{"id":3223,"date":"2012-07-29T08:11:19","date_gmt":"2012-07-29T07:11:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3223"},"modified":"2012-07-29T08:11:19","modified_gmt":"2012-07-29T07:11:19","slug":"aterupptack-med-dina-sinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3223","title":{"rendered":"\u00c5teruppt\u00e4ck med dina sinnen"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>En del av mindfulnessl\u00e4ran handlar om att bli medveten om skillnaden mellan en sensorisk upplevelse och hur vi t\u00e4nker om det. Att p\u00e5 nytt uppt\u00e4cka en upplevelse som vi \u00f6verhuvudtaget inte t\u00e4nker p\u00e5 l\u00e4ngre. Som att st\u00e5 en stund i regnet och uppleva alla regndroppar mot din hud, utan att f\u00f6rbanna att solen inte skiner. Eller att g\u00e5 barfota och k\u00e4nna vad dina k\u00e4nsliga fotsulor ger din kropp f\u00f6r signaler. Eller att verkligen smaka p\u00e5 morgonkaffet du dricker.<\/span>Mindfulness hj\u00e4lper dig se tingens natur.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kommer du ih\u00e5g n\u00e4r du var f\u00f6r\u00e4lskad? Hur ber\u00f6ringen av din \u00e4lskades fingertoppar kunde skicka rysningar av v\u00e4lbehag genom din kropp. Eller hur det k\u00e4ndes att lukta p\u00e5 ditt sp\u00e4dbarns fjuniga huvud? Du upplevde med alla dina sinnen och var n\u00e4rvarande i det du k\u00e4nde. Till\u00e5t dig att d\u00e5 och d\u00e5 stanna upp i n\u00e5got du g\u00f6r och uppt\u00e4ck upplevelsen igen. Hur k\u00e4nns diskvattnet mot dina fingrar? Hur upplever du vinden mot din hud? Jaga inte efter en positiv upplevelse, utan bara\u00a0iaktta\u00a0vad du k\u00e4nner och hur det k\u00e4nns.<\/p>\n

\u00c5teruppt\u00e4ck en upplevelse idag. Genom att utan att d\u00f6ma eller f\u00f6rv\u00e4nta dig n\u00e5got, anv\u00e4nda dina sinnen och l\u00e5t kroppen skapa intrycket. Som ett barn som tittar, k\u00e4nner, smakar och lyssnar helt utan f\u00f6rdomar. Plocka upp en sl\u00e4t sten och uppt\u00e4ck den. Eller upplev att g\u00e5 med f\u00f6tterna vid strandkanten. Att dricka ett glas vatten som det vore f\u00f6rsta g\u00e5ngen. Till\u00e5t dig att uppleva utan f\u00f6rv\u00e4ntningar. L\u00e5t dina sinnen v\u00e4gleda dig.<\/p>\n\n\n