{"id":3207,"date":"2012-07-25T07:21:42","date_gmt":"2012-07-25T06:21:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3207"},"modified":"2012-07-25T07:21:42","modified_gmt":"2012-07-25T06:21:42","slug":"ta-hand-om-kroppen-sa-tar-den-hand-om-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3207","title":{"rendered":"Ta hand om kroppen – s\u00e5 tar den hand om dig."},"content":{"rendered":"

Mindful eating handlar om att hj\u00e4lpa dig att skapa en h\u00e4lsosam relation till din kropp, din mat och h\u00e4lsa. Det kan hj\u00e4lpa dig att hitta tillbaka till en stabil vikt och gl\u00e4djen i att \u00e4ta och tillreda mat.
\nSch\u00fcck & Helander<\/p><\/blockquote>\n

Sedan du var barn har du haft intim och komplicerad relation till mat. Du har adopterat din familjs relation till mat, blivit influerad av media och dagligen f\u00e5r du mer eller mindre skr\u00e4mmande information om det du \u00e4ter genom dagspressen. Kanske har du provat dieter och hamnat i en ond cirkel d\u00e4r du styrs av sj\u00e4lvf\u00f6rakt \u00f6ver din kropp och oro \u00f6ver hur maten du \u00e4ter ska p\u00e5verka din vikt. Det \u00e4r sv\u00e5rt att ha en neutral relation till maten du stoppar i munnen. Det \u00e4r ocks\u00e5 sv\u00e5rt att inte anv\u00e4nda den som en d\u00e4mpare eller f\u00f6rh\u00f6jare av k\u00e4nslor eller stress.<\/p>\n

Mindful eating handlar \u00e4ven om en sj\u00e4lvempati genom en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r varf\u00f6r du i alla tider har misshandlat din kropp med oh\u00e4lsosam mat eller sp\u00e4kande dieter. En respekt f\u00f6r dina behov och varsam omsorg om din h\u00e4lsa.<\/p>\n

Kroppen \u00e4r ingen fiende, den kan vara dina allra b\u00e4sta v\u00e4n och en k\u00e4lla till gl\u00e4dje och njutning. Maten likas\u00e5, den hj\u00e4lper dig att f\u00e5 n\u00e4ring och h\u00e4lsa \u2013 men ocks\u00e5 styrka och lycka. Ta hand om den och den kommer att ta hand om dig.<\/em><\/p>\n

En liten \u00f6vning i Mindful eating \u00e4r att n\u00e4r du ska till att \u00e4ta, fika eller stoppa n\u00e5got i munnen \u2013 stanna upp en kort stund och locka fram en k\u00e4nsla av tacksamhet f\u00f6r det du ska \u00e4ta. Och n\u00e4sta tanke en tacksamhet f\u00f6r vad det du ska \u00e4ta kommer att g\u00f6ra f\u00f6r din kropp.
\n\u201cJag \u00e4r tacksam f\u00f6r denna tomat och f\u00f6r att den kommer att ge min kropp styrka och n\u00e4ring.\u201d eller \u201cJag \u00e4r s\u00e5 glad \u00f6ver denna bit choklad och f\u00f6r den njutning den kommer att ge mig.\u201d<\/p>\n

B\u00f6rja d\u00e4r och ha inga f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 vad \u00f6vningen kommer att ge dig. Var ist\u00e4llet nyfiken och k\u00e4nn varsam omsorg f\u00f6r det du upplever. T\u00e4nk p\u00e5 att du och din kropp under m\u00e5nga \u00e5r har haft det tufft ihop, s\u00e5 det kanske tar en stund att l\u00e4ka den relationen.<\/p>\n

Och du – vi \u00e4r n\u00e5gra stycken som har best\u00e4mt oss f\u00f6r att l\u00e4sa oss att bli mer varsamma mot v\u00e5ra kroppar. Jag startar en kurs i mindful eating som b\u00f6rjar den 16 augusti. Du \u00e4r varmt v\u00e4lkommen att anm\u00e4la dig som deltagare d\u00e4r. L\u00e4s mer p\u00e5 min hemsida<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n