{"id":3191,"date":"2012-07-21T07:04:09","date_gmt":"2012-07-21T06:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3191"},"modified":"2012-07-21T07:05:39","modified_gmt":"2012-07-21T06:05:39","slug":"att-vara-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3191","title":{"rendered":"Att vara nu"},"content":{"rendered":"

Jag har en intensiv och rolig dag framf\u00f6r mig. Vi befinner oss hos min sambos pappa, p\u00e5 landet i deras underbara hus. Idag kommer hela hans h\u00e4rliga familj f\u00f6r att fira att min sambo fyller fyrtio \u00e5r. S\u00e5 vi ska bjuda p\u00e5 b\u00e5de lunch, fika och middag. Vi ska leka och vi ska umg\u00e5s. Dock blir det som alltid n\u00e4r man har kalas en del logistik och en del f\u00f6rberedelse. Jag har en f\u00f6rm\u00e5ga att vilja att allt ska vara perfekt, vilket stressar upp b\u00e5de mig och min omgivning.<\/p>\n

S\u00e5 denna dag blir ett utm\u00e4rkt tillf\u00e4lle att \u00f6va mindfulness. Jag ska knyta ett sn\u00f6re runt min handled och varje g\u00e5ng jag ser sn\u00f6ret ska jag p\u00e5minna mig om att uppleva nuet med mina sinnen.
\n– Hur k\u00e4nns det i kroppen?
\n– Vilka f\u00e4rger ser jag omkring mig?
\n– Vilken smak k\u00e4nner jag i munnen?
\n-Vad h\u00f6r jag?
\n– Vad t\u00e4nker och k\u00e4nner jag?<\/p>\n

En sk\u00f6n \u00f6vning i att bara vara i stunden.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n