![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/nuet2.jpg\" "\\"nuet\\"")
<\/a><\/p>\n\u00c4ven om jag har en dag framf\u00f6r mig som \u00e4r fullbokad eller en massa stressande projekt som beh\u00f6ver tas i tur med, blir jag p\u00e5mind om att vara i nuet. F\u00f6r mig \u00e4r det en viktig p\u00e5minnelse.<\/p>\n
Idag ska du f\u00e5 en hj\u00e4lp med att vara i nuet genom dina \u00f6gon. Ha intentionen att stanna upp och se dig omkring idag. Och verkligen se. Lyft blicken fr\u00e5n marken p\u00e5 din promenad. Titta noggrant och k\u00e4rleksfullt p\u00e5 dina n\u00e4ra. Titta nyfiket, utan att d\u00f6ma. Plocka upp ett l\u00f6v och studera det. L\u00e4gg m\u00e4rket till f\u00e4rger, struktur och m\u00f6nster. Det kommer hj\u00e4lpa dig att dra ned tempot. Det kommer ocks\u00e5 att f\u00e5 dig att uppt\u00e4cka nya saker och placera dig i nuet.<\/p>\n
Jag har turen att \u00e4ga en kamera som g\u00f6r att jag f\u00e5r stanna upp ibland och se vad som finns omkring mig \u2013 i naturen, olika milj\u00f6er, men ocks\u00e5 bland m\u00e4nniskor. Bakom en kamera blir det ett nytt perspektiv, \u00e4ven med n\u00e5got bekant och v\u00e4lk\u00e4nt. N\u00e4r jag h\u00e4nger p\u00e5 mig kameran och ger mig ut p\u00e5 en skogspromenad med vovven, d\u00e5 blir jag mindful. Jag blir o\u00e4ndligt lugn och fokuserad, samtidigt som jag \u00e5teruppt\u00e4cker hur vacker allt \u00e4r. En liten gr\u00f6nskimmrande snigel, ett sj\u00f6gr\u00e4s som skymtas genom vattenytan, ett solgenomlyst ekblad. Det blir som en \u00a0konstutst\u00e4llning att vandra genom skog och mark.\u00a0<\/span><\/p>\n