{"id":3392,"date":"2012-08-31T06:31:16","date_gmt":"2012-08-31T05:31:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3392"},"modified":"2012-08-31T06:31:16","modified_gmt":"2012-08-31T05:31:16","slug":"hej-vad-det-gar-undan-i-livets-kansloflod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3392","title":{"rendered":"Hej vad det g\u00e5r undan – i livets k\u00e4nsloflod!"},"content":{"rendered":"

Ojojoj… livet \u00e4r verkligen sp\u00e4nnande. Ig\u00e5r \u00e5kte jag en hissnande berg-\u00e5-dal-bana k\u00e4nslom\u00e4ssigt. F\u00f6rsta delen av dagen fick ett sp\u00e4nnande och roligt erbjudande som satte ig\u00e5ng en kreativitet och gl\u00e4dje hos mig. N\u00e5gra timmar senare blev jag ledsen n\u00e4r n\u00e5got jag sett fram mot och lagt ned m\u00e5nga hundra timmars arbete p\u00e5, togs ifr\u00e5n mig. H\u00f6gt upp och sedan l\u00e5ngt ned i ett k\u00e4nslospektra\u00a0– allt inom loppet av n\u00e5gra timmar. Och vad h\u00e4nder med oss n\u00e4r k\u00e4nslorna svallar? Jo, det kan ta ganska mycket\u00a0energi, det kan s\u00e4tta ig\u00e5ng ett \u00e4ltande, stj\u00e4la av sj\u00e4lvk\u00e4nslan eller bara vara otroligt utmattande.<\/p>\n

Tv\u00e5 timmar senare skulle jag leda min kurs i mindful eating och jag blev pl\u00f6tsligt en smula nerv\u00f6s. H\u00e4r stormar det i mitt br\u00f6st och hur ska jag d\u00e5 kunna prata om medveten n\u00e4rvaro, acceptans och att sl\u00e4ppa taget?! Tills jag i n\u00e4sta stund ins\u00e5g – men det \u00e4r ju precis vad jag beh\u00f6ver. Mindfulness. Jag gjorde det jag beh\u00f6vde g\u00f6ra, sedan satt jag mig en stund i avskildhet och koncentrerade mig p\u00e5 andningen. Gjorde SOAS -\u00f6vningen<\/a>.<\/p>\n

S- stanna upp
\nO- observera
\nA- acceptera
\nS- sl\u00e4pp<\/p>\n

D\u00e4refter blev det \u00e4nnu en fin kv\u00e4ll med mina kursdeltagare, d\u00e4r jag fick f\u00f6rm\u00e5nen att ta del av deras erfarenheter och \u00f6va mindfulness och minful eating. K\u00e4nslosvallet var borta och jag fick vara n\u00e4rvarande i m\u00f6tet.<\/p>\n

Vissa k\u00e4nslor beh\u00f6ver ett utrymme – som sorg, gl\u00e4dje och ibland \u00e4ven ilska. Andra k\u00e4nslor kan beh\u00f6va stillas f\u00f6r att vi ska m\u00e5 b\u00e4ttre. Jag \u00e4r s\u00e5 tacksam och glad \u00f6ver att jag har l\u00e4rt mig att anv\u00e4nda verktyget mindfulness, som g\u00f6r att jag kan hantera ett k\u00e4nslosvall p\u00e5 ett helt annat s\u00e4tt idag \u00e4n jag kunde f\u00f6rut.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n