{"id":3261,"date":"2012-08-05T08:10:46","date_gmt":"2012-08-05T07:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3261"},"modified":"2012-08-05T08:10:46","modified_gmt":"2012-08-05T07:10:46","slug":"7-rad-om-hur-du-fangar-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3261","title":{"rendered":"7 r\u00e5d om hur du f\u00e5ngar dagen"},"content":{"rendered":"

Vissa uttryck anv\u00e4nds om och om igen och tycks aldrig g\u00e5 ur tiden. Den romerske poeten Horatius\u00a0\u00a0som levde f\u00f6r mer \u00e4n tv\u00e5 tusen \u00e5r sedan skrev ”Carpe diem quam minimum credula postero” vilket betyder ”f\u00e5nga dagen, lita ej p\u00e5 morgondagen”. Sedan dess f\u00e5r vi lite d\u00e5 och d\u00e5 uppmaningen att f\u00e5nga dagen.\u00a0<\/em>Jag tycker att det l\u00e5ter fantastiskt bra att ta tillvara p\u00e5 stunden, det \u00e4r lite mindfulness \u00f6ver det hela. Men har inte ocks\u00e5 du, precis som jag undrat – hur i hela friden g\u00f6r man? \u00a0Och ibland n\u00e4r jag f\u00e5r uppmaningen av glada, v\u00e4lmenande m\u00e4nniskor har jag verkligen lust att s\u00e4ga ”J\u00e4ttefint sagt min v\u00e4n, men hur t\u00e4nker du att jag ska g\u00f6ra d\u00e5?”\u00a0D\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nker jag inte uppmana er att g\u00f6ra n\u00e5got, utan att\u00a0ber\u00e4tta\u00a0hur jag tycker att det skulle kunna g\u00e5 till.<\/p>\n

7 r\u00e5d om hur du f\u00e5ngar dagen:<\/strong><\/p>\n

1. Anv\u00e4nd dina sinnen<\/strong>
\nInvestera i n\u00e5gra minuter d\u00e5 och d\u00e5 och kliv ur din autopilot genom att k\u00e4nna efter med dina sinnen ett i taget. Var du \u00e4n \u00e4r, kan du komma till nuet genom att g\u00e5 igenom vad du ser, h\u00f6r, k\u00e4nner, luktar och smakar. Blunda om det g\u00f6r det l\u00e4ttare. Upplev, utan att d\u00f6ma.<\/p>\n

2. G\u00f6r n\u00e5got nytt<\/strong>
\nAtt g\u00f6ra n\u00e5got nytt, stort eller litet, skapar minnen, \u00f6kar sp\u00e4nningen och lusten. Det finns \u00e4ven unders\u00f6kningar som visar att det \u00f6kar din sj\u00e4lvk\u00e4nsla och \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rnan. Pr\u00f6va att ta en ny v\u00e4g, g\u00e5 till en ny restaurang, testa ett nytt recept, g\u00e5 en kv\u00e4llskurs, v\u00e4lj en bok som du aldrig annars skulle l\u00e4sa, prata med en fr\u00e4mling osv.<\/p>\n

3. Till\u00e5t dig att gl\u00e4djas<\/strong>
\nAllt det som g\u00f6r dig glad, se till att det finns tid och utrymme f\u00f6r dig att g\u00f6ra det. Jag blir glad av att fotografera, tr\u00e4ffa en god v\u00e4n, g\u00e5 i skogen, fotografera, g\u00f6ra smycken, skriva, h\u00e5ngla, lyssna p\u00e5 en bok, l\u00e4ra mig n\u00e5got nytt, svettas… oj jag skulle kunna forts\u00e4tta hur l\u00e4nge som helst. Genom att se till att det finns m\u00f6jlighet att g\u00f6ra dessa saker, n\u00e5got litet eller stort varje dag – s\u00e5 f\u00e5ngar jag min dag genom att uppleva gl\u00e4dje.<\/p>\n

4. K\u00e4nn tacksamhet<\/strong>
\nSt\u00e4ndigt \u00f6var jag mig i tacksamhet. S\u00e5 fort jag p\u00e5minns om det, t\u00e4nker jag p\u00e5 tre saker jag \u00e4r tacksam \u00f6ver. Det hj\u00e4lper oss att hitta vardagslyckan och p\u00e5minner oss om det som \u00e4r viktigt.<\/p>\n

5. Byt ut ordet m\u00e5ste – mot vill.\u00a0<\/strong>
\nOrdet m\u00e5ste skapar skuld, krav och prestations\u00e5ngest. Ordet vill skapar lust, sj\u00e4lvempati och gl\u00e4dje. Pr\u00f6va d\u00e5 och d\u00e5 att byta ut ordet m\u00e5ste, mot ordet vill. Kanske du inte alls vill g\u00e5 till jobbet eller st\u00e4da k\u00f6ket, men du vill ha l\u00f6n och du vill ha det fint och rent i k\u00f6ket. Bakom ordet m\u00e5ste finns det ett vill n\u00e5gonstans. Och om du inte lyckas nosa upp ordet vill, s\u00e5\u00a0kanske\u00a0det \u00e4r dags att se \u00f6ver dina livsprioriteringar.<\/p>\n

6. F\u00f6rl\u00e5t och sl\u00e4pp taget<\/strong>
\nDet finns svart p\u00e5 vitt i siffror, forskningsrapporter som visar att m\u00e4nniskor som har l\u00e4rt sig att sl\u00e4ppa taget lever l\u00e4ngre och \u00e4r lyckligare. Att gr\u00e4ma sig vad du inte har gjort eller \u00f6nska att saker vore annorlunda hj\u00e4lper dig inte att f\u00e5nga dagen. F\u00f6rl\u00e5t och sl\u00e4pp taget. G\u00f6r en effektiv affirmation av personen eller tillf\u00e4llet du beh\u00f6ver sl\u00e4ppa ”Jag f\u00f6rl\u00e5ter dig XX och sl\u00e4pper dig fri. Du har ingen makt \u00f6ver mitt liv.” Eller ta professionell hj\u00e4lp av en terapeut och rensa ut gammalt grubbel.<\/p>\n

7. L\u00e4r dig gl\u00e4djas \u00e5t det lilla och se det stora i alla m\u00e4nniskor<\/strong>
\nDetta \u00e4r mitt livsmotto. Jag tycker det sammanfattar s\u00e5 gott som allt i livet och hj\u00e4lper oss att k\u00e4nna gl\u00e4dje i nuet.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n