\u00e5da vinna och snabbare komma ur den f\u00f6rt\u00e4rande ilskan. S\u00e5 jag sa till min sambo. ”Jag \u00e4r s\u00e5 arg att jag inte vet vad jag ska ta v\u00e4gen, men jag ska g\u00f6ra mitt yttersta f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 dig s\u00e5 vi kan m\u00f6tas.” Och i \u00f6nskan att f\u00f6rst\u00e5, fick jag kontroll \u00f6ver min ilska och pl\u00f6tsligt kunde vi prata normalt igen. Och efter \u00e4nnu en liten stund kom v\u00e4rmen mellan oss smygande. D\u00e5 var det mycket l\u00e4ttare att hitta en l\u00f6sning som vi b\u00e5da m\u00e5dde bra av.<\/p>\n Idag vill jag ge dig m\u00f6jligheten att \u00f6va mindfulness n\u00e4r du lyssnar p\u00e5 en annan m\u00e4nniska. Best\u00e4m dig f\u00f6r att bara lyssna p\u00e5 den du talar med och se vad som h\u00e4nder. Det \u00e4r en oerh\u00f6rt givande \u00f6vning att ha som intention att lyssna och f\u00f6rst\u00e5, ist\u00e4llet f\u00f6r att tala och g\u00f6ra sig f\u00f6rst\u00e5dd.<\/p>\n Kan jag hj\u00e4lpa dig att bli mer mindful och medvetet n\u00e4rvarande? Jag har platser kvar p\u00e5 h\u00f6stens tv\u00e5 kurser i mindfulness.<\/a><\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lyssna3.jpg\" "\\"lyssna\\"")
<\/a><\/p>\n
\n– Rikta hela din uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 den som talar med dig.
\n– Sammanfatta sedan vad den andre har sagt innan du pratar om dig sj\u00e4lv ”Jag h\u00f6r att du s\u00e4ger… har jag f\u00f6rst\u00e5tt dig r\u00e4tt?”
\n– Ge sedan den andre tid att r\u00e4tta dig om du inte har uppfattat saker s\u00e4tt.<\/p>\n