Ibland litar jag inte riktigt p\u00e5 mig sj\u00e4lv. Det \u00e4r ytterst s\u00e4llan jag vaknar klockan 6.00 p\u00e5 morgonen och verkligen l\u00e4ngtar efter att sn\u00f6ra p\u00e5 mig tr\u00e4ningsskorna. F\u00f6r det mesta s\u00e5 ligger jag en liten stund i s\u00e4ngen och f\u00f6rs\u00f6ker hitta en anledning att inte tr\u00e4na. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det sv\u00e5rt att k\u00e4nna skillnad p\u00e5 vanligt sm\u00e5gnissel och n\u00e4r kroppen \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 riktigt. Som i morse var det riktigt tr\u00f6gt och hade det varit en helt vanlig dag, s\u00e5 hade tr\u00f6gheten g\u00e5tt \u00f6ver efter n\u00e5gra l\u00f6psteg. Men inte idag. Idag fick jag sl\u00e4pa en arg och tung kropp genom fem kilometer. En kropp som fick mj\u00f6lksyra efter hundra meter och blev andf\u00e5dd och riktigt irriterad.<\/p>\n
Det h\u00e4r med latmasken \u00e4r n\u00e5got jag inte k\u00f6per. Kroppen och den mentala drivkraften har sina sk\u00e4l. I mitt fall \u00e4r en tr\u00f6g, tr\u00f6tt och tung kropp priset jag betalar f\u00f6r dels f\u00f6r att jag slarvade och \u00e5t p\u00e5 Mc Donalds ig\u00e5r, dels f\u00f6r att kroppen inte riktigt har \u00e5terh\u00e4mtat sig fr\u00e5n kajakturen i l\u00f6rdags. S\u00e5 vad g\u00f6r man? Jo, man betalar priset. Men det finns en liten genv\u00e4g, som jag t\u00e4nker skvallra om.<\/p>\n
Jag gjorde mig en gr\u00f6n smoothie till frukost n\u00e4r jag kom hem. Det h\u00e4r har min kollega och v\u00e4n Lina Lanestrand pratat sig varm om – vilka under en gr\u00f6n start p\u00e5 morgonen g\u00f6r f\u00f6r kroppen och motivationen resten av dagen. Och faktum \u00e4r att det g\u00f6r en stor skillnad. Jag ska inte rabbla upp alla dina vinster och hur bra du kommer att m\u00e5, f\u00f6r det m\u00e5ste upplevas. Sj\u00e4lv har jag sv\u00e5rt f\u00f6r vetegr\u00e4s och alger som m\u00e5nga h\u00e4lsogurus propagerar f\u00f6r. Men n\u00e4r jag f\u00e5r g\u00f6ra mig en smoothie p\u00e5 vanliga saker jag har hemma i kylsk\u00e5pet – d\u00e5 blir det b\u00e5de l\u00e4tt och gott. S\u00e5 h\u00e4r gjorde jag min smoothie i morse:<\/p>\n
\u00bd avokado
\n\u00bd gurka
\n\u00bd p\u00e5se blandad ekologisk sallad
\n1 tsk kokosfett
\n1 n\u00e4ve persilja
\nsaften av \u00bd citron
\n2 dl vatten<\/p>\n
Mixa under n\u00e5gon minut. Yummie!<\/p>\n
Jag blev riktigt pigg och k\u00e4nde hur det satte fart p\u00e5 kroppen. Prova sj\u00e4lv! G\u00e5 in p\u00e5 Linas hemsida<\/a> f\u00f6r fler recept. Och ska du ge dig en fin pigga-upp-dig-sj\u00e4lv-present tycker jag att du ska boka in dig hos henne. Hon ger dig en individuell plan p\u00e5 hur du ska g\u00f6ra f\u00f6r att bli starkare och m\u00e5 b\u00e4ttre genom vad du \u00e4ter. Eller kom och lyssna p\u00e5 oss n\u00e4r vi pratar om h\u00e4lsa p\u00e5 H\u00e4lsans hus i Stockholm p\u00e5 onsdag – gratis inspirationsf\u00f6rel\u00e4sning! Anm\u00e4l dig h\u00e4r!<\/a><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/drink.jpg\" "\\"drink\\"")
<\/a><\/p>\n